養(yǎng)生需防精神衰老

董天恩

精神是人的靈魂，精神煥發(fā)者，人就顯得年輕。中老年人不僅身體外部的皮膚肌肉容易衰老，就連人的神經(jīng)功能、思維能力、精神狀態(tài)，也會慢慢地衰老起來。據(jù)研究，一旦人的精神衰老后，對生活質(zhì)量、健康長壽都會有很大影響。中老年人在養(yǎng)生時(shí)，特別要注意防止精神衰老，并努力做到以下幾點(diǎn)。

1.勤用腦多思考 人體好像一個(gè)作戰(zhàn)兵團(tuán)，大腦就是這個(gè)兵團(tuán)的高級司令官，它指揮著身體的一切活動(dòng)，它在努力工作的時(shí)候人就顯得有精神。大腦有140億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，它們每天都有一些腦細(xì)胞衰老和死亡，其中最先衰老和死亡的是那些未被開發(fā)和利用的腦細(xì)胞以及平時(shí)利用率很低的腦細(xì)胞，而勤奮工作的腦細(xì)胞卻很少死亡。俗話說“身怕不動(dòng)，腦怕不用”、“腦子越用越靈”就是這個(gè)道理。所以平時(shí)多動(dòng)腦筋思考問題，多讓大腦細(xì)胞積極工作，以提高大腦司令官的指揮能力，進(jìn)一步發(fā)揮它的潛力，這樣才能保持大腦的青春活力，防止精神的衰老。

2.要有“人老心不老”的追求 有些人還不算老時(shí)，動(dòng)不動(dòng)就說“我老了，不行了”。經(jīng)常這樣，會在大腦形成一些衰老的興奮灶，衰老就會悄悄地提前到來。人體是一個(gè)可塑性很強(qiáng)的統(tǒng)一體，即使已到中老年，若通過思維訓(xùn)練，也能使大腦與身體、身體與環(huán)境，處于一個(gè)高度協(xié)調(diào)、自動(dòng)調(diào)節(jié)的狀態(tài)，醫(yī)學(xué)上稱為“自我控制原理”，會對提高大腦功能和防止精神衰老具有很大的幫助作用。所以在思想上要有人老心不老的精神，堅(jiān)信自己“我不老、我還行”的意識，可避免大腦過早產(chǎn)生衰老的興奮灶。

3.加強(qiáng)體育鍛煉 充沛的精力源于健康的體魄，而健康的體魄又離不開經(jīng)常的體育鍛煉?！吧谟谶\(yùn)動(dòng)”，通過各種鍛煉，能提高神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)能力，增強(qiáng)心、肺、肝、腎等內(nèi)臟器官的功能，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，為保持充沛的精力打下堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)。身體強(qiáng)壯了，精力充沛了，精神才不會衰老。所以，中老年人要結(jié)合自己的身體條件和愛好，多參加一些散步、打太極拳、騎自行車、游泳、打乒乓球等活動(dòng)。

4.熱愛生活 人的精神保健還來源于對生活的熱愛和對美好未來的追求。雖然“人生多坎坷”，但是“總是歡樂多”，當(dāng)一個(gè)人覺得生活中處處充滿陽光、充滿歡樂時(shí)，就能始終保持積極向上的生活態(tài)度，就能最大限度地發(fā)揮身體各部位的潛能，使身心處于最佳狀態(tài)。另外，還要安排好日常生活，注意生活規(guī)律，避免過度疲勞，使生活過得豐富多彩、生機(jī)勃勃、精神煥發(fā)。過分清閑單調(diào)的生活方式，會導(dǎo)致精神空虛，情緒抑郁，煩躁焦慮，悲觀失望，容易使精神過早衰老。所以老年人要知足常樂，免得自尋煩惱；遇到不利于自己的事情時(shí)要“想開些”。

5.多與周圍的人交談 交談不僅能開闊視野、增長知識、交流思想、培養(yǎng)感情，而且能提高動(dòng)口動(dòng)腦能力，防止精神衰老。尤其是與陌生人談話，能帶給大腦一系列新的信息，常有意想不到的新發(fā)現(xiàn)。另外，口腔離大腦很近，多張口說話，多轉(zhuǎn)動(dòng)舌頭，能給大腦許多良好的刺激，從而使大腦的衰老減慢。

6.多參加文化娛樂活動(dòng)

例如學(xué)習(xí)書法繪畫、練習(xí)唱歌跳舞、下棋彈琴、收藏集郵、外出旅游等，均能調(diào)劑精神，愉悅身心。尤其是聽音樂，能使大腦右半球積極工作，讓大腦左半球得到充分休息，這對提高思維能力，振奮人的精神，延緩腦的衰老，具有一定的幫助作用。