試論啦啦操訓練對女學生心理健康和社交焦慮的影響

陸秀梅

(江蘇省江陰市第一中學 江蘇 江陰 214431)

1 概述

1.1 啦啦操

啦啦操是從美國引進的,英文名叫做“cheer leading”,直譯成中文也就是振奮精神,提振士氣的意思。因為啦啦操最早是部落社會的一種慶典儀式,是為了激勵部落的戰(zhàn)士們外出打仗或打獵,并希望他們凱旋歸來的儀式。美國最先把這一項目引進體育運動中,比如說美國的NBA、橄欖球、棒球等比賽現(xiàn)場,是為運動員們吶喊助威的一種方式,深受人們的喜愛。所以現(xiàn)在明確了啦啦操的定義,“其是一種深受廣大群眾喜愛,普及性強,即體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一身的多人集體體育項目”。

隨著我國社會的不斷進步，人民生活水平不斷提高,人們越來越重視身體的健康和精神的愉悅了,而啦啦操具有保健、醫(yī)療、健身、娛樂等實用價值,所以其成為了人們日常生活中的首選,吸引了很多參與者。啦啦操從芭蕾舞、現(xiàn)代舞、迪斯科、武術中吸取了精華,動作伸張、優(yōu)美、富有表現(xiàn)力和感染力,音樂、服裝、隊形也很有研究,并且其基本上都是以團隊的方式出現(xiàn)在人們的視野,所以它也散發(fā)了一種團隊協(xié)作、奮發(fā)向上、自信熱情、張揚熱烈、朝氣蓬勃的精神力量。中國已經(jīng)興起了啦啦操學習的熱潮。

1.2 心理健康

廣義的心理健康是指一種高效的、滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài);而狹義的心理健康是指人基本心理活動的過程和內容完整并協(xié)調一致,包括認識、情感、意志、行為、人格的完整和協(xié)調,能能夠很好地適應社會,與時俱進。

我們一般認為一個心理健康的人應當具有較好的自控能力,時刻保持心理平衡協(xié)議,能夠自尊、自愛、自信。具體判斷心理健康的標準是“智力水平正常、自我意識正確、人際關系和諧、生活平衡積極、社會適應良好、情緒樂觀向上、意志行為健全、人格完整統(tǒng)一、心神特征一致”。心理健康對于一個人是非常重要的,是達到生理、心理和社會和諧相處的一種生活狀態(tài)。但目前很多人的心理出現(xiàn)了不健康的癥狀,有的甚至還很嚴重,所以現(xiàn)在的新健康教育增加了一個重要的部分,也就是心理健康教育,在學校開設心理健康課程引導學生心理健康成長。

1.3 社會焦慮

社交焦慮是一種在人與人、人與社會的交往過程中,表現(xiàn)出的一種緊張、焦躁甚至恐懼的情緒狀態(tài),并還會出現(xiàn)生理上的變化,如臉紅、出汗等等,會導致出現(xiàn)交流障礙。所以說社交焦慮是一種消極的情緒體驗,特別是在成長過程中或者生活中經(jīng)常受到挫折、自卑、缺乏安全感的人容易出現(xiàn)社交焦慮的癥狀。具調查數(shù)據(jù)顯示,社交焦慮癥一般出現(xiàn)在年齡較低的人群中,主要集中于13～19歲的青少年階段,并且女性的患病比男性較高。所以調整好自己的心理,克服心理焦慮,有利于在社交場合保持良好的形象,獲得社會、人群的認可。

2 啦啦操訓練對女學生心理健康的影響

很多教育者對啦啦操進行了研究,認為啦啦操訓練隊女學生的心理健康具有促進和改善作用。也可以說啦啦操訓練在促進和改善女學生的心理健康方面有優(yōu)勢,把藝術中的知識、行為、意志、情緒與心理健康教育有效地結合在一起,起到情緒的有效調節(jié)和控制的作用。具體有效影響表現(xiàn)如下:首先,啦啦操在訓練過程中,每個動作都是人體自身動作美、線條美、姿態(tài)美的展示,有利于塑造女學生好的身材和曲線,為女學生的自信奠定了堅實的基礎,做一個有自我價值感的人;其次,啦啦操訓練一般都是以團隊的方式出現(xiàn),在訓練過程中,團隊成員之間的交流和合作,有利于更好地練習,并且讓女學生明白在團隊中相互了解、相互溝通、相互配合、積極評價有利于更好更快的達到學習效果,體會團隊的協(xié)作力量和精神,增強自身進行人際交往的能力,擴大自己的人際關系圈,具有愛人和被愛的能力,滿足精神需求;再次,在啦啦操的訓練過程中,其音樂優(yōu)美動聽、富有節(jié)奏感和活力,有利于女學生放松心理,暫時的放下心理包袱,重新調整心理情緒,消除心理疲勞,積極興奮的面對;最后,啦啦操的訓練具有節(jié)奏快、動作難度大、身體負荷量大的特點,所以女學生在參與啦啦操訓練之后,有利于增強身體素質,提高睡眠質量,是女學生的身心都獲得充分的休息,還讓他們明白一個道理:不管是做什么事情都需要好好努力、刻苦訓練、刻苦學習、堅持不懈、不怕困難、不怕吃苦、培養(yǎng)自己堅韌的意志和毅力,能夠容忍社會上的打擊和挫折,積極地面對以后的生活。

3 啦啦操訓練對女學生處理社交焦慮的影響

教育者的調查研究顯示,啦啦操訓練在改善女學生的社交焦慮問題上具有非常顯著的效果。首先,在進行啦啦操訓練的過程也是一個人與人交往,相互學習的過程,所以這一過程有利于提高女學生的交往能力和交往技巧。因為啦啦操訓練時一個團隊的訓練,要求女學生不但要自己學好動作,掌握好節(jié)奏,還要與同學進行交流和配合,只有這樣才能夠進步,才能夠形成一個完整的整體,所以這樣就增加了女學生的交流機會,鍛煉了交流技巧,使人與人、人與社會之間的溝通更加容易,從而為克服社交焦慮奠定了基礎。其次,進行啦啦操的訓練有利于女學生提高自我效能感,也就是相信自己有組織和執(zhí)行這一行動最終達到特定目的的能力和信念,這是需要教師和學生共同努力的結果,因為教師在教學過程中多進行鼓勵和表揚,會給他們繼續(xù)下去的動力,女學生為此努力,堅持不懈則會讓這一目的的達到更加迅速,所以女學生的社交焦慮和自我接納之間是此消彼長的關系。最后,進行啦啦操的訓練有利于增強女學生的人際關系信任度,據(jù)研究結果表明:在人際交往中對他人信任程度高的大學生的社交焦慮水平低,而對他人信任程度低的大學生的社交焦慮水平高,兩者也是此消彼長的關系。而啦啦操正好是一個團隊項目,需要團隊之間相互信任,達到一定的默契,才會越練越好,最終達到協(xié)調一致,所以在訓練過程中,加強團隊成員之間的信任也是訓練的重點內容之一,也只有加強交往和信任,才能夠減少顧慮,更好地表演啦啦操,展示啦啦操的健康之美、陽光之美、團隊之美,為啦啦操在我國的推行和發(fā)展提供有效地依據(jù)和支持。

4 結語

總而言之,長期有規(guī)律的啦啦操訓練有利于改善女學生的心理健康狀況,減輕甚至避免社交焦慮癥的出現(xiàn),所以各大學校應當引進并且推廣實行啦啦操訓練,還可以根據(jù)啦啦操這一訓練模式開發(fā)另一種新的課程教學模式,創(chuàng)造輕松和諧的教學環(huán)境,鼓勵女學生自我發(fā)展,團結合作,在愉悅身心的同時,促進了自身能力和素養(yǎng)的提高。希望各學校認真落實這一措施,為女學生的心理健康和克服社交焦慮開辟一條行之有效的新途徑。

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