振動訓(xùn)練對14-15歲青少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動員運(yùn)動成績的影響研究

陳海鷗

振動訓(xùn)練對14-15歲青少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動員運(yùn)動成績的影響研究

陳海鷗

本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、數(shù)理統(tǒng)計法等科研方法，以湛江市體校12名14-15歲的跳遠(yuǎn)運(yùn)動員為研究對象，探討振動訓(xùn)練對青少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動員成績的影響。研究認(rèn)為：振動訓(xùn)練會動員跳遠(yuǎn)運(yùn)動員更多甚至全部運(yùn)動單位參加活動，提高跳遠(yuǎn)運(yùn)動員的核心力量，能有效提高受試者的爆發(fā)力水平，增大運(yùn)動員肌肉體積，提高肌肉力量，從而提高運(yùn)動員的跳遠(yuǎn)成績。

青少年；跳遠(yuǎn)；振動訓(xùn)練；運(yùn)動成績

尋找有效的提高跳遠(yuǎn)運(yùn)動員肌肉力量的訓(xùn)練方法，一直是各國跳遠(yuǎn)訓(xùn)練專家和教練員關(guān)注的焦點(diǎn)，也是跳遠(yuǎn)運(yùn)動訓(xùn)練中的重點(diǎn)和難點(diǎn)。在當(dāng)代跳遠(yuǎn)運(yùn)動訓(xùn)練中，各國廣泛應(yīng)該各種現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)對跳遠(yuǎn)運(yùn)動員成績的提高進(jìn)行了大量的研究，肌肉的振動訓(xùn)練便是其中的得一種。從已有的研究成果來看，目前在振動訓(xùn)練方面，大部分研究成果集中在振動訓(xùn)練對肌肉力量訓(xùn)練方面，還有一些研究集中在提高的作用機(jī)理方面。研究一致認(rèn)為：振動訓(xùn)練的工作原理與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練方法基本一致，同樣是通過對肌肉產(chǎn)生加速度后，提高肌肉的爆發(fā)力與耐力[1]。從跳遠(yuǎn)項目的特征來看，它是一項既有絕對速度，同時又要兼?zhèn)鋸椞捅l(fā)力的運(yùn)動，需要特別注重發(fā)展跳遠(yuǎn)運(yùn)動員快速有力的起跳能力和快速力量素質(zhì)。跳遠(yuǎn)運(yùn)動專項的力量特征和振動訓(xùn)練的直接效果是一直的，但是振動訓(xùn)練是否適合各種不同年齡段或者訓(xùn)練階段的群體呢？在這一點(diǎn)上，當(dāng)前的研究結(jié)果并沒有相關(guān)文獻(xiàn)。因此本研究對20名14-15歲跳遠(yuǎn)運(yùn)動員進(jìn)行10周的振動訓(xùn)練，在訓(xùn)練前后對運(yùn)動員的成績行測試，并通過與對照組的對比嗎，旨在分析振動訓(xùn)練對提高14-15歲青少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動員運(yùn)動成績的效果。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以湛江市體校12名14-15歲的跳遠(yuǎn)運(yùn)動員為研究對象，均為男生。其中訓(xùn)練年限為4年的2人，3年的6人、兩年的4人，平均體重48kg。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 從中國期刊網(wǎng)數(shù)據(jù)庫和廣東醫(yī)學(xué)院圖書館查閱了相關(guān)紙質(zhì)和電子版書籍和期刊，主要查閱內(nèi)容有跳遠(yuǎn)訓(xùn)練方法、手段，振動訓(xùn)練，收集相關(guān)文獻(xiàn)110余篇，專著書籍9部，并對相關(guān)資料進(jìn)行了收集和分類整理分析，以了解當(dāng)前國內(nèi)外相關(guān)研究的現(xiàn)狀與動態(tài)。

1.2.2 實驗法

（1）實驗分組。實驗前對研究對象進(jìn)行跳遠(yuǎn)成績測試，然后根據(jù)測試成績把研究對象分出水平相當(dāng)?shù)膬蓚€組（P值＞0.05），即可實驗組和對照組。

（2）訓(xùn)練時間和內(nèi)容。本次實驗時間為2012年7月至9月，為期3個月，每周訓(xùn)練5天，每天上午、下午各訓(xùn)練1次，每次訓(xùn)練時間為90分鐘。具體分組后的訓(xùn)練方案如下：

實驗組：在整個訓(xùn)練計劃中，實驗組按正常的訓(xùn)練計劃進(jìn)行跳遠(yuǎn)技術(shù)及專項身體素質(zhì)的訓(xùn)練，但在下肢專項力量訓(xùn)練的實施中，采用德國的 POWERPLATE振動臺上進(jìn)行，每周訓(xùn)練3次，安排在周1、周3和周5基本活動后進(jìn)行，每次30min。

振動頻率和振幅的設(shè)定，根據(jù)已有的研究成果，一致認(rèn)為：刺激肌肉最有效的振動頻率應(yīng)控制在50HZ以內(nèi)，在此最佳負(fù)荷范圍內(nèi)，振動的強(qiáng)度與負(fù)荷量的大小和肌肉力量與做功能力的提升成正比。在經(jīng)過查閱相關(guān)文獻(xiàn)，走訪相關(guān)專家，特別是查閱大量德國振動訓(xùn)練方面的文獻(xiàn)后，結(jié)合研究對象以及跳遠(yuǎn)專項的特點(diǎn)，將振動頻率定為20-40Hz，振幅為2～4MM，具體見表2。

表2 振動訓(xùn)練的應(yīng)用方法

對照組：按正常的訓(xùn)練計劃進(jìn)行跳遠(yuǎn)技術(shù)及專項身體素質(zhì)的訓(xùn)練，在下肢專項力量訓(xùn)練中采用傳統(tǒng)的杠鈴訓(xùn)練，每周訓(xùn)練3次，安排在周1、周3和周5基本活動后進(jìn)行，每次30min。

（3）訓(xùn)練過程控制。為了提高實驗的準(zhǔn)確性，實驗組和對照組的技術(shù)教學(xué)和力量訓(xùn)練由同一名教練員負(fù)責(zé)。而且在整個教學(xué)訓(xùn)練的過程中，盡可能保證兩組在條件相同的情況下進(jìn)行，即兩組的準(zhǔn)備活動、訓(xùn)練負(fù)荷相同，其他三天進(jìn)行跑的技術(shù)訓(xùn)練，訓(xùn)練內(nèi)容與負(fù)荷相同。另外，為了保證前后測試的準(zhǔn)確性和一致性，兩次測試都是在相同條件下按操作規(guī)定嚴(yán)格進(jìn)行，即兩次測量采用的場地、儀器以及測量的組織順序等條件都保持一致。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法 用spss15.0統(tǒng)計學(xué)軟件對實驗前后所測的數(shù)據(jù)進(jìn)行顯著性檢驗。

2 結(jié)果與分析

2.1 研究對象實驗后成績的對比

以下是研究對象實驗后成績的對比分析表（表3）。

表3 實驗組和對照組實驗后成績對比表

從表3實驗組和對照組實驗后成績對分析來看，兩組成績存在顯著性差異，實驗組明顯好于對照組，P值＜0.05。

2.2 分 析

運(yùn)動生理實驗表明，不同運(yùn)動水平的對象參加運(yùn)動其體內(nèi)肌纖維參與程度也不一樣，一般低水平運(yùn)動員大概有60%的肌纖維參與相關(guān)運(yùn)動，但高水平運(yùn)動員其肌纖維參與度高達(dá)90%，其原因在于機(jī)體存在自我保護(hù)機(jī)制。而振動刺激作為一種附載的外界刺激，能刺激肌肉的本體感受器，尤其是改變肌梭傳入纖維末梢的興奮性。振動刺激的低頻波由遠(yuǎn)及近在肌肉傳導(dǎo)，激活了大量肌梭Iα傳入纖維使其興奮，其產(chǎn)生的動作電位經(jīng)過單突觸和多突觸途徑影響位于脊髓前角的α-運(yùn)動神經(jīng)元活動，從而使肌肉在克服特定負(fù)荷的前提下，動員更多甚至全部運(yùn)動單位參加活動，增大肌肉的力量[2]。在振動訓(xùn)練中，訓(xùn)練者受到的負(fù)荷量處于變動之中，這對神經(jīng)系統(tǒng)的刺激無疑也是變化的，從而促使神經(jīng)系統(tǒng)必須不斷地進(jìn)行自我調(diào)整以便適應(yīng)不斷變化的負(fù)荷量以及刺激強(qiáng)度的需要，最終提高神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力、靈活性以及爆發(fā)力。

2.2.1 振動訓(xùn)練對促進(jìn)青少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動員更多的快肌纖維參與運(yùn)動的效果分析 人體骨骼肌分為快肌和慢肌兩種肌纖維，快肌纖維的生理特征表現(xiàn)為肌肉收縮速度快，從而產(chǎn)生較大的張力，提高跳遠(yuǎn)運(yùn)動員的運(yùn)動成績。相關(guān)研究表明，振動刺激會導(dǎo)致神經(jīng)發(fā)放沖動頻率和強(qiáng)度增大、皮膚感覺傳入沖動以及耳前庭機(jī)械感受器和神經(jīng)中樞機(jī)制綜合因素的影響，在運(yùn)動過程中首先活化高域值的II型纖維。在募集更多的運(yùn)動單位參與活動、改善肌肉協(xié)調(diào)性的前提下，提高了對II型纖維的訓(xùn)練效應(yīng)，進(jìn)而導(dǎo)致快肌纖維百分比的提高，增加了肌肉的爆發(fā)力[3]。跳遠(yuǎn)運(yùn)動屬于爆發(fā)力項目，要求運(yùn)動員在較短的時間內(nèi)完成助跑、起跳等動作，這一特征就要求運(yùn)動員要必須具備良好的爆發(fā)力，即快速工作能力，但前提是運(yùn)動員必須具有較高的快肌纖維。

2.2.2 振動訓(xùn)練對青少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動員核心力量的影響 在跳遠(yuǎn)運(yùn)動中，運(yùn)動員身體姿勢的維持以及平衡的調(diào)整主要是依靠核心大小肌群的共同收縮來完成的。另外，加強(qiáng)跳遠(yuǎn)運(yùn)動員核心部位的肌肉群的力量不僅可以穩(wěn)定和強(qiáng)化跳遠(yuǎn)運(yùn)動員髖部及軀干在力量轉(zhuǎn)換時提供能量輸出，而且有利于提高速度，整合與傳遞整體用力，并減少跳遠(yuǎn)運(yùn)動損傷的發(fā)生。從青少年跳遠(yuǎn)技術(shù)來看，首先青少年核心力量相對較差，核心力量差對青少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動員的助跑、起跳、騰空、落地緩沖技術(shù)都起到重要的作用。青少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動員的助跑、起跳、騰空、落地緩沖技術(shù)相互影響和制約，一環(huán)扣一環(huán)。在助跑階段，青少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動員的核心力量會影響運(yùn)動員身體的穩(wěn)定性，快速有力、穩(wěn)定的助跑能為踏板和騰空做好穩(wěn)定的基礎(chǔ)；而良好的核心力量可以提高運(yùn)動員在空中的控制力和平衡性；落地的緩沖技術(shù)和核心力量的強(qiáng)弱有直接的關(guān)系，進(jìn)而不但影響運(yùn)動成績，同時可能增加受傷幾率。

2.2.3 振動訓(xùn)練對青少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動員下肢爆發(fā)力的影響機(jī)制 肌肉下肢爆發(fā)力的影響因素是多方面的，包括肌肉的生理生化結(jié)構(gòu)、特征以及形態(tài)等等。跳遠(yuǎn)運(yùn)動員跳遠(yuǎn)成績與運(yùn)動員的爆發(fā)力成正比，即爆發(fā)力越好的運(yùn)動員跳遠(yuǎn)成績也好。振動刺激所產(chǎn)生的張力性振動反射途徑有“單突觸閉合傳導(dǎo)途徑”和“多突觸非閉合傳導(dǎo)途徑”兩種，以前者為主。在兩種傳導(dǎo)途徑的共同作用下，使得振動訓(xùn)練可以有效提高受試者的爆發(fā)力水平[4]。還有相關(guān)學(xué)者研究認(rèn)為：振動訓(xùn)練提高下肢爆發(fā)力的原因還可能是由于振動訓(xùn)練增強(qiáng)機(jī)體血液循環(huán)，促進(jìn)機(jī)體激素作用，從而使得肌肉體積增大，肌肉力量提高[5、6]。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

（1）青少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動員在克服特定負(fù)荷的前提下，振動訓(xùn)練會動員更多甚至全部運(yùn)動單位參加活動，增大運(yùn)動員的肌肉的力量。

（2）振動訓(xùn)練能提高青少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動員的核心力量，而良好的核心力量可以提高運(yùn)動員助跑的穩(wěn)定性，在空中的控制力和平衡性以及落地的緩沖技術(shù)，從而提高運(yùn)動員的跳遠(yuǎn)成績。

（3）振動刺激所產(chǎn)生的張力性振動反射途徑主要是單突觸閉合傳導(dǎo)途徑，在此傳導(dǎo)途徑的作用下，使得振動訓(xùn)練可以有效提高受試者的爆發(fā)力水平；另外，振動訓(xùn)練增強(qiáng)機(jī)體血液循環(huán)，能促進(jìn)機(jī)體激素作用，從而使得肌肉體積增大，肌肉力量提高。

3.2 建 議

振動訓(xùn)練所產(chǎn)生的適應(yīng)性效應(yīng)存在著個體差異性，不同個體，不同運(yùn)動項目的運(yùn)動員對同一振動刺激的指數(shù)組合（頻率、振幅）反應(yīng)也是不同的。因此，在運(yùn)動訓(xùn)練實踐中，要根據(jù)運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)規(guī)律、運(yùn)動專項競技需要的多樣性、運(yùn)動員個人特點(diǎn)的多樣性、運(yùn)動訓(xùn)練特點(diǎn)的多變性等特征安排好振動訓(xùn)練。

[1] 周生靈.振動訓(xùn)練對田徑運(yùn)動員下肢爆發(fā)力和身體成分的長時效應(yīng)研究[J].北京體育學(xué)院學(xué)報，2011（11）：119.

[2] 朱梅新，張新輝. 振動訓(xùn)練的生理基礎(chǔ)與應(yīng)用研究進(jìn)展[J].遼寧體育科技，2009（03）：27.

[3] 侯小燕.對二級水平男子跳遠(yuǎn)運(yùn)動員采用振動訓(xùn)練效果的研究[D]. 北京體育大學(xué)碩士論文，2009：45.

[4] 孫越穎.不同頻率振動訓(xùn)練對排球運(yùn)動員下肢及核心力量的影響[D]. 北京體育大學(xué)碩士論文，2011：75.

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[6] Jackson S.W.，Turner D.L.Prolonged Vibration Reduces MaximalVoluntary Knee Extension Performance in Both the Ipsilateral andthe Contra-Lateral Limb in Man[J].Eur J Appl Physiol，2003，88:380～6.

Study on the Impact of Vibration Training on 14 to 15 Years Old Young Long Jump Athletes

CHEN Hai-ou

This paper uses documents and materials, expert interview, mathematical statistics method and some other scientific research methods, take twelve of Zhan Jiang 14 to 15 years old long jump athletes as the research object to discusses the vibration training on teenagers long jump athletes result influence. The research thinks that vibration training will mobilize the long jump athletes more even all movement unit to participate in the activities, improve the long jump athletes of the force at the core, can effectively improve participants' explosive force level, increase athletes muscle volume, improve muscle strength, so as to improve the performance of long jump athletes.

Youth; Long jump; Vibration training; Performance

G823.3

A

1007―6891（2013）04―0067―04

2013-01-05

廣東醫(yī)學(xué)院，廣東 湛江，524023。Guangdong Medical College, Guangdong Zhanjiang, 524023, China.