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    蘇東坡的養(yǎng)生術(shù)

    2013-06-04 08:04:02張金平
    藥物與人 2013年8期
    關(guān)鍵詞:養(yǎng)生術(shù)腳心佛印

    張金平

    北宋大文豪蘇軾,號(hào)東坡居士,是一位才華橫溢的多能高產(chǎn)作家,幾乎在所有的文學(xué)領(lǐng)域里都取得了卓越的成就。他一生坎坷,44歲時(shí)因“文字禍”入獄;59歲時(shí)又被奸臣陷害貶到海南島。他雖然只活了66歲。但在養(yǎng)生方面卻有許多獨(dú)到之處,撰有《問養(yǎng)生》、《養(yǎng)生論》?!娥B(yǎng)生訣》等著作。

    蘇東坡根據(jù)親身實(shí)踐,創(chuàng)造了一套簡便易行的按摩養(yǎng)生術(shù)。關(guān)于這還有一段趣聞。他有一位和尚朋友。法名佛印。一次,蘇東坡在佛印那里談經(jīng)論道,不覺已過子夜,由于入城已晚,便索性下榻在寺中。臨睡前蘇東坡除去衣袖鞋襪,上床閉目盤膝而坐,過了一陣,先用右手摩擦左腳心,接著用左手摩擦右腳心。睡在對(duì)面床上的佛印見其一本正經(jīng)的樣子,不覺笑謔道:“學(xué)十打禪坐,默念阿彌陀。想隨觀音去,家中有老婆。奈何!”蘇東坡張目回應(yīng)道:“東坡擦腳心,并非隨觀音。只為明雙目,世事看分明?!睎|坡居士所擦的腳底心,即足少陰腎經(jīng)涌泉穴所在部位,按摩此穴有明目、降虛火、健足及安眠的效果。所以蘇東坡把它作為每日必不可少的養(yǎng)生之術(shù)。

    蘇東坡在給朋友張方平的信中,系統(tǒng)地介紹了包括腳心在內(nèi)的整套功法。具體做法是:天明前披衣坐床,調(diào)勻呼吸,以意念內(nèi)視五臟,設(shè)想自己心、肝、脾、肺、腎分別為紅、青、藍(lán)、白、黑五色,又設(shè)想火照腹部光明洞澈,然后氣沉“丹田”,慢慢吞咽津液,這就是所謂“打氣”。接著,再輔以按摩,“以左右手按摩兩足心及臍下腰間,皆達(dá)熱徹一一徐摩之,使微汗出無妨,不可喘促耳。次以兩手摩熨眼、面、耳、頸,皆達(dá)熱極,再摩鼻梁五至七次,梳頭百余下?!?/p>

    蘇東坡首創(chuàng)的這套按摩術(shù),可以增進(jìn)人體內(nèi)臟器官的活動(dòng),促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)。尤其是對(duì)腎臟、眼睛和雙腳益處更大。其后,元代的李治、清代的張大復(fù)都對(duì)他的按摩術(shù)推崇備至,說它能達(dá)到“臥不及鼾,神血清穩(wěn),夢(mèng)亦無異”和“功用不可量,比之服藥,其力百倍”的效果。

    晚年的蘇東坡尤其重視梳頭養(yǎng)生。據(jù)說,當(dāng)年蘇東坡被貶惠州,陡見衰老。為了健身,他每天傍晚在月白風(fēng)清之時(shí),漫步走上一個(gè)小山崗,在山頂?shù)氖^上坐下,掏出隨身攜帶的木梳,仰望藍(lán)天明月,緩緩梳理頭發(fā),直到爽身適意為止。如此堅(jiān)持?jǐn)?shù)月,身健心朗,面色紅潤,與先前判若兩人,才有“干梳冷快肌骨醒”的感悟。

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱:“頭者,精明之府”,不但穴位豐富,而且是人體經(jīng)絡(luò)匯集的重要部位,“五臟六腑之精氣皆上注于頭面”。中醫(yī)認(rèn)為,梳頭時(shí)梳齒要經(jīng)過百會(huì),太陽、玉枕、風(fēng)池等諸多穴位,經(jīng)常梳頭能起到刺激穴位、氣血流暢、滋養(yǎng)頭皮的作用,從而在改善人體的微循環(huán)狀態(tài)中實(shí)現(xiàn)耳聰目明、健腦提神。這就是為什么蘇東坡把勤梳發(fā)視為養(yǎng)生之道的緣故。

    國人食粥歷史悠久,粥的品種花樣繁多,而豆粥素為世人青睞,不僅認(rèn)識(shí)到豆粥可以飽腹充饑,而且有祛病強(qiáng)身之功。蘇東坡對(duì)豆粥養(yǎng)生也情有獨(dú)鐘,曾賦《豆粥》詩云:“江頭千頃雪色蘆,茅檐出沒展煙孤。地碓春光似玉,沙瓶煮豆軟如酥。我老此生無著處,賣書來問東家住。臥聽雞鳴粥熟時(shí),蓬頭曳履君家去?!碧K氏一生喜食豆粥,在湖北黃州任團(tuán)練副使時(shí),因生活貧困。便將大米和小豆煮粥食用,其妻苦中作樂起名曰“二紅飯”。他感喟道“身心顛倒不自知,更知人間有真味”,將食粥的神奇感覺留傳給世人。正是這豆粥的養(yǎng)生保健作用,使蘇東坡雖年逾花甲卻毫無老人衰憊之氣。

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