籃球運(yùn)動(dòng)中投籃技術(shù)的運(yùn)用探討①

趙刊燚

(云南省農(nóng)業(yè)大學(xué)體育學(xué)院 云南昆明 650201)

人類的體育運(yùn)動(dòng)發(fā)展歷史悠久,從世界第一個(gè)長跑運(yùn)動(dòng)者用自己的名字命名了一場賽事之后,人們對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱情就從未減退過。如今人們對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的理解不僅限于奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)的舉行,各類體育運(yùn)動(dòng)都有著自己專門的賽事,如足球、籃球、網(wǎng)球等球類運(yùn)動(dòng),因其對(duì)抗的積累性和賽事的可觀賞性,贏得了全球數(shù)以億計(jì)的粉絲的關(guān)注。籃球運(yùn)動(dòng)的愛好者對(duì)籃球的狂熱使他們不僅關(guān)注賽事,還對(duì)籃球技術(shù)有著求只的渴望。因此,向籃球運(yùn)動(dòng)的愛好者展示籃球技術(shù)在比賽中的運(yùn)用是籃球運(yùn)動(dòng)員、教練和資深籃球愛好者的義務(wù),也是促進(jìn)交流的最好方法。

1 籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展現(xiàn)狀

1.1 籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展史概述

籃球運(yùn)動(dòng)起源于美國,是由美國的一位國際訓(xùn)練學(xué)校的體育教師發(fā)明的,這位教師是籃球運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人,他的名字是詹姆斯·奈史密斯,這個(gè)名字至今被春田學(xué)院籃球名人館所紀(jì)念[1]?；@球運(yùn)動(dòng)于1891年12月誕生,最初的模式是在健身房的內(nèi)看臺(tái)欄桿上距地面3m多處釘兩只桃藍(lán),用足球作為投籃的球,因?yàn)槊看我〕銮蚴致闊?故將桃藍(lán)換成空底鐵籃,后來改為鐵圈下面掛網(wǎng)。1892年籃球運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人制定了13條比賽規(guī)則,作為最早的比賽規(guī)則,1908年美國制定了全國統(tǒng)一的籃球規(guī)則并以文字的形式出版,從此以后籃球運(yùn)動(dòng)逐漸傳遍世界。

1.2 籃球運(yùn)動(dòng)在體育界的地位

1936年第十一屆奧運(yùn)會(huì)時(shí),籃球正式晉升為國際賽事,籃球運(yùn)動(dòng)的賽事規(guī)則特因此統(tǒng)一,此后,籃球規(guī)則被多次修改并且日趨完善,例如關(guān)于中場線和三分區(qū)的變動(dòng)以及犯規(guī)罰球的規(guī)定等,可以說,籃球技術(shù)的不斷發(fā)展導(dǎo)致籃球運(yùn)動(dòng)的規(guī)則的發(fā)展。迄今為止,廣受籃球愛好者歡迎的世界性籃球運(yùn)動(dòng)賽事有著名的美國NBA常規(guī)賽、季后賽、歐洲聯(lián)賽、CBA、世錦賽等,每當(dāng)賽季來臨,全球有數(shù)以億計(jì)的球迷涌向比賽城市或者通過電視盒網(wǎng)絡(luò)的直播和轉(zhuǎn)播觀看比賽,由于籃球運(yùn)動(dòng)風(fēng)靡全球,知名的籃球明星如邁克爾喬丹、魔術(shù)師約翰遜、大鯊魚奧尼爾等運(yùn)動(dòng)員也與影視明星一樣聲名遠(yuǎn)播[2]。

1.3 籃球運(yùn)動(dòng)的作用和意義

籃球運(yùn)動(dòng)不僅是運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)上的比拼,也不僅是比賽規(guī)則的無數(shù)次完善帶來的技術(shù)上的可欣賞性,籃球運(yùn)動(dòng)更具有其他體育運(yùn)動(dòng)都共有的人文意義,即籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展是對(duì)一種文化和一種歷史的紀(jì)念,如同籃球運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人被人們銘記一樣,籃球運(yùn)動(dòng)史中的球星們,紛紛以他們的人格魅力和在比賽中體現(xiàn)出來的運(yùn)動(dòng)精神影響著求木門對(duì)生活和生命的理解?；@球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展一方面能夠增進(jìn)人們對(duì)體育的愛好,達(dá)到健身的目的；另一方面火熱的籃球賽事會(huì)給舉辦方和舉辦城市帶來巨大的商業(yè)利潤。

2 籃球運(yùn)動(dòng)中的基本技術(shù)

籃球比賽的最基本規(guī)則就是雙方球員動(dòng)過合理的持球和隊(duì)友間的配合,將球投入對(duì)方陣地的籃筐中。以投籃投中的狀態(tài)作為計(jì)分的標(biāo)準(zhǔn)。因此,籃球運(yùn)動(dòng)中的最基本兩項(xiàng)技術(shù),就是運(yùn)球和投球。

2.1 運(yùn)球技術(shù)

運(yùn)球即運(yùn)動(dòng)員使用比賽允許的方法將籃球進(jìn)行物理移動(dòng)從而達(dá)到投籃的目的的活動(dòng)過程。運(yùn)球包括控球、傳球、過人等諸多部分,涉及到比賽中的進(jìn)攻、防守、得分的種種關(guān)鍵環(huán)節(jié)。運(yùn)球技術(shù)的種類有很多,如單手運(yùn)球,即一只手拍球控球;運(yùn)動(dòng)中運(yùn)球,即控球移動(dòng);還有靜止時(shí)運(yùn)球、胯下運(yùn)球、轉(zhuǎn)身運(yùn)球等[3]。復(fù)雜的運(yùn)球技術(shù)被表述成:高運(yùn)球、底蘊(yùn)求、運(yùn)球急停急啟、體前變速變向換手運(yùn)等,實(shí)際上是以求的走向和運(yùn)動(dòng)員控球的路線為運(yùn)球技術(shù)命名的。運(yùn)球技術(shù)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的要求是在不犯規(guī)的基礎(chǔ)上,以靈活的身手、熟練地技巧和迅捷的速度將球帶至籃下或傳給隊(duì)友,可以說運(yùn)球技術(shù)是籃球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)技術(shù),也是關(guān)鍵技術(shù)之一。

2.2 投球技術(shù)

投球技術(shù)是直接決定籃球比賽成績的技術(shù),因此可以說是籃球運(yùn)動(dòng)中最核心的“王者之術(shù)”,一名優(yōu)秀的投手一般是一個(gè)球隊(duì)的核心人物,在各大球隊(duì)中,經(jīng)常有運(yùn)動(dòng)員因?yàn)榫实耐肚虮憩F(xiàn)成為籃球明星、NBA等熱門賽事也以個(gè)人得分作為球員榮譽(yù)授予的標(biāo)準(zhǔn)?？梢?投球技術(shù)是籃球運(yùn)動(dòng)員及籃球愛好者最重視的技術(shù)。籃球投球技術(shù)也有很多,但最終目的都是講求按照符合比賽規(guī)則的方式投入籃筐。投球技術(shù)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的要求不僅包括體力、速度、判斷力上的要求,還要求運(yùn)動(dòng)員的身高條件和球隊(duì)之間的密切配合。投球技術(shù)在籃球運(yùn)動(dòng)中應(yīng)用的好壞直接影響比賽的得分[4]。

3 籃球運(yùn)動(dòng)中的投籃技術(shù)應(yīng)用

就籃球運(yùn)動(dòng)中的兩種投籃技術(shù)——單手肩上投籃和急停跳投的應(yīng)用做闡述,以便加深對(duì)籃球投籃技術(shù)的認(rèn)知。

3.1 單手肩上投籃技術(shù)的應(yīng)用

單手肩上投籃技術(shù)是以投籃動(dòng)作的姿態(tài)命名的,即投球時(shí)運(yùn)動(dòng)員是以單手由肩部上方將球投出進(jìn)入籃筐的。這種投籃技術(shù)是比賽中應(yīng)用最廣泛的投籃方法,作為行進(jìn)間單手高手投籃、跳起單手肩上投籃等技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ),它具有出手點(diǎn)高、便于結(jié)合和轉(zhuǎn)換其它進(jìn)攻技術(shù)動(dòng)作的優(yōu)勢,可以在不同距離和位置應(yīng)用[5]。

單手肩上投籃技術(shù)運(yùn)用的基本方法有以下幾點(diǎn)：第一,抓球要求五指分開,手心部分不能觸碰到球,形成球面與手心的空隙；第二,手與肩的動(dòng)作應(yīng)協(xié)調(diào)并注意位置。抓起球后手腕自然向后屈,同時(shí)抬肩,使手肘呈彎曲狀態(tài),位置與肩同高或高于肩膀,在做這兩個(gè)動(dòng)作時(shí)應(yīng)注意肩與身體、小臂與大臂、手與小臂之間的角度,90度是最佳的角度。確定手的姿勢之后,上體自然前傾,幅度輕微即可,并微屈兩膝,將目光的注意力放在籃球框上,開始投籃。在做投籃動(dòng)作時(shí),以雙腳為發(fā)力點(diǎn),伸展腰腹部,使力量由下到上傳至手肘、手腕、指尖,隨著力量的走向,投球者抬肘,向上伸出手臂,手腕和手指向籃筐方向前去,用中指食指將球投出,頭球后手臂的狀態(tài)應(yīng)是自然向前伸直的。

單手肩上投球技術(shù)不要求運(yùn)動(dòng)員跳起或有轉(zhuǎn)身、上籃等其他動(dòng)作,只是單純的使用手臂投球,由于身體同時(shí)運(yùn)動(dòng)較少,因此較容易集中精力,使投球成功?？梢哉f是最基礎(chǔ)的投籃技術(shù)。在實(shí)際運(yùn)動(dòng)和比賽中,單手肩上投球可以在任意可投球的地點(diǎn)發(fā)出,能夠?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員取得較好的比賽成績。但是單手肩上投球技術(shù)看似簡單,卻需要長足的訓(xùn)練才能熟能生巧,命中率才會(huì)提高。同時(shí),也由于單手肩上投球技術(shù)易于掌握,也是業(yè)余籃球愛好者們最先接觸的投球技術(shù)。

3.2 急停跳投技術(shù)的應(yīng)用

急停跳投是進(jìn)攻隊(duì)員在行進(jìn)間利用急停和快速起跳兩個(gè)連續(xù)動(dòng)作,以時(shí)間差擺脫防守者而達(dá)到投籃目的的一種跳投方法。急停跳投技術(shù)是建立在一般跳起投籃技術(shù)基礎(chǔ)之上的,所不同的是它增加了急停與起跳這兩個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié),減少了一般跳投前的準(zhǔn)備動(dòng)作部分。

急停跳投可以在運(yùn)球和接球的過程中使用,是職業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員常用的一種投球技術(shù),急停跳投要求運(yùn)動(dòng)員的速度、反應(yīng)時(shí)、體力都十分優(yōu)秀,才能完成一次完美的急停跳投。

急停跳投作為復(fù)雜的難度較高的投籃技術(shù),在比賽中的靈活運(yùn)用可以為球隊(duì)取得很好的成績。一般來講,急停跳投的運(yùn)用需要抓準(zhǔn)時(shí)機(jī)。比較適合的時(shí)機(jī)經(jīng)常出現(xiàn)在陣地進(jìn)攻中,快速的傳球和接球會(huì)使對(duì)方防守位置調(diào)動(dòng)幅度很大或出現(xiàn)失誤判斷。此時(shí)運(yùn)動(dòng)短暫的空防時(shí)機(jī)急停跳投通常能取得很好的效果,甩掉盯人防守或者以背插、空切的方式躲掉防守之后的時(shí)機(jī)也是急停跳投發(fā)揮作用的關(guān)鍵點(diǎn);借助同班的掩護(hù),或中鋒與外圍球員互相配合造成對(duì)方球員防守不能兼顧的情況下進(jìn)行急停跳投,效果也十分顯著。在接球時(shí)進(jìn)行急停跳投也能夠取得很好的效果,在陣地進(jìn)攻中由于持球隊(duì)員接球后處于有效的進(jìn)攻范圍,防守者勢必要全力封堵其投籃,在這種嚴(yán)密的防守下,持球隊(duì)員要順利地投籃是很困難的,必須借助突破甩掉對(duì)手來獲得一個(gè)短暫無人防守的機(jī)會(huì)投籃。在持球突破時(shí),如果對(duì)方立即后退并預(yù)先搶占了切入的路線,進(jìn)攻可乘機(jī)將突破變成急停投籃,此外,持球虛晃的急停跳投和假動(dòng)作掩蓋下的急停跳投都是優(yōu)秀球員們經(jīng)常應(yīng)用的得分方法。

4 對(duì)投籃技術(shù)應(yīng)用的總結(jié)

單手肩上投籃技術(shù)一般應(yīng)用于業(yè)余籃球愛好者在籃球運(yùn)動(dòng)練習(xí)的起始階段,因?yàn)檫@一技術(shù)是所有投球技術(shù)的基礎(chǔ),單手肩上投籃的練習(xí)將提高投籃的命中率,并且在實(shí)際對(duì)戰(zhàn)中,單手肩上投籃的變式如單手肩上起跳投籃等,常是三分球得分的主要方法。而急停跳投技術(shù)則是先進(jìn)籃球比賽中被應(yīng)用最靈活的、最容易得分的投籃技術(shù),很多籃球明星都因?yàn)樵诒荣愔芯实厥褂么思夹g(shù)而成為一場比賽中的焦點(diǎn)。投籃技術(shù)的應(yīng)用需要籃球運(yùn)動(dòng)員的不斷練習(xí),其應(yīng)用效果也與團(tuán)隊(duì)配合和球員的個(gè)人心理素質(zhì)有關(guān)系。

5 結(jié)語

綜上所述,籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)歷史悠久并且深受來自各個(gè)年齡階段和各個(gè)階層的人們的喜愛。籃球運(yùn)動(dòng)與其他體育運(yùn)動(dòng)一樣具有促進(jìn)人們的交流和增進(jìn)友誼的作用,是一種無聲的文化方式。在籃球運(yùn)動(dòng)的諸多技巧中,投籃技術(shù)是直接決定籃球比賽成績的技術(shù)。單手肩上投籃技術(shù)是基本的投籃技術(shù),需要經(jīng)過多次聯(lián)系才能掌握,但是確實(shí)最容易掌握的投籃技術(shù),這種偷懶方法的技術(shù)含量相對(duì)較少,是大眾性的籃球運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常使用的投籃技術(shù)。急停跳投技術(shù)則是較為高難的投籃技術(shù),通常這一技術(shù)的使用對(duì)籃球比賽的勝負(fù)影響很大,值得籃球運(yùn)動(dòng)員們強(qiáng)加練習(xí)。

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