體操訓(xùn)練教學(xué)中消極心理暗示轉(zhuǎn)化方法思考

李景松

(湖南理工學(xué)院體育學(xué)院副教授 湖南岳陽 414000)

高校體操教學(xué)中，學(xué)生們出現(xiàn)消極心理是正常的教學(xué)現(xiàn)象之一。但若不能及時(shí)地轉(zhuǎn)化則會制約教學(xué)的進(jìn)度與教學(xué)的效果。抓住教學(xué)契機(jī)實(shí)施消極心理暗示轉(zhuǎn)化，是能否高效開展體操訓(xùn)練教學(xué)的重要環(huán)節(jié)。教學(xué)實(shí)踐中，既然消極心理是一種源自于體操本身的心理正常反應(yīng)，因而，也要通過積極地加強(qiáng)相關(guān)心理或創(chuàng)造積極地心理環(huán)境來實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)化。

1 體操訓(xùn)練教學(xué)中消極心理產(chǎn)生的原因

盡管通過體操運(yùn)動員的各種比賽，可以收獲他們形體、姿態(tài)等方面的美感，但也會因體操本身所具有的各種特性難度與危險(xiǎn)性等，讓缺乏專業(yè)基礎(chǔ)的大學(xué)生們只能心有余力不足的徒增消極心理。

1.1 體操難度

在體操運(yùn)動中，無論是男女體操其動作的難度與姿態(tài)都衡量體操水平的主要標(biāo)準(zhǔn)之一。根據(jù)體操的專業(yè)知識與技術(shù)技能，其難度主要表現(xiàn)在三個(gè)方面：(1)動作難度。體操運(yùn)動的動作難度和運(yùn)動員在運(yùn)動中的高度、旋轉(zhuǎn)的速度以及身體屈伸與美感成正比關(guān)系，難度越大也就意味著其危險(xiǎn)性越大，例如體操運(yùn)動員在吊環(huán)下落時(shí)的旋轉(zhuǎn)度數(shù)、在懸垂擺動時(shí)的身體姿態(tài)展現(xiàn)、跑步起跳時(shí)身體重心的準(zhǔn)確把握等。(2)力量難度。不管是哪種體操動作的做法，力量、速度是其首要的基本素質(zhì)，尤其是上肢力量，在各種體操運(yùn)動中是運(yùn)用的最多的力量，例如單杠中的懸垂、吊環(huán)的擺動、鞍馬的全旋移位、跳馬的推手等都需要手臂力量的完成，哪個(gè)手臂力量的缺陷都會使運(yùn)動員喪失平衡發(fā)生各種危險(xiǎn)。(3)柔韌性難度。體操運(yùn)動的穩(wěn)定性和美感與運(yùn)動員身體柔韌性有著直接的關(guān)系，只有身體達(dá)到了某種柔韌極限，運(yùn)動員才能在力量的支撐下完成各種難度的動作。這種柔韌性是需要臺下十年功夫的訓(xùn)練，對于大學(xué)生而言無論他有什么樣的體育基礎(chǔ)，一般都難以達(dá)到較為專業(yè)的柔韌性。上述三種難度，對于大學(xué)生來說是其體能的多項(xiàng)極限考驗(yàn)，任何一項(xiàng)極限的突破都是艱難、痛苦的過程，這種身體的煎熬并不是在短暫的高校體操課程教學(xué)中就能有效果的，因?yàn)闀纳眢w的直接感受上產(chǎn)生消極心理。

1.2 體操的危險(xiǎn)性

從著名體操運(yùn)動員桑蘭的案例看，體操是具有較高危險(xiǎn)性的運(yùn)動，這也是廣大的大學(xué)生羨慕有余卻怯于學(xué)習(xí)的原因。體操除了運(yùn)動員的手與相關(guān)器材摩擦造成一些傷疼，例如血泡、脫皮等，還可能因?yàn)楦鞣N意外造成傷害，其中常見的腳踝、腕肘關(guān)節(jié)等，都可能對日常的生活造成一些負(fù)面的影響，這種身體的痛苦給大學(xué)生們直接制造了消極心理。在體操運(yùn)動實(shí)踐中，最常見的危險(xiǎn)有下列：(1)體操運(yùn)動高度危險(xiǎn)性。這樣的危險(xiǎn)性主要來自于器材的高度與運(yùn)動中運(yùn)動員所能到達(dá)的技術(shù)能力，例如在單杠、雙杠、高低杠、吊環(huán)、鞍馬與跳馬等，都存在著潛在的危險(xiǎn)，在大學(xué)生學(xué)習(xí)體操的過程中，無論是力量的原因還是技巧的原因，都可能會造成大學(xué)生運(yùn)動中的意外傷病，因此不管是運(yùn)動者本人還是其他的同學(xué)，都會產(chǎn)生負(fù)面的干擾致使他們退縮。(2)體操速度與技巧危險(xiǎn)性。盡管體操運(yùn)動實(shí)踐中，運(yùn)動的速度不是主要考核項(xiàng)目，但還是需要一定速度來助力實(shí)現(xiàn)后面的動作。例如自由體操、跳馬項(xiàng)目等，運(yùn)動員都先需要助跑來推進(jìn)后面的動作完成，這種速度在很短的距離內(nèi)需要在技術(shù)的支撐下，才會安全激發(fā)后面的各個(gè)環(huán)節(jié)。大學(xué)生們由于學(xué)習(xí)時(shí)間短、沒有掌握全面的技巧因而難以把速度與技巧適當(dāng)?shù)亟Y(jié)合起來，各種意外的事件發(fā)生給大學(xué)生們造成潛在恐懼心理，制約著他們的深入學(xué)習(xí)。

2 體操訓(xùn)練教學(xué)中消極心理暗示轉(zhuǎn)化方法

盡管體操學(xué)習(xí)對大學(xué)生心理而言具有上述等消極因素，但為培養(yǎng)大學(xué)生的終身體育意識與多樣性的體育能力，高校體育教師還在積極地探索消極心理暗示轉(zhuǎn)化的辦法。由于消極心理是一種主觀的東西，在教學(xué)實(shí)踐中既要加強(qiáng)主觀認(rèn)識與知識的教育，也要加強(qiáng)體操技術(shù)技能訓(xùn)練，從技巧上實(shí)現(xiàn)實(shí)力成長。

2.1 信心訓(xùn)練

給大學(xué)生樹立體操學(xué)習(xí)與健身的信心是教師首要任務(wù)。盡管大學(xué)生們學(xué)習(xí)體操的信心可以通過專業(yè)知識與思想教育來得到提高與鞏固，但必須結(jié)合體操學(xué)習(xí)的實(shí)踐，讓大學(xué)生們在切實(shí)的成長體驗(yàn)中通過自我學(xué)習(xí)的積累來強(qiáng)化信心。根據(jù)教學(xué)實(shí)踐，信心訓(xùn)練需要按照循序漸進(jìn)的方式，讓大學(xué)生們在逐漸成長中來樹立信心。首先，難度梯級訓(xùn)練。即讓大學(xué)生們在體操動作難度降低的學(xué)習(xí)中首先收獲自己體操鍛煉的能力與信心，例如：可以把跳馬或雙杠的高度標(biāo)準(zhǔn)適當(dāng)?shù)南鄬档?，再如：把一些動作的難度降低等，只要大學(xué)生們能自我完成就可以了，對于動作等美感可稍作要求，通過這種體操知識技術(shù)技能等方面的實(shí)際收獲來樹立信心。其次，技巧掌握訓(xùn)練。在當(dāng)前大學(xué)生體質(zhì)普遍下降的情況下，大學(xué)生學(xué)習(xí)體操技巧的掌握熟練程度，直接決定了其體操訓(xùn)練中安全系數(shù)，教師在教學(xué)中側(cè)重于相關(guān)技巧的訓(xùn)練，可以讓他們在個(gè)人學(xué)習(xí)目標(biāo)的逐漸實(shí)現(xiàn)中，穩(wěn)定個(gè)人的學(xué)習(xí)認(rèn)識，并進(jìn)一步樹立信心。最后，榜樣引領(lǐng)訓(xùn)練。當(dāng)然，每個(gè)班級或院系都有哪些體育素質(zhì)較為全面的學(xué)生，教師可以積極地挖掘這樣的典型，讓他們用較為準(zhǔn)確與優(yōu)美的動作來引導(dǎo)其他學(xué)生積極參與，并在自己的學(xué)習(xí)感悟中去強(qiáng)化體操的體育享受。

2.2 自我保護(hù)教育

作為普通高校的體操技能教學(xué)，其主要目的不是為了培養(yǎng)專業(yè)的體操運(yùn)動員，而是培養(yǎng)大學(xué)生們對體操的技能與興趣。其中安全防護(hù)能力也是主要能力之一，因而，高校體育教師加強(qiáng)體操訓(xùn)練教學(xué)中的自我防護(hù)教育，對大學(xué)生的體操學(xué)習(xí)起到穩(wěn)定與激勵作用。根據(jù)大學(xué)生在體操訓(xùn)練中出現(xiàn)的各種意外傷病狀況，可以從兩個(gè)方面加強(qiáng)教育：(1)意外落地自我保護(hù)教育。在體操學(xué)習(xí)中由于學(xué)生的體能與技巧問題，常常會出現(xiàn)各種跌落現(xiàn)象，這種情況一旦出現(xiàn)即使在防護(hù)措施做的較好的情況下，也對大學(xué)生的體操學(xué)習(xí)造成消極的影響，會無形中形成一朝被蛇咬十年怕井繩的潛在制約，加強(qiáng)跌落時(shí)的自我保護(hù)教育尤為重要，這種教育主要是落地時(shí)的自我保護(hù)方法與技巧，讓他們盡可能地減少受傷的程度。(2)失誤撞擊自我保護(hù)教育。在體操運(yùn)動中如跳馬、鞍馬與平衡木等項(xiàng)目，在訓(xùn)練中很容易因?yàn)榇髮W(xué)生個(gè)人心理素質(zhì)、技術(shù)技能等，干擾其正常訓(xùn)練導(dǎo)致他們出現(xiàn)失誤，最常見的就是撞擊到各種器材，無論是哪個(gè)部位都會造成一定的傷害，教師在教學(xué)中加強(qiáng)如何在失誤時(shí)刻避開這些器材，減少受傷的可能甚或無法避開情況的受傷程度。

2.3 平衡訓(xùn)練

大學(xué)生在體操訓(xùn)練中出現(xiàn)各種意外情況，從體操專業(yè)技術(shù)技能上講，往往是其平衡能力差最終導(dǎo)致其運(yùn)動失衡造成的。加強(qiáng)大學(xué)生的平衡訓(xùn)練尤為重要，根據(jù)體操本身的特點(diǎn)結(jié)合大學(xué)生們的體操基礎(chǔ)，高校教師在體操訓(xùn)練中可以采取兩種方式來訓(xùn)練：(1)靜態(tài)平衡訓(xùn)練。即采用分解動作的方式來加強(qiáng)學(xué)習(xí)的平衡能力訓(xùn)練，例如在倒立訓(xùn)練中，就可以針對性的訓(xùn)練屈臂直伸、直臂屈伸等靜態(tài)訓(xùn)練，結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況可以選擇在倒立架上，也可以選擇在體操凳上等，只要他們能提高自身靜態(tài)的平衡能力就行。(2)動態(tài)平衡訓(xùn)練。相對靜態(tài)平衡而言這種難度更大，各種難度都在動態(tài)中得到全部的展現(xiàn)。但是，因?yàn)榇髮W(xué)生體操基礎(chǔ)，教師要針對性地降低難度，如在做單杠彈杠腹回環(huán)時(shí)可以降低器材高度，也可放海綿包。在做前后滾翻時(shí)教師可用15度斜坡等。開始練習(xí)時(shí)動作標(biāo)準(zhǔn)可以欠佳，隨著學(xué)生們熟練程度的提高，教師可以逐漸地對他們加強(qiáng)動態(tài)美感的要求。

3 結(jié)語

雖然在體操訓(xùn)練教學(xué)當(dāng)中，大學(xué)生多數(shù)出現(xiàn)消極心理現(xiàn)象也是較為常見的正常現(xiàn)象，但是，教師也要抓住各種契機(jī)，去防止這種心理暗示傳染，同時(shí)也應(yīng)積極地、主動地把造成這種心理的成因轉(zhuǎn)化為一種具有勵志性內(nèi)源動力。教師在教學(xué)中既要從心理學(xué)的角度出發(fā)，也要立足高校體操教學(xué)的本身加強(qiáng)專業(yè)教育，通過這種并舉的方式，實(shí)現(xiàn)消極心理暗示的積極轉(zhuǎn)化助力于體操教學(xué)。

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