淺談武術(shù)基本功教學(xué)訓(xùn)練中的保護與幫助

趙玉潔

(武漢體育學(xué)院體育科技學(xué)院 湖北武漢 430205)

淺談武術(shù)基本功教學(xué)訓(xùn)練中的保護與幫助

趙玉潔

(武漢體育學(xué)院體育科技學(xué)院 湖北武漢 430205)

武術(shù)運動有利于強身健體,受到很多人的青睞。武術(shù)基本功的訓(xùn)練是學(xué)好武術(shù)的基礎(chǔ),在基本功訓(xùn)練中常會出現(xiàn)損傷,采取保護和幫助可以預(yù)防學(xué)生身體受到損傷。武術(shù)基本功訓(xùn)練中的保護和幫助環(huán)節(jié)是武術(shù)學(xué)習(xí)的重要部分。本文就武術(shù)基本功教學(xué)訓(xùn)練中保護和幫助措施進行探討。

武術(shù)基本功 教學(xué)訓(xùn)練 保護與幫助

提高武術(shù)基本功訓(xùn)練是武術(shù)教學(xué)的基礎(chǔ)。武術(shù)作為我國的特色文化在國內(nèi)外備受關(guān)注。當(dāng)然,武術(shù)訓(xùn)練并不是一件容易的事,加上武術(shù)訓(xùn)練的難度和力度容易造成損傷,在教學(xué)中就要更加重視保護和幫助措施。

1 武術(shù)基本功含義

武術(shù)的基本功主要包括肩臂功、腰腿功。武術(shù)基本功有四大主要特點:單調(diào)性、長期性、系統(tǒng)性和基礎(chǔ)性。武術(shù)基本功的單調(diào)性表現(xiàn)在進行武術(shù)基本功訓(xùn)練時動作的單一性;武術(shù)基本功是通過不同套路的連接組成的,這些動作的學(xué)習(xí)需要經(jīng)過系統(tǒng)的練習(xí),這說明了武術(shù)基本功具有的長期性和系統(tǒng)性;武術(shù)基本功學(xué)習(xí)雖然單調(diào),但是基本功是學(xué)好武術(shù)的基礎(chǔ),武術(shù)基本功具有的發(fā)展四肢、腰部力量、速度以及彈跳能力能夠有效的促進學(xué)生的全面發(fā)展[1]。

1.1 武術(shù)基本功對武術(shù)學(xué)習(xí)有重要意義

首先,武術(shù)動作是否規(guī)范主要由武術(shù)基本功訓(xùn)練決定的。在進行武術(shù)教學(xué)訓(xùn)練時,每一個套路的學(xué)習(xí)都是在基本功訓(xùn)練的基礎(chǔ)上形成的。因為武術(shù)訓(xùn)練要求十分嚴(yán)格,對于學(xué)生基本功的要求也較高,例如扎馬步,扎馬步是最基本的武術(shù)基本功訓(xùn)練,看似很簡單的動作但在實際訓(xùn)練中是比較難的,這個動作的完成首先要有一定的理論知識,在理論指導(dǎo)下經(jīng)過長期的訓(xùn)練才能達(dá)到效果。

其次,就運動員而言,武術(shù)比賽考驗的不只是武術(shù)的技術(shù)技能,還要考慮運動員的基本功。運動員的成績優(yōu)秀與否和運動員基本功有很大關(guān)系。武術(shù)運動員扎實的基本功還會給人以美感,擁有扎實基本功的運動員展現(xiàn)的武術(shù)具有性神氣兼美性。如果運動員的基本功不扎實,那么他的武術(shù)水平也就一般。因此在武術(shù)教學(xué)中要注重對學(xué)生基本功的訓(xùn)練,規(guī)范學(xué)生的動作標(biāo)準(zhǔn),掌握武術(shù)動作的基本方法。

最后,扎實的基本功是成就優(yōu)秀武學(xué)者的關(guān)鍵。我們對于一個武術(shù)者的評價通常是對其是否有扎實的基本功而定的,對武術(shù)較為了解的人都知道,沒有扎實基本功的人是練不好武術(shù)的,而有扎實基本功的人學(xué)好武術(shù)的可能十分大。優(yōu)秀武術(shù)者和優(yōu)秀運動員的培養(yǎng)都是在學(xué)好基本功的基礎(chǔ)上得以發(fā)展的。

1.2 “功”的重要性

武術(shù)基本功是武術(shù)入門的基礎(chǔ)。對于“功”,中國人有特殊的感情?！肮Α笔侵袊俗鋈魏螌W(xué)問、學(xué)任何本領(lǐng)都十分強調(diào)的一個特殊的概念。無論是中國的戲曲藝術(shù)、中國古典舞,還是中國武術(shù),“功”都在其中扮演著重要角色。北京大學(xué)教授金開成認(rèn)為,“功”包含四個因素:“時、力、績、效”。對于武術(shù)基本功來說,從“時”上談,基本功要貫穿武術(shù)訓(xùn)練的整個過程,無論是對初學(xué)者還是武術(shù)高水平運動員,必須保證基本功的練習(xí)時間,而且要持之以恒,不能因為其他部分訓(xùn)練而將基本功練習(xí)省掉;從“力”上談,力包含體力與腦力,學(xué)習(xí)武術(shù)不僅要下苦功夫,還要領(lǐng)悟武術(shù)的道理,從而達(dá)到事半功倍的效果;從“績”上談,通過基本功的練習(xí),學(xué)生可對武術(shù)有初步的了解與動作的掌握,此部分重在習(xí)練者的自我感知能力;從“效”上談,是對“績”的檢驗,只有自我的感知還不夠,需要對基本功的獲得進行客觀檢驗,從而增加武術(shù)學(xué)習(xí)的信心。“功”的四個因素應(yīng)貫穿武術(shù)基本功訓(xùn)練的始終,這對于學(xué)生的體力、心理、腦力等都有很好的幫助。

2 武術(shù)基本功訓(xùn)練的保護與幫助探析

2.1 武術(shù)訓(xùn)練損傷原因

首先,人的身體素質(zhì)的好壞影響了武術(shù)練習(xí)者練習(xí)武術(shù)產(chǎn)生的損害。武術(shù)損害最大的是少兒,因為這個階段的兒童身體素質(zhì)低,身體各部分發(fā)育并不成熟,加上武術(shù)訓(xùn)練的強度較大,如果缺乏一定保護措施,他們身體很容易受到損害。

其次,武術(shù)基本功訓(xùn)練準(zhǔn)備不當(dāng)也會產(chǎn)生損害。武術(shù)訓(xùn)練中需要身體各個部位進行協(xié)調(diào)配合,如果學(xué)習(xí)者沒有做好充足的準(zhǔn)備,例如：缺乏訓(xùn)練前的身體拉伸,學(xué)習(xí)者在訓(xùn)練中很容易受到損傷。因為肌肉在沒有及時放松的情況下進行強度較大的運動,肌肉組織容易拉傷。尤其在冬天進行武術(shù)訓(xùn)練時,因為氣溫過低,肌肉的工作能力也會降低,如果沒有進行合理的訓(xùn)練安排,訓(xùn)練者的肌肉在大強度的訓(xùn)練下極易造成拉傷。

最后,教練訓(xùn)練的方法。武術(shù)教練在進行訓(xùn)練時要考慮學(xué)生運動能力、場地安排等因素。如果場地過小,隊員在拉伸訓(xùn)練中容易對別人造成傷害。如果教練忽視學(xué)生運動量,對于一些已經(jīng)疲勞的學(xué)生還進行大強度的訓(xùn)練,很容易導(dǎo)致學(xué)生在訓(xùn)練中受傷。

2.2 保護和幫助運用

在武術(shù)基本功訓(xùn)練中采取保護和幫助措施的方法有很多,例如機械保護、他人保護和間接幫助等等。在采取保護和幫助措施時要注意一下幾點,確保幫助和保護措施發(fā)揮作用。

首先,他人保護。使用他人保護和幫助時要注意保護者的位置。在進行腰功和腿功訓(xùn)練時,保護者的戰(zhàn)的位置要得到,既要保護練功者的安全,也要避免自己受傷。練功者在下腰練習(xí)時,保護者應(yīng)站到練習(xí)者側(cè)面,用雙手置于練功者腰部兩側(cè),一旦練功者下腰時發(fā)生意外能夠及時扶起,同時避免雙手被壓。

其次,保護者的助力要適度。對基本功練習(xí)的初級階段,保護者的助力要大,隨著練功者武術(shù)基本功的提高,保護者的保護力度要慢慢減輕,讓練習(xí)者獨立完成基本功訓(xùn)練。學(xué)生在練習(xí)時,如果保護者過多的用力,容易造成練習(xí)者練習(xí)失敗導(dǎo)致不必要的損傷,如果保護者用力不夠,練習(xí)者一旦沒有把握好練習(xí)技巧就容易造成損傷,因此保護者力度的大小要適時把握。

再次,教練員對給學(xué)生進行武術(shù)基本功示范時要對動作進行技術(shù)分析,明確動作要求,熟悉動作技術(shù),抓住重點[2]。教練在平常訓(xùn)練中要加強學(xué)生自我保護意識,樹立學(xué)生信心,同時加強組織的紀(jì)律性,杜絕事故的發(fā)生[3]。對于跳躍類的武術(shù)動作如果無法采取他人保護,要使用機械設(shè)備對學(xué)生進行保護。學(xué)生空中翻騰要用繩索控制學(xué)生翻騰高度,以及避免翻騰時產(chǎn)生的任何損害。

最后,對學(xué)生進行柔韌訓(xùn)練[4]。例如彎腰、抬腿等,要注意間接幫助和直接幫助有效結(jié)合,武術(shù)基本功訓(xùn)練中,柔韌訓(xùn)練很容易造成傷害,在進行保護時,對訓(xùn)練者的體格要進行檢查。除此之外,對使用的保護機械也要進行檢查,防治機械設(shè)備出現(xiàn)故障造成損害。

在實際情況中,由于武術(shù)訓(xùn)練不得當(dāng)、機械使用不正常等因素引發(fā)的事故屢屢出現(xiàn),但是全民健身的熱情仍然沒有減退,為了發(fā)展武術(shù)精神,保證學(xué)習(xí)者正常訓(xùn)練,要積極采取保護措施。

3 結(jié)語

武術(shù)基本功作為武術(shù)的基礎(chǔ)應(yīng)該進行有效的訓(xùn)練方式,對于訓(xùn)練時產(chǎn)生的各種損傷問題,教練和學(xué)員都要有安全保護意識,并掌握保護和幫助措施。隨著武功學(xué)習(xí)的流行,各個年齡段的人都開始接觸武術(shù),由于兒童發(fā)育不成熟以及老年人體格較弱,在武術(shù)訓(xùn)練時身體很容易受到損傷,為了避免不必要的事故發(fā)生,加強保護和幫助措施時必需的。武術(shù)基本功是開啟武術(shù)之門的鑰匙,通過基本功練習(xí),不僅使學(xué)生自我武術(shù)意識得到提升,而且教練員也可通過基本功練習(xí),對學(xué)生的技術(shù)風(fēng)格進行有效的把握,從而為下一步訓(xùn)練計劃的制定做好準(zhǔn)備。“功貫始終、寓含技擊”，武術(shù)基本功不是一蹴而就的,而是一個連貫、持續(xù)的過程,從始至終貫穿于整個武術(shù)習(xí)練過程。而武術(shù)基本功中所涉及的跳躍類和難度類等動作,又是決定武術(shù)水平高低的重要部分,因此針對這部分動作的保護與幫助顯得十分重要。

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