以廣西為例分析高校開展陽光體育運動的重要性①

杜雪峰

(廣西柳州師范高等專科學校 廣西柳州 545004)

貫徹和諧教育理念的實踐要求有陽光體育運動,創(chuàng)建和諧未來也需要有陽光體育運動。它的出發(fā)點是教育,主要形式是使學生大膽的走向操場、走進大自然、走到陽光下來進行體育鍛煉,使得珍視健康、崇尚科學健康文明的生活方式被全社會接受,積極投身到全民健身活動的總動員。從教育本身來看,要使辦學的內(nèi)涵與層次提高,教育理念得到轉(zhuǎn)變,并且教育質(zhì)量得到提高的重要舉措就是推行陽光體育運動。從體育意義來看,學校體育發(fā)展的強大動力是陽光體育運動,同時社會體育、競技體育的基礎(chǔ)也是它。因此,可以認為推進素質(zhì)教育的重要切入點就是陽光體育運動?！瓣柟怏w育活動”的實行主要是通過宣傳,通過體育媒介讓素質(zhì)教育和運動逐漸的深入人心,而不僅僅是讓學生們有時間去享受運動、享受快樂。

1 陽光體育活動內(nèi)容

(1)由專職的體育教師上體育課。體育教師還要巡視指導活動課;輔導員老師和體育老師一起積極全面的參與組織和管理兩操活動。教師使得學生在指導下學會鍛煉的技術(shù)與方法,并使學生對體育運動的樂趣有所培養(yǎng),養(yǎng)成體育鍛煉的習慣,促進學生體質(zhì)健康。

(2)開展豐富多彩的體育活動:①開足開齊體育課。不得以任何理由消減或擠占體育課時。無體育課的當天要安排一節(jié)體育活動課,并列入課程表。活動課主要以游戲、跳繩、踢毽、投沙包、呼啦圈、拔河、田徑等活動為主。②積極開展大課間體育活動。學校每天安排不少于30min的時間,進行全校性師生體育鍛煉活動。將武術(shù)操、集體舞和體育有機的結(jié)合在一起,培養(yǎng)學生健美的身體形態(tài),發(fā)展學生的節(jié)奏感、韻律感,提高身體素質(zhì)。③開展各種體育競賽。班班之間、年級之間、學校之間、學區(qū)之間，開展跳繩、踢毽、廣播操、仰臥起坐等比賽。④搞好各個興趣小組,培養(yǎng)學生興趣、發(fā)展體育、藝術(shù)2+1項目。讓每個學生能夠掌握兩項體育運動技能和一項藝術(shù)特長,為學生的全面發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。⑤積極開展體育節(jié)、藝術(shù)節(jié)等活動,開展大眾健身活動,因地制宜的開展學生陽光體育運動。⑥認真做好《國家學生體質(zhì)健康標準》測試數(shù)據(jù)上報、分析工作。切實推進《國家學生體質(zhì)健康標準》的實施,明確分工,完善工作機制。測試成績與學生綜合素質(zhì)評價和學生體質(zhì)健康檔案管理結(jié)合起來。⑦積極參加縣教育體育局組織的各項競賽評比活動。田徑運動會暨藝術(shù)節(jié)開幕,籃球和排球比賽、大課間專項評比、冬季長跑比賽等。

2 陽光體育運動對學生心理的作用

2.1 陽光體育對學生的人際交往能力的作用

通過參與到陽光體育活動當中去,伙伴之間交流與溝通的機會大大增加,在體育運動中,同學們相互合作、彼此協(xié)調(diào),能夠鍛煉自己的人際交往能力,并培養(yǎng)出集體意識、團隊意識。不僅是學生與學生之間的交流增加,學生與老師之間的溝通也會增加,通過與老師進行積極的交流,學生可以克服自身的心理障礙,培養(yǎng)和諧的師生關(guān)系,同樣有助于人際交往能力的加強。不僅如此,學生在人際交往的過程當中,逐漸自信起來,對學生的生活與學習都有很大的幫助。

2.2 陽光體育對學生正確看待成功和失敗的作用

目前狀況下,我國的教育體制仍不完善,高效學生仍然面臨著較大的壓力,在這種壓力之下,學生之間的競爭往往是非常激烈的。學習壓力同時又帶來了其他方面的壓力,例如家庭的壓力、教師的態(tài)度以及學生之前的橫向比較。這些壓力綜合起來,難免會給學生帶來一定的心理問題,他們往往在人與人之間、勝利與失敗之間、理想與現(xiàn)實之間迷失自我。而在陽光體育活動當中,每個學生都有可能會遇到成功與失敗、勝與負的狀況,沒有哪一項活動能使失敗成為如此自然的結(jié)果。在這種環(huán)境之下,學生能夠主動的追求勝利。同時,即使失敗了,學生也能夠從中培養(yǎng)出接受失敗的心懷。這樣一來,就為學生生活、學習中的心理健康奠定了堅實的基礎(chǔ)。

2.3 陽光體育對減輕學生心理壓力的作用

對于在校的學生來說,他們往往擁有十分強烈的主觀欲望,并伴有一定程度上的恐懼心理。通過積極參與到陽光體育活動當中去,可以使學生保持舒暢的心情以及愉悅的精神,這對學生不良情緒以及消極心理的調(diào)節(jié)具有十分重要的作用,如緊張煩躁、意氣消沉和情緒的沮喪等,使人暫時忘記學習和生活中的種種不快和煩惱。

3 陽光體育運動對學生生理的作用

3.1 肺活量

肺活量是體現(xiàn)我們身體素質(zhì)的一個重要指標,相應(yīng)的體重對應(yīng)相應(yīng)的肺活量。調(diào)查顯示近年來我國青少年的肺活量的達標率呈穩(wěn)步上升的趨勢,上升的幅度也在逐步的加大,但總體達標率并不高。由這份調(diào)查可見近年來我國青少年肺活量的平均水平正在提高,但總體水平不理想,還要加強鍛煉。我們學校很少有開展心肺功能的專門訓練,只靠其他鍛煉來提高學生的心肺功能水平,這樣的方法不是最有效的。在“陽光體育”運動中學校應(yīng)該改變這種方式,開展專門鍛煉學生心肺功能的鍛煉確實有效地提高廣大青少年的心肺功能水平。

3.2 坐位體前屈

除了心肺功能,柔韌性對青少年來說也非常重要,而坐位體前屈就是反應(yīng)學生身體柔韌性的一個重要指標數(shù)據(jù)顯示這幾年高二學生的身體柔韌性素質(zhì)提升幅度不是很明顯,而且還在逐年遞減,雖然整體水平有所提升,但提升的幅度并不大。某年優(yōu)秀率的提高并不能說明學生整體的身體柔韌性素質(zhì)有所提高只能說明極個別的學生的身體柔韌性素質(zhì)的提高比較明顯。所以陽光體育運動對柔韌性的鍛煉還有待加強。

3.3 耐久跑

合理進行耐久跑的練習,能使心臟產(chǎn)生工作性肥大,心肌增厚、發(fā)達,收縮有力,心搏徐緩,每搏輸出量增加,血容量增大,這就大大減輕了心臟的負擔,心率和血壓變化比一般人小,表現(xiàn)出心臟工作的“節(jié)省化”現(xiàn)象,從而提高心臟的貯備力。安靜時的脈率和血壓也比同齡的一般少年低,且在定量負荷后,脈率增加的幅度較小,恢復(fù)也較快。合理進行耐久跑,會促進青少年呼吸系統(tǒng)的發(fā)育,提高其功能水平。主要表現(xiàn)在呼吸肌發(fā)達,呼吸慢而深,胸圍擴大、呼吸差增大,肺通氣量及肺活量增加,安靜時呼吸頻率相應(yīng)減慢等。經(jīng)常參加耐久跑的少年,每次吸進氧氣較多,呼吸加深,提高呼吸效率,使呼吸肌有較多的休息時間,每分鐘只要呼吸8～12次,就能滿足機體需要,而一般人為12～16次。

4 怎樣搞好陽光體育運動

4.1 設(shè)置多樣有趣的活動項目

興趣是人們最好的老師,它主要指的是人們力求探索某種事物或從事某種活動的心理傾向,是動機產(chǎn)生的重要主觀原因。因此,培養(yǎng)學生對運動的興趣十分重要,因為運動興趣以及運動習慣是促進學生自主學習和終生鍛煉的前提。因此,開展陽光體育活動,應(yīng)該以學生興趣愛好入手,遵循學生性別差異、個性差異、年齡特點,開展學生喜聞樂見的體育活動,突出特色,培養(yǎng)和激發(fā)學生對體育運動的興趣,促成良好的體育鍛煉習慣。大多數(shù)學生比較喜歡既有趣味性,又有挑戰(zhàn)性的與生活密切相關(guān)的體育項目,女生相對來說更喜愛運動量較小的休閑娛樂性項目,如花樣踢毽、花樣皮筋、健美操等。

4.2 對體育比賽進行有效組織

對于大多數(shù)學生來說,運動訓練是十分枯燥的,而體育比賽卻有很大的吸引力,比賽的輸贏更能激發(fā)學生的熱情,加上比賽多與集體主義精神緊密相連,所以不管是班級還是學校規(guī)模的體育比賽,都能讓學生更加積極地參與其中。同時,體育競賽能提高學生的競爭意識,讓學生從中發(fā)現(xiàn)不足,促使學生自發(fā)參加鍛煉。因此,學校應(yīng)定期舉行一些體育比賽,以這些體育比賽為契機,培養(yǎng)學生運動健身理念,激發(fā)他們的戶外活動和體育鍛煉的興趣。

4.3 全面推動陽光體育運動

學校應(yīng)該實行大課間體育活動制度,每天課間操30min的大課間體育活動時間。首先組織學生認真做好眼保健操、跑操、做廣播操這三種必須的體育鍛煉。其次有專業(yè)老師精心上好每一節(jié)形式多樣的體育課,以及開展豐富多彩的課外活動項目,并且讓小游戲貫穿于每一堂課的課間,讓陽光體育運動深入人心,蓬勃開展。

5 結(jié)語

本文主要針對高校開展陽光體育運動的重要性進行研究與分析。首先對陽光體育運動的內(nèi)容進行了一定程度上的介紹,然后在此基礎(chǔ)之上分析了陽光體育運動對學生生理與心理的重要作用。最后提出了搞好陽光體育運動的幾點建議。希望我們的研究能夠給讀者提供參考并帶來幫助。

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[4] 李真.淺析我國陽光體育運動研究進展[J].體育科技文獻通報,2010(5).

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