高校網(wǎng)球教學(xué)中應(yīng)用念動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)研究——以安徽工程大學(xué)為例

王紅濤

(安徽工程大學(xué) 體育學(xué)院，安徽 蕪湖 241000)

隨著中國(guó)女網(wǎng)在世界比賽中取得了一系列的重大突破，國(guó)人對(duì)網(wǎng)球的關(guān)注空前高漲，加之近十年來網(wǎng)球設(shè)施在高校的大量修建和網(wǎng)球師資的引進(jìn)，高校也隨之掀起了“網(wǎng)球熱”.但網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)絕大多數(shù)學(xué)生來說仍舊是一項(xiàng)從未染指過的陌生運(yùn)動(dòng).實(shí)踐證明網(wǎng)球技術(shù)掌握過程比較慢，周期長(zhǎng).屬于看似好打，實(shí)則很難上手的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目.學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中不能很好地掌握技術(shù)，對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)帶來的樂趣更是無從體會(huì)，久而久之，會(huì)失去對(duì)網(wǎng)球當(dāng)初的熱情從而放棄該項(xiàng)運(yùn)動(dòng).因此，為了進(jìn)一步在高校普及和提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，在傳統(tǒng)網(wǎng)球教學(xué)中尋找一些新的教學(xué)方法，以期獲得良好的教學(xué)效果成了擺在高校網(wǎng)球工作者面前必須要克服的現(xiàn)實(shí)問題.帶著這樣一個(gè)目的，本教學(xué)實(shí)驗(yàn)研究嘗試選用念動(dòng)訓(xùn)練法，輔以心理訓(xùn)練，幫助學(xué)生在網(wǎng)球技術(shù)的學(xué)習(xí)掌握過程中進(jìn)一步提高練習(xí)效果，從而縮短學(xué)習(xí)周期.

所謂念動(dòng)，是由運(yùn)動(dòng)意識(shí)而引起的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)，是通過對(duì)運(yùn)動(dòng)的想象或回憶引起神經(jīng)肌肉的相應(yīng)變化從而喚起臨場(chǎng)感覺來實(shí)現(xiàn)的.［1］此次教學(xué)實(shí)驗(yàn)在網(wǎng)球教學(xué)中采用念動(dòng)訓(xùn)練法旨在幫助學(xué)生在網(wǎng)球技術(shù)的學(xué)習(xí)中利用我們?nèi)祟愄赜械?，可使現(xiàn)實(shí)信號(hào)抽象化的第二信號(hào)系統(tǒng)又好又快地學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動(dòng)技能.

1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象與方法

1.1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象

安徽工程大學(xué)甲、乙兩個(gè)網(wǎng)球選修班男生60人，人數(shù)均為30人，其中甲組為對(duì)照組(班)，乙組為實(shí)驗(yàn)組(班).由于兩組學(xué)生均為網(wǎng)球技術(shù)零基礎(chǔ)，且兩組男生身體素質(zhì)相當(dāng).因此兩組學(xué)生的網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)均無明顯差異，起始實(shí)驗(yàn)條件基本相同.因而，實(shí)驗(yàn)分組是合理的，結(jié)果是客觀的.

1.2 實(shí)驗(yàn)時(shí)間

2012年9月～2012年12月.每周2 學(xué)時(shí)(90min)，共計(jì)32 學(xué)時(shí).

1.3 實(shí)驗(yàn)方法

在對(duì)照班的教學(xué)過程中，先對(duì)練習(xí)的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行常規(guī)講解，然后輔以動(dòng)作示范，最后讓學(xué)生練習(xí)該項(xiàng)技術(shù).實(shí)驗(yàn)班則只是在對(duì)照班原有的教學(xué)基礎(chǔ)上在學(xué)生技術(shù)練習(xí)環(huán)節(jié)的前后穿插網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作的念動(dòng)練習(xí).并在念動(dòng)教學(xué)過程中對(duì)實(shí)驗(yàn)班作以下安排:

(1)講解念動(dòng)訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識(shí)和操作注意事項(xiàng)，為學(xué)生提供理論支撐.

(2)由于學(xué)生此前無任何網(wǎng)球基礎(chǔ)，因此在講解和示范網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作基本結(jié)構(gòu)時(shí)要遵循循序漸進(jìn)的原則.在粗略掌握技術(shù)階段，首先要建立準(zhǔn)確的視覺表象.教師應(yīng)注重講解、示范，并以技術(shù)視頻等多媒體手段，幫助學(xué)生建立正確的動(dòng)作表象;其次，是建立學(xué)生的聽覺表象.講解網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作的基本結(jié)構(gòu)時(shí)要言簡(jiǎn)意賅，因?yàn)樵诔鯇W(xué)階段學(xué)生的網(wǎng)球技術(shù)的基礎(chǔ)知識(shí)可以說是零儲(chǔ)備，過于復(fù)雜的講解反倒使學(xué)生一時(shí)難以理解和消化.而在鞏固與提高階段，隨著學(xué)生練習(xí)次數(shù)的增多，加上念動(dòng)訓(xùn)練的強(qiáng)化作用，學(xué)生基本上能夠完成技術(shù)動(dòng)作.此時(shí)，在念動(dòng)訓(xùn)練的過程中表象的詞語應(yīng)細(xì)致入微，喚起的表象生動(dòng)和穩(wěn)定.因此，此階段應(yīng)注重動(dòng)覺表象.如身體姿態(tài)、重心的轉(zhuǎn)移、揮拍動(dòng)作的軌跡、動(dòng)作節(jié)奏，擊球點(diǎn)位置、拍面角度以及球在空中的旋轉(zhuǎn)等，此階段神經(jīng)、肌肉本體感受等應(yīng)積極參與動(dòng)作的表象.［2］

(3)在教師示范時(shí)，讓學(xué)生注意觀察技術(shù)動(dòng)作基本環(huán)節(jié)以及各環(huán)節(jié)之間的順序構(gòu)成，然后要求學(xué)生按照動(dòng)作順序反復(fù)體會(huì)，并找出整個(gè)動(dòng)作中的關(guān)鍵所在，如:準(zhǔn)備姿勢(shì)、轉(zhuǎn)體引拍、揮拍擊球、隨揮等技術(shù)環(huán)節(jié)的技術(shù)要點(diǎn)和細(xì)節(jié)，然后通過教師的語言提示與指導(dǎo)、同學(xué)之間相互指正等方法手段，使之在念動(dòng)中修正和鞏固動(dòng)作.

(4)學(xué)生每次練習(xí)前，要求在很放松的情況下進(jìn)行念動(dòng)訓(xùn)練，念動(dòng)教師或視頻中的示范動(dòng)作.在練習(xí)中，神經(jīng)肌肉應(yīng)得到的刺激，在念動(dòng)過程中使技術(shù)動(dòng)作進(jìn)一步在大腦皮層得到加深.念動(dòng)訓(xùn)練持續(xù)的時(shí)間在初期控制在5 min 左右，隨著教學(xué)的深入，表象的能力和效果會(huì)更佳，應(yīng)適時(shí)延長(zhǎng)念動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)間.

(5)每次練習(xí)之后的念動(dòng)訓(xùn)練是回憶練習(xí)中完成的最成功的動(dòng)作，再次調(diào)動(dòng)神經(jīng)肌肉參與其中以加深對(duì)所學(xué)技術(shù)動(dòng)作的記憶，從而提高動(dòng)作的準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性和實(shí)效性.練習(xí)后的念動(dòng)時(shí)間控制在5－10 min 之間.

在整個(gè)網(wǎng)球教學(xué)實(shí)施念動(dòng)練習(xí)的過程中，力求實(shí)驗(yàn)班與對(duì)照班的其它教學(xué)環(huán)節(jié)基本一致，保證最后測(cè)試結(jié)果對(duì)比的真實(shí)有效.

1.4 測(cè)試方法

1.4.1 達(dá)標(biāo)成績(jī)?cè)u(píng)分

達(dá)標(biāo)項(xiàng)目為正手上旋球與反手切削球，由指定的專業(yè)網(wǎng)球教師喂球進(jìn)行測(cè)試，剔除無效喂球，確保測(cè)試結(jié)果更加客觀.

1.4.2 技術(shù)成績(jī)?cè)u(píng)定

技評(píng)項(xiàng)目為正手上旋球與反手切削球.由指定的專業(yè)網(wǎng)球教師進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作的評(píng)定打分，并對(duì)測(cè)試過程全程攝像，供評(píng)分后期的校正，力求技術(shù)評(píng)定成績(jī)的準(zhǔn)確性.

2 實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析

經(jīng)過32 學(xué)時(shí)的教學(xué)實(shí)驗(yàn)后，兩班學(xué)生進(jìn)行技術(shù)達(dá)標(biāo)和技術(shù)技評(píng)考核，并對(duì)所得數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理.從表1、表2 中可以看出，實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的各項(xiàng)達(dá)標(biāo)和技評(píng)測(cè)評(píng)成績(jī)均高于對(duì)照組學(xué)生成績(jī).經(jīng)單側(cè)U 檢驗(yàn)，呈現(xiàn)出顯著性差異(p＜0.05 或p＜0.01).這表明在網(wǎng)球的教學(xué)中采用念動(dòng)訓(xùn)練法，其教學(xué)效果明顯優(yōu)于傳統(tǒng)教法.

表1 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組基本技術(shù)達(dá)標(biāo)結(jié)果比較

表2 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組基本技術(shù)技評(píng)結(jié)果比較

通過對(duì)網(wǎng)球考核過程的觀察，兩組學(xué)生的技術(shù)細(xì)節(jié)差異主要體現(xiàn)在以下幾方面:

(1)實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在對(duì)網(wǎng)球施加旋轉(zhuǎn)的意義理解更深刻，在用旋轉(zhuǎn)控制球的飛行軌跡的應(yīng)用上更加得心應(yīng)手，球的旋轉(zhuǎn)更強(qiáng)，因此，擊球的失誤率少于對(duì)照組.這得益于他們對(duì)流體力學(xué)對(duì)飛行中的上旋或下旋網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)軌跡的影響通過教師的理論講解后有了一個(gè)深刻、正確的認(rèn)知，從而在技術(shù)練習(xí)中可以輕松地將對(duì)網(wǎng)球施加的旋轉(zhuǎn)和球在空中飛行的軌跡也表象其中，為學(xué)習(xí)正手上旋球和反手下旋球技術(shù)中的揮拍軌跡打下很好的基礎(chǔ).

(2)實(shí)驗(yàn)組學(xué)生從“引拍—揮拍擊球—隨揮”的動(dòng)作軌跡較對(duì)照組更加圓滑和流暢.對(duì)照組學(xué)生更多的會(huì)出現(xiàn)引拍不到位，隨揮動(dòng)作不完整，不連貫，隨揮動(dòng)作結(jié)束在持拍手的同側(cè)或異側(cè)腋下的錯(cuò)誤動(dòng)作，而在揮拍擊球環(huán)節(jié)中對(duì)球施加旋轉(zhuǎn)的目的性不強(qiáng)，旋轉(zhuǎn)效果欠佳.部分學(xué)生擊上旋球出現(xiàn)平擊和扣球的現(xiàn)象，導(dǎo)致網(wǎng)球的經(jīng)常性下網(wǎng)和出界.

(3)實(shí)驗(yàn)組學(xué)生較對(duì)照組學(xué)生的擊球動(dòng)作更放松，更有效率.由于實(shí)驗(yàn)組學(xué)生多次在教師念動(dòng)詞語的提示下練習(xí)，對(duì)擊球技術(shù)各節(jié)點(diǎn)的把握更準(zhǔn)確，節(jié)奏感更好，對(duì)網(wǎng)球擊球技術(shù)原理吃的更透，蹬地轉(zhuǎn)體應(yīng)用明顯，發(fā)力的各環(huán)節(jié)鏈接得更順暢，能夠更好地做到張弛有道.對(duì)照組學(xué)生更多的會(huì)出現(xiàn)擊球時(shí)緊張、費(fèi)力，上下肢脫節(jié)，整個(gè)擊球過程效率低下.

(4)實(shí)驗(yàn)組學(xué)生較對(duì)照組學(xué)生在擊球過程中對(duì)身體重心的前后轉(zhuǎn)移和高低變化上的運(yùn)用明顯.前者多用理論來指導(dǎo)實(shí)踐，學(xué)習(xí)的目的性強(qiáng)于后者，在對(duì)身體重心對(duì)網(wǎng)球技術(shù)學(xué)習(xí)的重要性的認(rèn)識(shí)上比對(duì)照組學(xué)生更深刻.對(duì)照組學(xué)生更容易忽視此項(xiàng)技術(shù).

目前一般認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)技術(shù)形成的生理機(jī)制，是運(yùn)動(dòng)條件反射暫時(shí)性神經(jīng)聯(lián)系，是以大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)的，因此，學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)的生理學(xué)本質(zhì)就是建立運(yùn)動(dòng)條件反射.人類不僅能對(duì)具體的刺激(第一信號(hào))建立條件反射，而且還能對(duì)抽象的刺激(第二信號(hào))建立條件反射.人的思維活動(dòng)便是在語言、文字條件反射的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的，它是形成概念、判斷和推理的過程，是感性認(rèn)識(shí)上升到理性認(rèn)識(shí)產(chǎn)生正確思想的物質(zhì)基礎(chǔ).所以借助于第二信號(hào)系統(tǒng)的活動(dòng)可以建立無數(shù)高級(jí)的、精細(xì)的、復(fù)雜的條件反射.根據(jù)反射弧原理，感受器接受體內(nèi)外的各種刺激，并把刺激能量轉(zhuǎn)化為神經(jīng)沖動(dòng)，然后傳入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，經(jīng)中樞的分析綜合之后再將信息傳出神經(jīng)至效應(yīng)器，學(xué)習(xí)每一個(gè)新的技術(shù)動(dòng)作，建立鞏固正確、清晰的圖象，然后將大腦貯存的印象信息變?yōu)樯窠?jīng)沖動(dòng)傳至效應(yīng)器.［3］這導(dǎo)致了“心理－神經(jīng)－肌肉”理論的誕生.這也正是念動(dòng)訓(xùn)練的心理學(xué)機(jī)理所在.念動(dòng)訓(xùn)練則較好地強(qiáng)化了這樣的刺激.

根據(jù)條件反射學(xué)說，運(yùn)動(dòng)技能形成的過程一般可分為泛化、分化、鞏固和自動(dòng)化四個(gè)相互聯(lián)系的時(shí)相.在一般教學(xué)中前三個(gè)時(shí)相是學(xué)生在學(xué)習(xí)和掌握某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能時(shí)常見的階段.

泛化階段是運(yùn)動(dòng)技能形成的開始階段，通常情況下教師都是對(duì)新的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行講解和示范然后學(xué)生展開練習(xí)，此時(shí)學(xué)生只能照貓畫虎，只是簡(jiǎn)單膚淺的模仿，因?yàn)樗麄儗?duì)運(yùn)動(dòng)技能的內(nèi)在規(guī)律以及原理并不完全理解，知其然而不知其所以然.在學(xué)習(xí)的過程中往往表現(xiàn)出動(dòng)作僵硬，不協(xié)調(diào)，出現(xiàn)多余動(dòng)作.鑒于以上情況出現(xiàn)，在此階段教師應(yīng)該把教學(xué)的過程中所要學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作的幾個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)和學(xué)生最易出現(xiàn)的一些問題作為重點(diǎn)進(jìn)行教學(xué).充分發(fā)揮第一信號(hào)系統(tǒng)的作用，多利用具體的直接的形象刺激，在動(dòng)作概念的建立上，教師應(yīng)盡量以正確的示范和簡(jiǎn)練的講解幫助學(xué)生來實(shí)現(xiàn)，并對(duì)練習(xí)過程中出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作要及時(shí)指出，對(duì)正確的部分及時(shí)予以肯定進(jìn)行強(qiáng)化，以利于分化抑制的形成.

分化階段初學(xué)者對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的內(nèi)在規(guī)律有了初步的理解，一些不協(xié)調(diào)和多余的動(dòng)作逐步消除.大部分錯(cuò)誤動(dòng)作得以糾正，動(dòng)力定型初步建立，但定型尚不鞏固，動(dòng)作技能易出現(xiàn)多余動(dòng)作.此階段，教師應(yīng)特別注意錯(cuò)誤動(dòng)作的糾正，讓學(xué)生體會(huì)動(dòng)作的細(xì)節(jié)和反復(fù)的進(jìn)行強(qiáng)化練習(xí)，加強(qiáng)對(duì)動(dòng)作的分析思考和感悟，促進(jìn)分化抑制的進(jìn)一步完善.［4］隨著教學(xué)的深入，學(xué)生對(duì)所學(xué)技術(shù)動(dòng)作的動(dòng)覺感受愈加清晰，此時(shí)可要求學(xué)生把練習(xí)中獲得的盡可能多的感性認(rèn)識(shí)上升為理性認(rèn)識(shí)，利用“想功”和抽象思維敘述自己的正確體會(huì)，正如毛主席在《實(shí)踐論》中指出的:“感覺到了的東西，我們不能立刻理解它，只有理解了的東西才能更深刻地感覺它”.此時(shí)，技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)由外顯性向內(nèi)隱性穩(wěn)步過渡和發(fā)展.

鞏固階段通過反復(fù)練習(xí)，大腦皮質(zhì)的興奮和抑制在時(shí)間和空間上更加集中和精確.動(dòng)作表現(xiàn)準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)、精細(xì)，不易受干擾.此時(shí)，自主神經(jīng)活動(dòng)與軀體運(yùn)動(dòng)性神經(jīng)活動(dòng)的協(xié)調(diào)配合已成為運(yùn)動(dòng)技能的組成部分，肌肉運(yùn)動(dòng)的表象更加清楚，動(dòng)覺對(duì)動(dòng)作的控制及語言反饋?zhàn)饔眉訌?qiáng).

念動(dòng)訓(xùn)練的教學(xué)效果和表象的清晰程度息息相關(guān)，學(xué)生在初步學(xué)習(xí)某一技術(shù)動(dòng)作時(shí)，教師的講解和示范只能記住大概的描述和粗略動(dòng)作，學(xué)生的表象清晰度是模糊和蒼白的，因此要想讓學(xué)生用詳細(xì)的詞語喚起對(duì)技術(shù)動(dòng)作的正確表象幾乎是不可能的.因此，根據(jù)這一特點(diǎn)，在此時(shí)期念動(dòng)訓(xùn)練時(shí)所念的詞語及想象的內(nèi)容應(yīng)突出技術(shù)的主要特點(diǎn)和環(huán)節(jié)，用簡(jiǎn)單的詞語喚起較簡(jiǎn)單的技術(shù)動(dòng)作表象，使學(xué)生盡快建立正確的動(dòng)作概念.在模仿練習(xí)中，通過反饋逐步建立肌肉活動(dòng)的本體感覺.隨著學(xué)生練習(xí)的次數(shù)增多，加上念動(dòng)訓(xùn)練的強(qiáng)化作用，學(xué)生開始適應(yīng)新技術(shù)動(dòng)作節(jié)奏，使喚起的表象盡可能詳細(xì)、生動(dòng)和穩(wěn)定，［5］如身體姿態(tài)及重心、各關(guān)節(jié)角度、身體及肢體的位移、揮拍動(dòng)作的力量、幅度、節(jié)奏，以及拍面的角度和擊球點(diǎn)的位置等，肌肉神經(jīng)的本體感受也應(yīng)參與其中.

在網(wǎng)球教學(xué)初期，教師先用正確的示范和簡(jiǎn)練的講解讓學(xué)生建立正確的正、反手擊球技術(shù)表象，進(jìn)行念動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，要求學(xué)生安靜、放松的集中注意力進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作的表象.緊接著進(jìn)行技術(shù)練習(xí)，并結(jié)合念動(dòng)訓(xùn)練進(jìn)行修正，練習(xí)結(jié)束再用心體會(huì)剛才練習(xí)時(shí)的本體感受，對(duì)念動(dòng)訓(xùn)練做進(jìn)一步的修正和加深印象.隨著教學(xué)時(shí)數(shù)的增加，技術(shù)教學(xué)步入分化和鞏固階段，在念動(dòng)時(shí)力求更加清晰、生動(dòng)地表象技術(shù)的細(xì)節(jié)，如:握拍法，重心的轉(zhuǎn)移，肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)的角度，拍面角度，拍頭揮拍軌跡，擊球點(diǎn)位置，擊球節(jié)奏，非持拍手動(dòng)作甚至包括球在擊球前后的空中旋轉(zhuǎn)以及肌肉感受等.當(dāng)然此階段不能放松對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作的及時(shí)發(fā)現(xiàn)的糾正.隨著技術(shù)的提高，念動(dòng)訓(xùn)練會(huì)越來越清晰和逼真，念動(dòng)教學(xué)效果也會(huì)愈加起效，這一點(diǎn)可以從學(xué)生技術(shù)練習(xí)過程中的反饋得以證實(shí).

從實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的學(xué)習(xí)過程看，其技術(shù)學(xué)習(xí)基本呈現(xiàn)出動(dòng)作概念的逐步清晰和技術(shù)上的逐步完善同步進(jìn)行的態(tài)勢(shì)，技術(shù)練習(xí)與念動(dòng)練習(xí)兩者相得益彰，互相促進(jìn).

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

(1)念動(dòng)訓(xùn)練符合大學(xué)生的身心特點(diǎn)，采用念動(dòng)訓(xùn)練教法，比傳統(tǒng)教法更適合網(wǎng)球動(dòng)作技能的形成規(guī)律，更有助于調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動(dòng)性，教學(xué)效果優(yōu)于傳統(tǒng)教法.

(2)念動(dòng)訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)了對(duì)身體動(dòng)作和揮拍軌跡的指導(dǎo)與控制，對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)技能的掌握有促進(jìn)作用.

(3)念動(dòng)訓(xùn)練提高了練習(xí)者對(duì)網(wǎng)球技術(shù)理論上的認(rèn)識(shí)水平，能更好地指導(dǎo)技術(shù)的學(xué)習(xí).

(4)在實(shí)施念動(dòng)訓(xùn)練的過程中，提高了學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球技術(shù)的動(dòng)機(jī)水平，使得學(xué)生學(xué)習(xí)的注意力和目的意識(shí)得到加強(qiáng)，教學(xué)效果事半功倍.

3.2 建議

(1)教師首先讓學(xué)生對(duì)網(wǎng)球技術(shù)原理，技術(shù)概念有一個(gè)科學(xué)的認(rèn)識(shí)，使他們建立起正確的動(dòng)作表象，然后再概括出正確的念動(dòng)訓(xùn)練詞，有計(jì)劃、有針對(duì)性地進(jìn)行訓(xùn)練指導(dǎo).

(2)對(duì)于初學(xué)的學(xué)生可以先從視覺表象能力的練習(xí)入手，隨著技術(shù)的不斷熟練而轉(zhuǎn)入減少視覺而強(qiáng)調(diào)動(dòng)覺表象能力的培養(yǎng).

(3)念動(dòng)訓(xùn)練在技術(shù)學(xué)習(xí)的第二階段運(yùn)用效果最明顯.初期表象詞語應(yīng)盡量做到言簡(jiǎn)意賅，通俗易懂.在后期則應(yīng)盡可能用精準(zhǔn)的、全方位的語言來進(jìn)行動(dòng)作表象.

(4)在教學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中應(yīng)提倡精講多練、以練為主、想練結(jié)合的教學(xué)方法.

［1］體育院校通用教材.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)［M］.北京:人民體育出版社，2000.

［2］陶志翔.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教程［M］.北京:高等教育出版社，2003.8

［3］劉威，劉洋.乒乓球基本技術(shù)教學(xué)中運(yùn)用念動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)研究［J］.遼寧體育 科技，2008 ，30 (1):89－90

［4］體育學(xué)院通用教材.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)［M］.北京:人民體育出版社，1990.

［5］李亞俊.跳遠(yuǎn)教學(xué)中運(yùn)用念動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)研究［J］.武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2005 ，39 (3):111－113