一磚一書(shū)，落枕立除

夏夢(mèng)

周日的早上，愛(ài)人起床的時(shí)候，忽然用手捂著脖子叫我，說(shuō)脖頸僵硬，甚至不能轉(zhuǎn)頭。肯定是落枕了！

其實(shí)落枕是頸部軟組織急性扭傷或者炎癥，它“連累”的組織可有頸部肌肉、關(guān)節(jié)、副神經(jīng)等，常常以一側(cè)損傷為多，所以很多落枕的人都會(huì)頭部偏向一方。其發(fā)病原因一般是由于急性扭傷或者睡眠姿勢(shì)不當(dāng)，導(dǎo)致頸部某些肌肉牽拉過(guò)度后造成損傷所引起的。大多數(shù)落枕疼痛一般持續(xù)2～3天，不進(jìn)行治療也可以自己康復(fù)，但如果希望盡快減輕痛苦，及早恢復(fù)，還是需要一些小竅門的。

針對(duì)愛(ài)人這種由于睡眠姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致的落枕，我們一般首先采取分筋按摩的方式快速解除疼痛。具體方法是患者坐好，暴露頸肩部，醫(yī)者站在患者后方，在落枕一側(cè)的肩上涂少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在落枕一側(cè)的肩痛處輕揉按摩，并向肩外輕輕推捋，以分離痙攣痛點(diǎn)。每天推3～6次，一般在分筋按摩后，頸肩疼痛可立即緩解。

上面的方法只是暫時(shí)緩解疼痛，如果有條件，還可以用下面的方法輔助治療。這個(gè)方法在民間相當(dāng)適用。所需材料很簡(jiǎn)單，就是家里常用的磚頭（整塊）一塊，取厚度大約5公分的書(shū)本一本。讓落枕者平躺在床上，兩腿自然合攏，全身放松。由一人扶住其雙腿，另一人將書(shū)墊在其落枕一側(cè)的腳底處，用一塊整磚隔書(shū)猛擊腳底三四下即可。這個(gè)方法的原理是，人體經(jīng)絡(luò)貫穿全身，看似落枕是脖子的問(wèn)題，其實(shí)從腳上敲開(kāi)緊張經(jīng)絡(luò)，也就達(dá)到落枕的治療目的了，用于睡眠時(shí)頭部位置不當(dāng)造成的落枕相當(dāng)有效。這個(gè)治療方法和西醫(yī)“頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳”不同，中醫(yī)講究系統(tǒng)，如同很多人頭痛，結(jié)果做腳底按摩就好了。

一般落枕都屬于急性損傷，多見(jiàn)局部疼痛、僵硬。這樣，在48小時(shí)內(nèi)只能用冷敷。可用毛巾包裹細(xì)小冰粒敷患處，每次15～20分鐘，每天2次，嚴(yán)重者可每小時(shí)敷1次。待到炎癥疼痛減輕時(shí)，再考慮熱敷?？捎脽崦頋穹?，條件允許的話，也可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水干敷。

晚上睡覺(jué)的時(shí)候，我給愛(ài)人換了一個(gè)低點(diǎn)的枕頭，讓他的頭部稍微下垂一些，使頸部肌肉和關(guān)節(jié)能更放松些。第二天早上，愛(ài)人一起床扭了扭頭，咧嘴一笑，完全好了，頸部一點(diǎn)都不疼了。