青少年籃球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練①

李軍

(四川省瀘州市體育局 四川瀘州 646000)

籃球運(yùn)動(dòng)是兩隊(duì)運(yùn)動(dòng)員在身體素質(zhì)、戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)和心理素質(zhì)方面的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，高水平的隊(duì)伍之間已經(jīng)不存在技能和體能方面的過(guò)大差距，而是決定運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)發(fā)揮水平的心理素質(zhì)。籃球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上復(fù)雜多變性的局勢(shì)，需要運(yùn)動(dòng)員更新觀念和意識(shí)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，采取科學(xué)地方法訓(xùn)練心理素質(zhì)。

1 青少年籃球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練的重要意義

現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展對(duì)于運(yùn)動(dòng)員們?cè)诟叨群退俣确矫嫣岢隽烁叩囊?，激烈的賽事往往要?jiān)持到最后幾秒才能定勝負(fù)。條件相當(dāng)?shù)年?duì)伍之間比賽，運(yùn)動(dòng)員在教練的指導(dǎo)下執(zhí)行戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，但是在最后幾分鐘里決定成績(jī)的不是技術(shù)而是心理素質(zhì)。心理素質(zhì)高的隊(duì)員可以勝不驕敗不喜，以沉著冷靜的態(tài)度堅(jiān)持到最后贏得比賽；而心理素質(zhì)不好的隊(duì)員更加傾向于暴躁、驕傲、挫敗等情緒，影響臨場(chǎng)水平而沒(méi)有充分的應(yīng)急和應(yīng)變能力[1]。青少年運(yùn)動(dòng)員由于處于心智發(fā)育的重要階段，不論是身體還是心理都不健全，需要著重塑造。青少年存在很強(qiáng)的可塑性，在這一時(shí)期加緊培養(yǎng)其勇敢、果斷、意志和鎮(zhèn)定等優(yōu)秀品質(zhì)的培養(yǎng)不但是對(duì)提高籃球運(yùn)動(dòng)水平也對(duì)其自身全面發(fā)展有著重要意義。

2 影響青少年籃球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的因素

雖然對(duì)于青少年籃球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的重要性已被熟知，但是其在具體場(chǎng)上表現(xiàn)仍然不理想。團(tuán)隊(duì)協(xié)作過(guò)程中經(jīng)常有配合失誤，隊(duì)員間易出現(xiàn)互相推諉、責(zé)怪和埋怨而導(dǎo)致互相不信任；個(gè)別球員情緒波動(dòng)大，而發(fā)揮不穩(wěn)定；賽程中分?jǐn)?shù)落后而精神緊張，導(dǎo)致失去控制技術(shù)的能力而發(fā)揮失常等，這些都是常見(jiàn)的心理素質(zhì)不穩(wěn)定的表現(xiàn)。青少年由于其自身的年齡和經(jīng)歷限制，性格更加不沉穩(wěn)，心理素質(zhì)不佳。分析認(rèn)為，青少年籃球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的影響因素是多方面的。

2.1 賽場(chǎng)環(huán)境因素

有些青少年籃球運(yùn)動(dòng)員平時(shí)訓(xùn)練成績(jī)和在賽場(chǎng)上的表現(xiàn)會(huì)出現(xiàn)極大的反差，出現(xiàn)這樣的情況和賽場(chǎng)客觀環(huán)境因素有不可忽視的關(guān)聯(lián)。這就不僅僅考慮運(yùn)動(dòng)員的自身技術(shù)水平，還要受到場(chǎng)地大小、天氣、裁判和觀眾等外部環(huán)境的影響[2]。比如：裁判在現(xiàn)場(chǎng)裁決是否公正、天氣是否悶熱難受、觀眾是否稱(chēng)贊其表現(xiàn)。有些適應(yīng)能力不高的運(yùn)動(dòng)員，身體和精神適應(yīng)能力都對(duì)場(chǎng)上的客觀環(huán)境有很高要求，如果類(lèi)似觀眾負(fù)面反應(yīng)之類(lèi)刺激到其集體反應(yīng)而產(chǎn)生情緒波動(dòng)，很容易失控而影響發(fā)揮。

2.2 比賽內(nèi)容因素

比賽級(jí)別越高、規(guī)模越大、雙方實(shí)力懸殊越大，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的情緒影響就越大。級(jí)別高的比賽使運(yùn)動(dòng)員心里緊張，但同時(shí)也能夠激發(fā)出內(nèi)在的潛能。雙方實(shí)力懸殊過(guò)大，形成一邊倒的情況，會(huì)造成隊(duì)員的心理不平衡、思想不穩(wěn)定而出現(xiàn)負(fù)面情緒影響。特別是再臨近結(jié)束時(shí)，雙方一球的差距都會(huì)對(duì)結(jié)果有致命性的影響，場(chǎng)上的氣氛也會(huì)更加緊張。這時(shí)候是考驗(yàn)選手的關(guān)鍵時(shí)刻，如果秉著重在參與的想法，堅(jiān)持到底而不是一味求勝害怕失敗的想法，往往心理素質(zhì)會(huì)在最后時(shí)刻戰(zhàn)勝恐懼心理。

2.3 個(gè)人情緒因素

心理素質(zhì)的最終影響體是個(gè)人情緒，各種客觀主觀因素都是通過(guò)情緒而影響實(shí)戰(zhàn)發(fā)揮。情緒是通過(guò)指神經(jīng)活動(dòng)貫穿到人的心理活動(dòng)的各個(gè)方面，進(jìn)而影響人的行為的外部表現(xiàn)。具體影響方式還得區(qū)分于不同運(yùn)動(dòng)員的性格氣質(zhì)特征。比如興奮型運(yùn)動(dòng)員具有情緒變化大，自律控制能力差和動(dòng)作反應(yīng)靈敏的特征；冷靜型運(yùn)動(dòng)員傾向于情緒穩(wěn)定，但思維不敏捷、反應(yīng)遲鈍。性格無(wú)好壞，關(guān)鍵是能夠意識(shí)到自己的性格缺陷，發(fā)揮優(yōu)勢(shì)，規(guī)避劣勢(shì)[3]。

2.4 自信心因素

人區(qū)別于其他動(dòng)物之處，在于人有主觀能動(dòng)性。世事不能盡如人意，但是我們要在每次挫敗之后充滿自信心的再次出發(fā)。對(duì)于青少年籃球運(yùn)動(dòng)員也不例外，自信心是其在比賽中平穩(wěn)情緒，發(fā)揮正常水平的重要保證。不因?yàn)橐粋€(gè)球錯(cuò)傳、一個(gè)動(dòng)作失誤而自暴自棄，在比賽中保持良好的自信心對(duì)于保持頭腦清醒，認(rèn)真分析局勢(shì)想辦法逆轉(zhuǎn)是很有幫助的。即使在自身體能和心理狀態(tài)不佳的情況下，自信心也能夠使青少年籃球運(yùn)動(dòng)員消除不利因素，保證正常發(fā)揮。

3 青少年籃球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練方法

針對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員這個(gè)特殊群體自身的特性展開(kāi)階段性和集中性訓(xùn)練，以期能夠達(dá)到預(yù)期提高其心理素質(zhì)的目的。

3.1 初期訓(xùn)練

教練在初期訓(xùn)練開(kāi)始之前必須對(duì)隊(duì)員的性格、氣質(zhì)做初步的觀察和了解，這樣才能夠因材施教。由于青少年籃球運(yùn)動(dòng)員有的是科班出生，有的是業(yè)余的，鍛煉時(shí)間和投入精力需要教練酌情把握，做到正確而又區(qū)別地對(duì)待每一個(gè)隊(duì)員。青少年人群的自尊心比較強(qiáng)，教練應(yīng)該借助相應(yīng)心理課程的輔導(dǎo)讓他們擁有一定的心理理論知識(shí)。實(shí)踐方面，在初期訓(xùn)練中可從以下幾個(gè)方面著手。

一是端正動(dòng)機(jī)。參加比賽輸贏并不是最根本的，尋求自己體能和心理素質(zhì)最大程度的發(fā)揮，證明自己的能力才是最重要的。二是提高興趣。在訓(xùn)練前后評(píng)估隊(duì)員的心理變化，訓(xùn)練態(tài)度決定一切，著重觀察其感興趣的方向和訓(xùn)練方式。三是培養(yǎng)自信心。自信心的培養(yǎng)不是朝夕的事情，需要在開(kāi)始的時(shí)候就滲入到訓(xùn)練的過(guò)程中。對(duì)于新進(jìn)的和技能差的隊(duì)員要給予鼓勵(lì)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的學(xué)習(xí)取得進(jìn)步后要及時(shí)給予肯定和贊許。讓他們拾起自信心，可以更快地投入訓(xùn)練中。[4]四是提升適應(yīng)力。要經(jīng)常和其他隊(duì)員或者隊(duì)伍切磋球技，在不同的環(huán)境、不同的對(duì)手間做到心理和生理上的切合，這樣才能抗擊客觀外界的干擾。

3.2 中期訓(xùn)練

前期的適應(yīng)性訓(xùn)練已經(jīng)是青少年運(yùn)動(dòng)員的心理能力有了一定的基礎(chǔ)，接下來(lái)就要有針對(duì)性地強(qiáng)化訓(xùn)練。中期階段，隊(duì)員需要結(jié)合實(shí)踐的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，在心理訓(xùn)練上有一個(gè)顯著性的提升。這樣結(jié)合體能進(jìn)行訓(xùn)練的好處在于，不再孤立心理素質(zhì)訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員克服平時(shí)訓(xùn)練和場(chǎng)上發(fā)揮相脫節(jié)的問(wèn)題。教練需要設(shè)置各種比賽情景，例如客場(chǎng)比賽，體會(huì)陌生環(huán)境和客場(chǎng)球迷、裁判的壓力；籃下低位強(qiáng)攻，感受堆放嚴(yán)密防守強(qiáng)壓下投不進(jìn)球的壓迫感。打球中，壓力的轉(zhuǎn)移十分重要，類(lèi)似低位強(qiáng)攻，可以采取進(jìn)攻受阻回傳球或者限制區(qū)內(nèi)搶位接球后立刻進(jìn)攻制造犯規(guī)，這種壓力反方向施加的方法，破壞對(duì)方的心理素質(zhì)。

3.3 后期訓(xùn)練

這一階段需要強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練，并且針對(duì)個(gè)別球員特殊需求展開(kāi)突破。首先，戰(zhàn)術(shù)方面，強(qiáng)化隊(duì)員對(duì)于球和時(shí)間的意識(shí)，做到運(yùn)籌帷幄；其次，模擬在比賽中可能出現(xiàn)的情況采取應(yīng)急措施處理，應(yīng)不變應(yīng)萬(wàn)變；最后，團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練，提高隊(duì)員相互配合的責(zé)任感和自信心。球隊(duì)團(tuán)結(jié)一致共同對(duì)外，也能在氣勢(shì)上壓倒對(duì)手[5]。

3.4 賽前、賽中、賽后集中性訓(xùn)練

集中性訓(xùn)練主要是針對(duì)比賽時(shí)的策略，比賽期間，教練要對(duì)于比賽技巧、對(duì)方球隊(duì)實(shí)力和管用比賽手法做好鋪墊性的講解，知己知彼才能夠使學(xué)員心理有充足的準(zhǔn)備。賽中，休息暫停時(shí)教練要及時(shí)安撫調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員的狀態(tài)，使其不論發(fā)揮好壞都能夠有信心進(jìn)行下面的比賽。出現(xiàn)罰球時(shí)，一定要穩(wěn)住設(shè)法拿下最佳的得分機(jī)會(huì)。賽后，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，不要看重眼前這次比賽的得失，要從長(zhǎng)遠(yuǎn)考慮。

4 結(jié)語(yǔ)

青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練是其常規(guī)訓(xùn)練中不可忽視的一項(xiàng)內(nèi)容，教練要綜合考慮青少年的性格和運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)要求進(jìn)行訓(xùn)練，講戰(zhàn)術(shù)與心理素質(zhì)相結(jié)合，勢(shì)必提高運(yùn)動(dòng)員的參賽水平。針對(duì)性教學(xué)中，需要結(jié)合虛擬場(chǎng)景采取相應(yīng)的訓(xùn)練手段，集合個(gè)體訓(xùn)練和團(tuán)隊(duì)配合訓(xùn)練以保證運(yùn)動(dòng)員能夠揚(yáng)長(zhǎng)避短、控制情緒后發(fā)揮到最好狀態(tài)。

[1]彭云,王學(xué)敏.籃球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練探析[J].重慶科技學(xué)院學(xué)報(bào)(社會(huì)科學(xué)版),2011(17).

[2]張靜.淺談籃球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練[J].新西部,2010(24).

[3]杜俊鋒,葛棟棟.淺析青少年籃球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)[J].高教研究,2011(2).

[4]楊金榮.淺析青少年籃球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)[J].山西師大體育學(xué)院學(xué)報(bào),2001(2).

[5]張紅學(xué).青少年籃球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)培養(yǎng)探析[J].中州體育,2009(9).