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    感冒愛找哪類人

    2013-08-14 09:40:08臧恒佳
    發(fā)明與創(chuàng)新 2013年1期
    關鍵詞:節(jié)食曬太陽血液循環(huán)

    ■ 文/臧恒佳

    “明明我比他年輕,為啥每次流感我都被感染,他卻沒事?”“我每天在家里待著,沒機會接觸感冒的人,怎么還會感冒?”很多人有過這種疑惑。其實,這可能是你的生活方式出了問題。英國最新研究發(fā)現,感冒愛找有下列生活習慣的人。

    1.愛賴床。缺乏睡眠會降低免疫力,每天應確保8小時的睡眠。英國卡迪夫大學普通感冒研究中心主任羅納德·艾克力斯教授提醒,若睡眠過多會讓血液循環(huán)減慢,導致免疫系統(tǒng)不能有效運轉。

    2.過度節(jié)食。脂肪會抑制免疫細胞的功能,尤其是女性,要格外注意體重。但不要為減肥過分節(jié)食,否則會導致類固醇分泌紊亂,降低免疫力。

    3.不曬太陽。維生素D在免疫細胞的形成過程中起著重要作用,而紫外線能促進維生素D的生成。如果不愛曬太陽,就會導致免疫力下降。秋冬季節(jié)光照較弱時,還可以多吃些魚、蛋來補充維生素D。

    4.不運動。美國一項研究發(fā)現,每周運動(跑步、快走等)3次、每次30分鐘,能增強免疫功能。專家認為,運動能加快血液循環(huán),利于白細胞均勻分布到全身,還能通過改變激素水平來增強免疫力。此外,已經感冒的人,只要癥狀不嚴重,也不要臥床不起,輕柔的鍛煉能加速痊愈。

    5.朋友少。人們經常認為接觸很多人會更容易被感染。而事實上免疫系統(tǒng)能“熟記”它所接觸過的各種病菌,因此經常與家人朋友一起會增強人們防御疾病的能力,還能緩解精神壓力。

    6.老便秘。經常便秘會讓腸道沒有“閑暇”來抵抗病菌。丹麥研究顯示,在飲食中補充益生菌會讓感冒的病程縮短48%,泰國最近也有研究顯示,益生菌能抵御感冒。因此流感季節(jié)可以適當吃些含有益生菌的食物,如酸奶等。

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