10招增強晚年幸福感

徐藝珊

美國長壽研究專家丹·比特納經過長達7年的環(huán)球考察，訪問了數百個快樂壽星，并對老年幸福感研究進行了綜合分析。

為此，《美國退休人員協(xié)會雜志》刊文介紹了比特納總結的“增強晚年幸福感的10個妙招”。

環(huán)境舒適陽光多。研究發(fā)現，生活在陽光充足和依山傍水的環(huán)境有益身心健康。居住小區(qū)有休閑、聚會等場所，也能讓老人更幸福。

有點存款更幸福。研究表明，新東西無論多漂亮，新鮮感最多只能維持1年；但經濟保障永遠不會過期。老人的物質消費需求減少，存款更能讓老人增強幸福感。

早睡早起更有勁。睡眠對長時間保持快樂感至關重要。美國北得克薩斯大學一項研究發(fā)現，失眠導致患抑郁癥和焦慮癥的幾率分別增加10倍和17倍。研究還發(fā)現，老人早睡和早起同樣重要，能讓全天更有精神。

電視少看1小時。美國《國家地理》雜志一項涉及4萬人的研究顯示，幸福的人每天看電視相對要少1小時，而少看電視就能有更多時間與家人、朋友一起聊天。

交個快樂的朋友。美國哈佛大學研究發(fā)現，社交圈子中每增加1個快樂好友，自身幸福感就會增加9%；多1個不快樂的朋友，自身幸福感就會降低7%。

知心愛人伴終生。長久的婚姻不僅有助緩解壓力，而且可減少疾病。多項研究表明，結婚人群的幸福感比不結婚人群高兩倍。

多做好事心情爽。多項研究顯示，每周至少參加1次社區(qū)服務或聚會等公益活動的人壽命比精神沒有寄托的老人至少長7年。

家里建個“快樂角”?？梢园鸭抑心硞€房間或陽臺當做“快樂角”，在此可以彈奏樂器、看書讀報或與家人共享天倫。

養(yǎng)只寵物能減壓。研究發(fā)現，養(yǎng)寵物的人血壓相對更低，血液中應激激素水平也更低。養(yǎng)寵物有助于排解孤獨，放松心情。

樂于助人獻愛心。多項研究表明，樂于助人的人幸福度更高。一項研究發(fā)現，與給自己花錢相比，花錢幫助他人的人感覺更加幸福。當然，獻愛心不見得一定要出錢，去醫(yī)院做義工、向慈善組織捐物等也都是很好的選擇。

（摘自《揚子晚報》）