淺析全民健身中有氧運動的現(xiàn)狀及前景

□ 劉楊(青海師范大學體育學院 青海 西寧 810008）

1、全民健身與有氧運動

1949年中華人民共和國正式成立之后，政府一直十分重視大眾體育的發(fā)展，這種重視一直延續(xù)至今。全民健身直接關系著廣大人民群眾的身體健康和生活幸福，是社會主義精神文明建設的重要內容，是全面建設小康社會的重要組成部分，也是綜合國力和社會文明程度的重要標志。為了發(fā)展全民健身事業(yè)，廣泛開展全民健身運動，實現(xiàn)全民健身的系統(tǒng)化、法制化、規(guī)范化，國務院于1995年頒布了《全民健身計劃綱要》。這是一項由國家領導、社會支持、全民參與的體育健身計劃，其目的在于“全面提高中華民族的體質和健康水平，基本建成具有中國特色的全民健身體系”。這一計劃的提出和實施，不僅對促進我國的體育理論建設、加強大眾體育實踐、全面提高中華民族健康水平和整體素質有深遠意義，也為我國體育事業(yè)的發(fā)展指明了方向。

有氧運動，泛指人體在氧氣供應充分的條件下進行的體育鍛煉，即在整個運動過程中，人體的攝氧量與需氧量相等，達到生理上的一種平衡狀態(tài)。簡單來說，有氧運動是指運動時間相對較長（一般在15分鐘及以上）、運動強度中等及中等以上程度（鍛煉者心率達到個人最大心率的75%-85%）、全身主要肌群參與的且富有律動性和韻律感的運動。有氧運動的內容十分廣泛，大眾健美操、慢跑、長距離游泳等都屬于有氧運動。作為一種恒常運動，有氧運動與投擲、跳高、舉重等需要較強爆發(fā)性的無氧運動相比，具有不間斷、節(jié)奏感強、強度低、持續(xù)時間長等特性。

隨著經濟發(fā)展和科技進步，加之國家隊對全民健身的大力宣傳與推動，人們的勞動生活方式、消費生活方式、交往生活方式、閑暇生活方式經歷了巨大的改變，這也促使人們的生活觀念出現(xiàn)變化。在東部沿海的一些較為開放的大中城市，為健康而消費成為新時代提高生活質量的一種時尚。人們參與到全民健身的途徑也發(fā)生著轉變，一些新興的體育項目，如保齡球、高爾夫球、攀巖等運動，開始受到廣大城鄉(xiāng)居民，尤其是年輕人的青睞。而一度在全民健身中占有絕對優(yōu)勢的有氧運動，則受到這些新興項目的沖擊，雖占比略有下降，但仍具有重要地位。

2、有氧運動在全民健身中的發(fā)展現(xiàn)狀

(1)全民健身的推進以有氧運動的發(fā)展為導向。有氧運動因其參與性強、運動負荷具有可控性、內容豐富多樣等特點，一直受到廣大人民群眾的喜愛，其發(fā)展的普及程度和先進程度遠遠領先于其他運動項群。在全民健身的推廣中，有氧運動也就無可厚非的成為了引導者。

(2)有氧運動鍛煉者參與具有盲目性。這一點主要表現(xiàn)在人們對有氧運動的內涵和重要性認識不足。由于有氧運動作為一個完整的運動項群體系在我國興起的較晚，理論研究剛剛起步，人們對有氧運動內涵的認識較為模糊，一時間還難以把握其本質。一些人甚至簡單的把慢跑或者大眾健美操等同于有氧運動，認為有氧運動枯燥無味，因而參與主動性差。雖然伴隨著全民健身事業(yè)的發(fā)展，這種情況有所好轉，但仍未能徹底扭轉不利局面。

（3）實際運作中的組織管理較為被動。有氧運動的發(fā)展離不開一定的組織和相應的管理。從目前我國的有氧運動發(fā)展來看，問題主要表現(xiàn)在組織形式比較單一和組織細分程度嚴重不足兩個方面。這種組織和管理活動具有極強的民間自發(fā)性，缺乏專業(yè)的管理者，因而國家對于整個有氧運動項群的發(fā)展無法進行合理有效的組織管理。這將嚴重制約有氧運動在我國的健康發(fā)展。

3、全民健身背景下有氧運動的發(fā)展前景

(1)有氧運動對全民健身的推進作用將日趨明顯。有氧運動參與性強的特點決定了其易于在經濟相對落后及偏遠地區(qū)的傳播與推廣，這將對當?shù)厝窠∩硎聵I(yè)的發(fā)展產生巨大影響。這些地區(qū)的民眾很容易參與到有氧運動中去，并在當?shù)卣拖嚓P體育機構的引導下，慢慢養(yǎng)成參與有氧運動的意識、習慣和能力，進而形成終身體育的觀念。這是在經濟相對落后及偏遠地區(qū)落實全民健身計劃的重要途徑。

(2)民眾參與趨于科學化、理性化。隨著有氧運動的普及，許多人已經不再滿足于一般的身體鍛煉，迫切需要科學的指導。通過各種渠道加強體育科學知識咨詢指導，如加強社會體育指導員的培養(yǎng)，不斷提高大眾體育科學化水平。結合終身體育的理念，對有氧運動鍛煉者進行的科學指導必須是長期而系統(tǒng)的，形成一個相對完整的有氧運動知識體系。今后人民大眾在進行有氧運動的時候，將更加理性的結合自身實際及客觀條件，選擇最適宜的運動項目，科學控制運動負荷，優(yōu)化運動效果，使有氧運動的效用更為顯著。

(3)民眾的自我管理，將成為有氧運動組織管理的主要模式。有氧運動的組織管理逐步由無序轉為規(guī)范，以民眾參與有氧運動鍛煉及相應組織管理工作為契機，使人民大眾在整個全民健身計劃中的參與程度明顯提高，并逐漸實現(xiàn)政府引導下的自我管理，從而在根本上提高全民族終身體育意識，為構建和諧社會助力。

[1]陳星.淺談后奧運時代大眾健美操在全民健身中的作用[J].運動，2009,(03).

[2]趙之心.全民健身新理念——有氧運動[J].環(huán)球中醫(yī)藥，2008，(02).

[3]祝蓓里.為實現(xiàn)全民健身戰(zhàn)略而科學地進行體育鍛煉——有氧運動與身心健康[J].體育科研，1995,（02）.