晨起第一杯水究竟怎么喝

水是生命之源，許多人都知道水對于人體健康的好處和作用，但是你知道晨起第一杯水對于健康的影響嗎？你知道晨起第一杯水究竟該怎么喝嗎？

晨起喝水的好處

補充水分：人體在夜晚睡覺的時候，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量水分，早晨起床后身體會處于缺水的狀態(tài)，清晨喝水可以補充身體代謝失去的水分。

預(yù)防便秘：清晨起床后飲水，能夠促進胃腸的蠕動，預(yù)防便秘。

調(diào)節(jié)腸胃：經(jīng)過一晚上的代謝，早上起床后腸胃已經(jīng)排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態(tài)。

清醒大腦：水會有效增加血容量，稀釋血液，降低血液粘稠度，防止心腦血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。

美容養(yǎng)顏：早上起床后為身體補水，有助于血液循環(huán)，還能幫助機體排出體內(nèi)毒素，滋潤肌膚。

晨起喝啥水

清晨喝水，新鮮的白開水是最佳選擇，開水中的鈣、鎂元素對身體健康很有益處。而茶、果汁、汽水、牛奶、咖啡等都不適宜作為清晨第一杯水。因為這些并不能提供機體最需要的水分，還會使機體在缺水狀態(tài)下就讓胃腸進行消化和吸收，不利于身體健康。而飲用淡鹽水會加速人的血壓升高，對高血壓患者不利。

晨起喝水有講究

空腹：早晨的第一杯水最好空腹喝，也就是在吃東西之前喝。否則，就不能起到促進血液循環(huán)、沖刷腸胃的效果。

小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其對老年人來說，如果喝水速度過快、動作過猛，可能會導致頭痛、惡習、嘔吐，甚至血壓升高。

適量：早上第一杯水不能喝太多，否則會加重腸胃負擔。一般來說，300毫升比較合適。如果覺得非?？诳?，可以適當多喝一些。