倒走別忘雙手扶腰

倒走養(yǎng)生雖是一種時尚的保健方法，也要因人而異。有些老人由于年紀較大、血壓高等因素，并不適合練習倒走。

建議老人進行倒走鍛煉時，先做好熱身，把膝關節(jié)、踝關節(jié)和足部活動開；倒走時要選擇平整的路面，且周圍人比較少的環(huán)境；行走的時候雙手先從后方扶住腰部，保持平衡，待平衡能力增強之后再改為雙臂自然擺動；最好采用正走和倒走結合的方式，使身體各部分肌肉都得到鍛煉。