淺析競技散打運動的早期身體素質(zhì)訓(xùn)練

范曜魁 陳亮鴿

（河南大學(xué)體育學(xué)院，河南 開封 475001）

淺析競技散打運動的早期身體素質(zhì)訓(xùn)練

范曜魁 陳亮鴿

（河南大學(xué)體育學(xué)院，河南 開封 475001）

文章運用了文獻(xiàn)資料法、觀察法、數(shù)理統(tǒng)計等研究方法，對競技散打運動中競技能力的發(fā)展作了概要的評述，通過查閱大量的書籍和論文，概括出了競技散打運動的競賽與訓(xùn)練中對身體素質(zhì)的基本要求，以及兒童少年各項身體素質(zhì)發(fā)展敏感期的圖表，反思了競技散打運動訓(xùn)練所存在的問題，指出競技散打訓(xùn)練中兒童少年早期身體素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)以競技散打技術(shù)體系的訓(xùn)練為主，以各種各樣的身體練習(xí)手段為輔，使各項身體素質(zhì)得到最佳發(fā)展，以為后續(xù)訓(xùn)練提供更多的發(fā)展空間。

競技散打運動 早期訓(xùn)練 身體素質(zhì)

1 前言

運動員取得良好的運動成績與競技能力，主要取決于運動訓(xùn)練，運動員的運動訓(xùn)練主要包括：體能訓(xùn)練、技術(shù)能力訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練、心理能力與運動智能的訓(xùn)練。任何運動成績和良好競技能力的取得與發(fā)揮都是由運動員的體能、技術(shù)能力、戰(zhàn)術(shù)能力、心理能力與運動智能所決定，它們構(gòu)成了運動訓(xùn)練的整體，運動員的整個運動訓(xùn)練都是圍繞這幾個部分展開。在幾種能力中，體能的訓(xùn)練是運動訓(xùn)練中可以通過外在的指標(biāo)表現(xiàn)出來，體能訓(xùn)練的核心是身體素質(zhì)的訓(xùn)練，也是人體運動能力的外在表現(xiàn)，即力量、速度、反應(yīng)、柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)等。

2 研究對象與研究方法

2.1 研究對象

本文分析了競技散打運動對運動員身體素質(zhì)的要求，以早期從事競技散打運動的6到18的兒童少年運動員為研究對象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

文章的寫作通過手工查閱了《運動訓(xùn)練學(xué)》、《散打運動訓(xùn)練理論與實踐》、《運動生理學(xué)》、《現(xiàn)代武術(shù)散打速成》等書籍，并以“散打”、“訓(xùn)練”、“早期訓(xùn)練”等為關(guān)鍵詞查閱了中國期刊網(wǎng)2004年以來的所有文章。

2.2.2 觀察法

筆者進(jìn)行了長時間的武術(shù)套路和競技散打的訓(xùn)練與學(xué)習(xí)，并多次在各大武術(shù)學(xué)校、體育運動學(xué)校、俱樂部等競技散打場所進(jìn)行授課與觀摩學(xué)習(xí)，尤其是近一兩年來有意識地對這一問題進(jìn)行了系統(tǒng)的觀察和分析。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

利用相關(guān)統(tǒng)計軟件對兒童少年運動員身體素質(zhì)的發(fā)展特點進(jìn)行了統(tǒng)計與分析。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 競技散打運動對身體素質(zhì)的基本要求

競技散打運動不同于其它同類的格斗對抗性項目，它是一種由進(jìn)攻、防守、對持組成的整個比賽過程，包含踢、打、摔等技法在內(nèi)的一種綜合性較強(qiáng)的運動項目，無論進(jìn)攻、防守以及對持都要求運動員在瞬息萬變的比賽中做出快速的應(yīng)答性反應(yīng)及應(yīng)答性動作或組合。人的隨意運動是從感覺開始，以心理活動為中繼，以肌肉的效應(yīng)活動而告終的一種反射。[1]也即表現(xiàn)為各項身體素質(zhì)的協(xié)調(diào)配合，包括速度、柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)、耐力、力量等身體素質(zhì)相互配合發(fā)揮機(jī)體所能承受的較適合的力，各項身體素質(zhì)的協(xié)調(diào)配合又要求各項身體素質(zhì)相應(yīng)地處在同一水平狀態(tài)，這樣才能使技術(shù)動作得以最佳的發(fā)揮，進(jìn)而產(chǎn)生最好的擊打效果，可簡單地表述為：競技散打運動對各項身體素質(zhì)要求應(yīng)得到全面地發(fā)展與提高。

3.1.1 力量素質(zhì)

散打運動員的力量是指人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時克服或?qū)棺枇Φ哪芰?。[2]它包括絕對力量或最大力量、速度力量、力量耐力。競技散打運動項目拳、腿、摔的交叉綜合使用等特點決定了運動員必須具有良好的力量素質(zhì)，相比較其它項目而言，力量素質(zhì)在競技散打?qū)沟娜僦姓剂溯^大的比重。在整個對抗過程中絕對力量是基礎(chǔ)、速度力量是關(guān)鍵、力量耐力是保障。在每場或每局的比賽中，運動員的每項力量素質(zhì)都必須保持較高的水平，如果運動員的某一力量素質(zhì)的不足或缺乏都將影響其它技術(shù)動作的發(fā)揮和使用。沒有最大力量作保障，運動員在對抗的過程中使用技術(shù)動作打擊對方將產(chǎn)生不了任何的明顯效果，最終很容易導(dǎo)致裁判員判定擊打無效；沒有較好的速度力量，就會造成運動員動作運用的次數(shù)增加而擊中次數(shù)較少，或根本打不到對手，給對方更多的防守反擊機(jī)會，最終會使運動員的體力消耗過多，而導(dǎo)致比賽的失??；競技散打運動采取“三局二勝制，每局凈打兩分鐘，局間休息一分鐘”，這不僅要求運動員要平均的分配體力的使用，也要求運動員必須具有良好的力量耐力，如果運動員缺乏良好的力量耐力，即使第一局、第二局的上半局表現(xiàn)出優(yōu)勢，但最終還會導(dǎo)致比賽的失敗。

3.1.2 速度素質(zhì)

素質(zhì)素質(zhì)是指人體快速運動的能力。[3]它包括：反應(yīng)速度、動作速度、移動速度。散打運動員的速度是指運動員快速完成動作的能力。[4]速度素質(zhì)在整個競技散打?qū)怪姓加泻苤匾牡匚?，它不僅是運動員進(jìn)攻對手取得成功的因素，也是防守及防守反擊成功的保障，運動員若速度素質(zhì)的發(fā)展不足，將很難成為一名優(yōu)秀的散打運動員。“競技武術(shù)散打是傳統(tǒng)武術(shù)的延續(xù)和競技體育的借鑒融合下的一種新的武術(shù)形式”[5]，在傳統(tǒng)武術(shù)中，前輩們對速度素質(zhì)要求在很多理論中都有論述，比如莊子在《論劍》篇中的“后之以發(fā)，先之以致”，“后之一發(fā)”要求運動員具有良好的反應(yīng)速度，在對手做出動作的一瞬間要能夠快速的作出應(yīng)答，以便以最快的速度作出防守、截?fù)艋蚬粜詣幼?；“先之以致”就對動作速度提出了更高的要求，在感覺器官及大腦神經(jīng)中樞系統(tǒng)做出相應(yīng)的反應(yīng)后，若沒有很好的動作速度，很多情況下都將導(dǎo)致動作的防守或攻擊的失敗，也只有擁有了良好的動作速度才能在被動防守攻擊或主動攻防中獲得優(yōu)勢，達(dá)到“先之以致”之效，取得比賽的勝利。

3.1.3 耐力與柔韌素質(zhì)

耐力素質(zhì)是指有機(jī)體堅持長時間運動的能力。[6]散打運動員的耐力，是指人體長時間負(fù)荷下抵抗神經(jīng)、肌肉疲勞以及疲勞后迅速恢復(fù)的能力。[7]根據(jù)不同的角度、不同的標(biāo)準(zhǔn)，耐力素質(zhì)有著不同的分類，本文根據(jù)人體生理心血管系統(tǒng)分類進(jìn)行論述，可分為有氧耐力和無氧耐力。有氧耐力是機(jī)體在有氧供能狀態(tài)下持續(xù)工作的能力。無氧耐力是機(jī)體在無氧供能狀態(tài)下持續(xù)工作的能力，它取決于肌肉保持機(jī)能活動水平不變的持續(xù)運動能力。[8]競技散打運動的比賽過程是一個以有氧耐力和無氧耐力交叉使用的過程，在每一場或每一場的每一局比賽中，運動員都要使用包括對持、互打互拼、快打快摔等招法，運動員必須交替地使用以有氧耐力為主的對持、互打互拼類動作和以無氧耐力為主的快打快摔類動作及組合，才能更好的把握比賽的節(jié)奏和規(guī)律，掌握比賽的主動，這也就是說運動員要想取得比賽的優(yōu)勝就必須具有較好的有氧和無氧耐力。

柔韌素質(zhì)是指人體關(guān)節(jié)在不同方向上的運動能力，以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力。[9]良好的柔韌素質(zhì)是散打運動員技術(shù)動作得以形成和發(fā)展的基礎(chǔ)，也是散打運動員組合性動作、高難技術(shù)動作形成的必要條件，沒有良好的柔韌素質(zhì)運動員的動作組合、腿部的高分動作及摔法動作將受到一定的限制，最終會限制運動員整體技術(shù)動作的發(fā)揮和使用，還會造成運動員動作的僵硬及動作暴發(fā)力的發(fā)展，運動員在各方面機(jī)能都相同的情況下，就會造成因柔韌素質(zhì)的缺乏而失去比賽的優(yōu)勢，導(dǎo)致比賽的失敗。

3.1.4 靈敏與協(xié)調(diào)素質(zhì)

靈敏素質(zhì)是指在各種突然變化的條件下，運動員能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地改變自身的動作，以適應(yīng)變化著的外環(huán)境的能力。[10]它是運動員運動技能、其它運動素質(zhì)、心理感知等能力的整體表現(xiàn)，是整個身體素質(zhì)的綜合表現(xiàn)。競技散打運動屬于同場對抗類格斗項目，其對抗性要求運動員必須具有相比其它項目而言更高的靈敏素質(zhì)，這是因為在競技散打的比賽中，每一場比賽的動作及組合都是千變?nèi)f化的，運動員不僅要了解對手的特長技術(shù)，還要預(yù)防對手的冷門動作，不僅要了解對手以前的技術(shù)特點，還要根據(jù)對手在現(xiàn)場比賽中所使用的動作做出快速的應(yīng)答性動作，要求運動員在千變?nèi)f化的實戰(zhàn)對抗中能夠迅速、準(zhǔn)確、合理地完成應(yīng)答性動作，以應(yīng)對對方的各種進(jìn)攻及防守動作；另外，在競技散打的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練中，良好的靈敏素質(zhì)有利于運動員更快、更準(zhǔn)確、更協(xié)調(diào)地學(xué)會和掌握技術(shù)動作和方法，使現(xiàn)有的身體素質(zhì)得到充分發(fā)揮，最終更有效地運用到比賽中去。

身體的協(xié)調(diào)素質(zhì)通常可以從學(xué)習(xí)技術(shù)動作的過程中通過機(jī)體靈活性、力量素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、空間定位能力和節(jié)奏感等方面表現(xiàn)出來。[11]協(xié)調(diào)素質(zhì)是大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)和骨骼肌運動系統(tǒng)之間的相互配合，每一個動作的完成都是二者配合的結(jié)果，但其質(zhì)量的高低卻由運動員協(xié)調(diào)性的高低來決定。競技散打運動中每一單個技術(shù)動作的完成都是機(jī)體各部分相互協(xié)調(diào)配合的結(jié)果，每一組合技術(shù)動作的完成都是神經(jīng)系統(tǒng)、軀干、上下肢及其它部分相互配合的結(jié)果，如果沒有良好的神經(jīng)傳導(dǎo)通路就會導(dǎo)致動作遲緩、速度慢，跟不上比賽的節(jié)奏和變化。良好的身體協(xié)調(diào)性是競技散打運動必須擁有的身體素質(zhì)，只有擁有良好的協(xié)調(diào)性，運動員才能從優(yōu)秀達(dá)到卓越。

表1 大周期訓(xùn)練

3.2 各種身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期

體育競技人才的培養(yǎng)是一個長期的過程，從兒少時期的運動員選材、運動訓(xùn)練到運動競賽所取得運動成績，期間的層層選撥需要一個科學(xué)的訓(xùn)練過程，然而在這個十幾年大周期訓(xùn)練中怎樣把握訓(xùn)練的科學(xué)性，怎么有針對性的對不同時期的不同人群進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，是一名教練員、一名運動員應(yīng)該研究的問題。表1是通過查閱了大量的文獻(xiàn)資料、運動實踐及客意觀察，所統(tǒng)計出的有關(guān)于兒童少年身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期，通過統(tǒng)計以圖表的方式列出，給人以直觀的表述，用以指導(dǎo)科學(xué)訓(xùn)練。[12]

3.3 競技散打運動的早期訓(xùn)練思考

3.3.1 競技散打運動訓(xùn)練的思考

競技散打運動是由傳統(tǒng)散手的快速轉(zhuǎn)型而來，快速的發(fā)展導(dǎo)致了諸多的問題，如運動員的道德問題、就業(yè)問題、過度訓(xùn)練所導(dǎo)致的身體畸形等情況的發(fā)生，以及由此現(xiàn)象帶來了眾多的社會問題。[13]毫無疑問，競技散打運動是現(xiàn)代競技體育運動的一部分，現(xiàn)代競技體育運動是由選材、訓(xùn)練、競賽與管理所組成，競技體育的科學(xué)選材與訓(xùn)練就是要減少運動員的就業(yè)、道德缺失、過度訓(xùn)練等情況的發(fā)生，以最少的消耗和投入取得最大的效益。競技散打運動在近年的發(fā)展中，經(jīng)過了科學(xué)工作者的努力正逐漸地朝著科學(xué)化的方向邁進(jìn)，但有關(guān)兒少早期訓(xùn)練的問題還沒有被受到足夠的重視。筆者認(rèn)為，競技散打早期訓(xùn)練應(yīng)該接合人體的生長發(fā)育規(guī)律有針對性的進(jìn)行訓(xùn)練，抓住兒少各個時期的生長發(fā)育規(guī)律及敏感期進(jìn)行突破，競技散打運動的早期訓(xùn)練應(yīng)該注入科學(xué)的成份，應(yīng)該結(jié)合人體不同時期各種身體機(jī)能、身體形態(tài)、身體素質(zhì)的發(fā)展進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練，以減少競技運動對人體的傷害，最大限度的提高人體的運動能力、競技散打的運動技能，為運動員的后續(xù)訓(xùn)練與比賽打下堅實的基礎(chǔ)。

3.3.2 競技散打運動的身體素質(zhì)訓(xùn)練

現(xiàn)今，在競技散打比賽中所使用技術(shù)動作的重復(fù)率過高，同時由于規(guī)則的限定導(dǎo)致了技術(shù)體系趨于單一，反過來又導(dǎo)致了教材規(guī)定中的技術(shù)減少，結(jié)果又導(dǎo)致競技散打訓(xùn)練以個別的技術(shù)為主，反過來又決定了比賽時技術(shù)動作的使用，形成了惡性循環(huán)。如果訓(xùn)練中一味地進(jìn)行個別動作的訓(xùn)練，必將導(dǎo)致運動員各項身體素質(zhì)發(fā)展不協(xié)調(diào)，進(jìn)一步又會引起運動員的提升空間減小。競技散打訓(xùn)練應(yīng)提取其它體育項目中能夠使運動員的某一身體素質(zhì)得到發(fā)展的技術(shù)動作，使競技散打運動的訓(xùn)練體系圍繞以競技散打技術(shù)動作為主，以能提高運動員身體素質(zhì)的練習(xí)手段為輔進(jìn)行訓(xùn)練。

也即，競技散打運動中兒少的早期身體素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)根據(jù)上表所統(tǒng)計，采用以競技散打技術(shù)體系的訓(xùn)練為主，以各種各樣的身體練習(xí)手段為輔，針對不同年齡運動員身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期進(jìn)行訓(xùn)練，充分利用其身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期使運動員各個方面的能力得到最大的提升，以使運動員在成年期的訓(xùn)練與比賽中的競技能力和運動成績有更大的提升空間。

4 結(jié)語

隨著競技散打運動的快速發(fā)展，國外競技水平借助現(xiàn)代科學(xué)訓(xùn)練方法使競技能力得到了很大的提升，我國競技散打運動在比賽中的優(yōu)越性受到了嚴(yán)重的挑戰(zhàn)，訓(xùn)練重點不得不回到競技散打的選材與訓(xùn)練中來，兒童少年的早期訓(xùn)練受到了更多的重視。本文歸納出了競技散打運動對身體素質(zhì)的基本要求是全面的，因此在兒童少年的早期訓(xùn)練中，要結(jié)合兒童少年身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期有針對性地進(jìn)行訓(xùn)練，訓(xùn)練要以競技散打運動的技術(shù)體系為主要內(nèi)容，以能使兒童少年各項身體素質(zhì)得到發(fā)展的各種各樣的身體鍛煉形式為輔，使兒童少年的身體素質(zhì)取得較佳的提高與發(fā)展，以使后續(xù)的訓(xùn)練水平、競技能力獲得更大的發(fā)展空間。

[1]全國體育院校教材委員會審定.運動訓(xùn)練學(xué)[M].北京：人民體育出版社，2000：242.

[2]全國體育院校教材委員會審定.中國武術(shù)教程（下冊）[M].北京：人民體育出版社，2004：105.

[3][6]全國體育院校教材委員會審定.運動訓(xùn)練學(xué)[M].北京：人民體育出版社，2000：206，216.

[4][7][8]全國體育院校教材委員會審定.中國武術(shù)教程（下冊）[M].北京：人民體育出版社，2004：110，117，113.

[5]孫向豪.試析現(xiàn)代競技武術(shù)散打在武術(shù)中的定位[J].搏擊·武術(shù)科學(xué)，2011（5）.

[9][10]葉 偉.散打運動訓(xùn)練理論與實踐[M].北京：人民體育出版社，2004：99.

[11]陶 于. 我國運動訓(xùn)練亟待重新認(rèn)識的早期訓(xùn)練理論問題——早期專項化與早期專門化訓(xùn)練問題探析[J].西安體育學(xué)院報，2006（5）：23.

[12]王統(tǒng)領(lǐng). 關(guān)于科學(xué)訓(xùn)練的哲學(xué)思考 [J]. 山東體育科技，2010（9）：33.

[13]劉 冬.武術(shù)散打進(jìn)入中小學(xué)體育課教學(xué)的研究[D].武漢體育學(xué)院，2006.

The Early Physical Quality Training of Sanda Movement

Fan Yaokui Chen Liangge
（P.E.School of Henan University,Kaifeng Henan 475001,China）

This paper mainly uses the method of literature,observation,mathematical statistics and other research methods,studies Sanda athletics ability development briefly.Through consulting a large number of books and essays,the study summerizes athletic Sanda Competition and training of physical quality basic requirements,and the sensitive period chart of children physical qualities development,reflects athletic Sanda training problems,points out that children early physical quality training in Sanda technology system should mainly on Sanda technique system training,a variety of physical training as the supplement of body quality training,so as to get the best development,to provice more space for subsequent training and development.

Sanda movemen Early training Physical quality

G85

A

1004—5643（2012）07—0069—03

1.范曜魁（1991～），男，學(xué)生。研究方向：民族傳統(tǒng)體育。

2.陳亮鴿（1989～），女，學(xué)生。研究方向：民族傳統(tǒng)體育。