課外體育活動(dòng)與大學(xué)生體成分關(guān)系的研究

徐麗

(華東師范大學(xué) 上海 200000)

健康體適能是指與健康有密切關(guān)系的體適能。健康體適能的標(biāo)準(zhǔn)是指能維持健康、降低慢性疾病的危險(xiǎn)程度,以及減少肌肉骨骼傷害發(fā)生率等所需具備的最低適能標(biāo)準(zhǔn)。

課外體育活動(dòng)是實(shí)現(xiàn)學(xué)校體育目的任務(wù)的重要組織形式,也是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)發(fā)展個(gè)性的重要途徑之一。體育教師則分別到指定的活動(dòng)場(chǎng)地負(fù)責(zé)指導(dǎo)和監(jiān)督學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉,通常每位體育教師要負(fù)責(zé)2～3個(gè)項(xiàng)目。

體成分是組成人體的各組織、器官的總成分,以重量綜和這些成分即為體重。課外體育活動(dòng)對(duì)大學(xué)生體成分有重要的影響,本文主要對(duì)課外體育活動(dòng)和大學(xué)生體成分中的體重、身高、體質(zhì)指數(shù)和體脂的關(guān)系的研究。通過(guò)研究結(jié)果的分析與討論,最后得出結(jié)論與建議,更好地指導(dǎo)大學(xué)生參加課外體育活動(dòng),使大學(xué)生保持適宜的身體成分比例,培養(yǎng)健康的體魄。

但是近年來(lái)由于諸多原因,課外體育活動(dòng)也逐步呈現(xiàn)出松懈、隨意的狀態(tài),而且至今未能引起重視,同時(shí)從大學(xué)生體質(zhì)調(diào)查的結(jié)果來(lái)看前景令人擔(dān)憂,高分?jǐn)?shù)、低體能成為存在于我國(guó)高校學(xué)生的普遍現(xiàn)象。但對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō),至今還沒(méi)有形成系統(tǒng)的研究,以便來(lái)指導(dǎo)大學(xué)生形成健康的體成分,為將來(lái)的工作和生活打下良好的基礎(chǔ)。本文通過(guò)大學(xué)生參加課外體育活動(dòng)的實(shí)驗(yàn),得出實(shí)驗(yàn)結(jié)果,分析與討論了課外體育活動(dòng)與體成分的關(guān)系,有利于激發(fā)大學(xué)生參加課外體育活動(dòng)的興趣,挖掘同學(xué)們積極參加課外體育活動(dòng)的潛力,努力構(gòu)造健康的體成分,擁有健康的體魄,積極樂(lè)觀美好的生活。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

邀請(qǐng)淮北師范大學(xué)2010級(jí)網(wǎng)球和太極拳選項(xiàng)課分別由同一位教師任教的班級(jí)所有學(xué)生參與本實(shí)驗(yàn)。其中一部分愿意在課外活動(dòng)中加強(qiáng)體育鍛煉)各120人。進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前健康體適能指標(biāo)測(cè)試,剔除健康體適能指標(biāo)差異過(guò)大的學(xué)生,確保經(jīng)統(tǒng)計(jì)檢驗(yàn)各組間所有健康體適能指標(biāo)無(wú)顯著性差異。最終確定網(wǎng)球和太極拳選項(xiàng)課學(xué)生各80人(其中男、女各40人),合計(jì)160人為實(shí)驗(yàn)對(duì)象。

表1 課外體育活動(dòng)與體重的關(guān)系

表2 課外體育活動(dòng)與身高的關(guān)系

表3 課外體育活動(dòng)與體質(zhì)指數(shù)的關(guān)系

表4 課外體育活動(dòng)與體脂的關(guān)系

1.2 研究方法

1.2.1 課外體育活動(dòng)調(diào)查法

采用日記法或回憶法,了解實(shí)驗(yàn)對(duì)象每周參與課外體育活動(dòng)的項(xiàng)目、次數(shù)及時(shí)間。把每周參加體育活動(dòng)的項(xiàng)目分為輕微活動(dòng)、中等強(qiáng)度活動(dòng)、大強(qiáng)度活動(dòng),分別對(duì)應(yīng)代謝當(dāng)量2、4、6,以定量課外體育活動(dòng)的量。通過(guò)此調(diào)查驗(yàn)證課外體育活動(dòng)干預(yù)組與對(duì)照組的活動(dòng)差異。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)測(cè)量法

對(duì)受試者在實(shí)驗(yàn)開始和結(jié)束時(shí)統(tǒng)一進(jìn)行健康體適能測(cè)試。為保證數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性,測(cè)試時(shí)由同一檢測(cè)員、同一時(shí)間、同一儀器對(duì)受試者進(jìn)行測(cè)試,并于測(cè)試前對(duì)檢測(cè)員進(jìn)行統(tǒng)一規(guī)范的試驗(yàn)操作培訓(xùn)。

1.2.3 體適能指標(biāo)測(cè)定法

參照徐洋(2009)的方法測(cè)定。(1)體脂百分比測(cè)定:測(cè)量體重指數(shù)和皮褶厚度。測(cè)量身高、體重,根據(jù)公式得出體質(zhì)指數(shù)。女生測(cè)量肱三頭肌的皮褶厚度,男生測(cè)量肩胛下角的皮褶厚度,然后,共同測(cè)量他們的大腿、腹部的皮褶厚度,根據(jù)一定的公式,計(jì)算出體脂百分比。將計(jì)算的身體密度帶入Siri公式:體脂%＝(495／身體密度)-450,可計(jì)算出體脂%。(2)身高/體重測(cè)定:使用電子身高體重測(cè)量?jī)x進(jìn)行測(cè)量。其中身高以厘米為單位;體重以千克為單位。(3)體質(zhì)指數(shù)測(cè)定:體質(zhì)指數(shù)=體重/身高平方,體重以千克為單位,身高以平方米為單位。體質(zhì)指數(shù)大于25定為超重,大于30定為肥胖。2002年2月聯(lián)合發(fā)布了《亞太地區(qū)肥胖的重新定義和處理》,將體質(zhì)指數(shù)大于23和25分別定為超重和肥胖。

1.2.4 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析

利用Microsoft、Excel進(jìn)行百分比統(tǒng)計(jì)分析。

2 研究結(jié)果分析與討論

2.1 課外體育活動(dòng)與體重的關(guān)系

從表1可以清晰地看出,當(dāng)課外體育活動(dòng)量增加時(shí),體重也隨著增加,但增加的幅度并不明顯,當(dāng)課外體育活動(dòng)量由原先的6.8增加到24.7時(shí),體重有原先的55.6增加到58.7kg,可以看出增加的幅度是很小的。

但還可以看出,有些個(gè)別同學(xué)由于缺乏有組織的課余體育活動(dòng),鍛煉的次數(shù)少、時(shí)間短,在一定程度上造成了超重和肥胖的學(xué)生增多。

2.2 課外體育活動(dòng)與身高的關(guān)系

從表2可以清晰地看出,當(dāng)課外體育活動(dòng)量增加時(shí),身高也隨著增加。課外體育活動(dòng)代謝當(dāng)量由原先的6．8增加到24．6時(shí),身高由原先的162．1增加到現(xiàn)在的165.7,雖然課外體育活動(dòng)增加的量很大,身高增加的量不是很大。這說(shuō)明,一定的課外體育活動(dòng)量有助于身高的增加,這僅對(duì)個(gè)別同學(xué)是適用的。對(duì)大多數(shù)同學(xué)來(lái)說(shuō),這個(gè)結(jié)論還是不成立的。

2.3 課外體育活動(dòng)與體質(zhì)指數(shù)的關(guān)系

從表3可以清晰地看出,當(dāng)課外體育活動(dòng)量增加時(shí),相應(yīng)地體質(zhì)指數(shù)也隨著增加。當(dāng)課外活動(dòng)量由6．8增加到20．6時(shí),體質(zhì)指數(shù)由原先的20．6增加到24．8。也就是說(shuō),當(dāng)課外活動(dòng)量增加的幅度很大時(shí),體質(zhì)指數(shù)增加的幅度增加的并不是很大,并沒(méi)有那么敏感。

2.4 課外體育活動(dòng)與體脂的關(guān)系

從表4可以很容易地看出,當(dāng)課外體育活動(dòng)量增加時(shí),很明顯地體脂會(huì)下降。課外活動(dòng)量增加的幅度很大,又原先的7.5增加到現(xiàn)在的23.5,相應(yīng)地體脂由原先的25.3下降為現(xiàn)在的15.8。這說(shuō)明,適當(dāng)?shù)貐⒓诱n外體育活動(dòng),可以降低體脂,減少脂肪的含量,還有可能減少體重,也有可能體重不會(huì)有變化。

課外體育活動(dòng)有利于體重的控制,耐力運(yùn)動(dòng)消耗脂肪,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以降低食欲,并可以增加基礎(chǔ)代謝和抑制脂肪生成。身高體重相同者,體脂百分比不一定相同。體成分與健康關(guān)系密切,適宜的體脂重和瘦體重才有利于健康。課外體育活動(dòng)不僅對(duì)體重有一定的影響,更有利于脂肪的消耗,因此,會(huì)減少人體脂肪的重量,從而增加人的瘦體重,保持適宜的體成分的比例。

分別測(cè)量參加課外體育活動(dòng)同學(xué)的體重,盡量保證數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性,減少不必要的誤差。根據(jù)同學(xué)們參加課外體育活動(dòng)的方式和時(shí)間等,一個(gè)一個(gè)地計(jì)算出他們的參加課外體育活動(dòng)的代謝當(dāng)量。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

通過(guò)以上的實(shí)驗(yàn)結(jié)果,分析與討論,可以得知,課外體育活動(dòng)與體成分有著密切的關(guān)系。對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō),適量的課外體育活動(dòng),有助于大學(xué)生體重的增加,增加的幅度不大,對(duì)大學(xué)生的身高幾乎沒(méi)有什么影響,除個(gè)別化。隨著課外體育活動(dòng)量的增加,體質(zhì)指數(shù)會(huì)相應(yīng)的上升,可并不是太明顯,體脂會(huì)減少,大大降低了身體中脂肪的含量,盡量使身體成分保持在一個(gè)最優(yōu)的等級(jí)。

3.2 建議

(1)參加課外體育鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì),健美體形,豐富生活情趣,得到了大學(xué)生的認(rèn)可,是他們主動(dòng)參加課外體育鍛煉的主要?jiǎng)恿Α?2)根據(jù)全民健身的具體要求,學(xué)校應(yīng)從實(shí)際出發(fā),積極創(chuàng)造條件改善運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、器材設(shè)備以及衛(wèi)生條件,為學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)良好的鍛煉環(huán)境,以激發(fā)學(xué)生參加體育活動(dòng)的興趣,使其逐步養(yǎng)成長(zhǎng)期鍛煉身體的好習(xí)慣。(3)隨著社會(huì)的發(fā)展和人們文化生活的改善,樹立“健康第一”的終身體育思想將被人們所重視。(4)在抓課外活動(dòng)的同時(shí),結(jié)合達(dá)標(biāo)項(xiàng)目舉行小型多樣的單項(xiàng)比賽。對(duì)早操、校代表隊(duì)訓(xùn)練齊抓共管,做到統(tǒng)籌兼顧、全面提高。(5)學(xué)校還應(yīng)從實(shí)際出發(fā),積極創(chuàng)造條件,改善運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、器材和衛(wèi)生條件。為學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)良好的鍛煉環(huán)境,以激發(fā)學(xué)生的鍛煉興趣,使其逐步養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉的好習(xí)慣。

[1]陳金霞.冬季中長(zhǎng)跑對(duì)普通高校女大學(xué)生健康體適能的影響[J].西昌學(xué)院學(xué)報(bào),2009(1):101-103.

[2]黨曉云,曹蘭菊,張曉亮,等.實(shí)施健身運(yùn)動(dòng)處方鍛煉對(duì)大學(xué)生健康體適能的影響[J].河南師范大學(xué)學(xué)報(bào),2008(3):111-113.

[3]劉功聚.18-59歲國(guó)民健康體適能測(cè)量評(píng)價(jià)系統(tǒng)研制與開發(fā)[D].浙江師范大學(xué)碩士論文,2009.

[4]王亞立.健美操課負(fù)荷調(diào)控教學(xué)對(duì)大學(xué)生健康體適能的影響[J].南陽(yáng)師范學(xué)院學(xué)報(bào),2009(12):103-105.

[5]王亞立.高校健康體適能健美操教學(xué)改革的實(shí)驗(yàn)研究[J].東北電力大學(xué)學(xué)報(bào),2010(3):51-54

[6]徐洋.吉林大學(xué)學(xué)生健康體適能水平測(cè)試及相關(guān)因素分析[D].吉林大學(xué)碩士論文,2009.