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    怎樣解除膝痛?

    2013-09-03 08:14:44琴佳
    人民交通 2013年8期
    關鍵詞:膝痛維爾膝蓋

    ■文/琴佳

    膝蓋常年承受體重的壓力,年齡稍長就會開始抗議,不是出現(xiàn)磨損、疼痛,就是僵硬。常見的原因有骨性關節(jié)炎(特別是老年或體重過重的人)。像韌帶撕裂和肌腱炎。當然,最理想的做法是未雨綢繆,趁早預防膝蓋出毛病。

    舒緩膝痛最好的方法就是減輕體重。事實上,過胖的關節(jié)炎患者,只要減重約7公斤,膝痛程度就可以減半。美國德州大學休斯頓健康科學中心醫(yī)學教授約翰·勒維爾醫(yī)生說:“我見過膝蓋日漸變差的病人,只要一減肥,衰退速度就明顯降低。”

    以下的方法,可以舒緩膝痛:

    檢查雙腳。有些膝蓋疾病來自走路時生物力學應用不佳。勒維爾醫(yī)生說:“雙腳有毛病或走路外翻的人,走路或跑步時膝蓋疼痛,不一定是膝蓋受傷?!闭壹液玫男辏埖陠T作腳態(tài)評估和檢查鞋子的磨損模式,以矯形或物理治療調整,不適的感覺就會消失無蹤。

    加強肌肉。經(jīng)常運動可加強保護膝蓋的肌肉。勒維爾醫(yī)生說:“關節(jié)周圍有強壯的肌肉,可以吸收壓力?!辈贿^也要避免增加膝蓋拉力的運動,例如蹲踞和慢跑。

    冷熱外敷。伊利諾大學芝加哥醫(yī)學院骨科教授韋恩·高斯坦醫(yī)生說:“冰塊是天然的止痛劑,可以降低發(fā)炎。”冰敷用于偶而發(fā)生的急性疼痛,熱敷則用于慢性疼痛。

    服用藥物。布洛芬(Ibuprofen)和其他抗炎藥物有暫時止痛之效。骨性關節(jié)炎病患也可試用補充劑,如葡萄糖胺(glucosamine)和軟骨素(chondroitin)。

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