八段錦提高免疫力

朱志安

1.雙手托天理三焦

自然站立，兩足平開(kāi)，與肩同寬。雙手自體側(cè)緩緩舉至頭頂，轉(zhuǎn)掌心向上，用力向上托舉，足跟亦隨雙手的托舉而起落。

2.左右開(kāi)弓似射雕

自然站立，左腳向左側(cè)橫開(kāi)一步，身體下蹲成騎馬步，左手向左拉至與左胸平高，右手向右側(cè)伸出，轉(zhuǎn)頭向右，稍作停頓后，還原成自然站立。此為左式，右式反之。

3.調(diào)理脾胃須單舉

自然站立，將雙手置于胸前作抱圓狀，左手緩緩自體側(cè)上舉至頭，翻轉(zhuǎn)掌心向上，同時(shí)右手下按附應(yīng)，隨后還原至體側(cè)，右側(cè)反之。

4.五勞七傷往后瞧

自然站立，雙腳與肩同寬，雙手反置于腰間。頭部微微向左轉(zhuǎn)動(dòng)，兩眼目視左后方，稍停頓后，緩緩轉(zhuǎn)正，再緩緩轉(zhuǎn)向右側(cè)，目視右后方稍停頓，轉(zhuǎn)正。

5.攥拳怒目爭(zhēng)氣力

兩足橫開(kāi)，兩膝下蹲，呈側(cè)弓字步。雙手握拳，拳眼向下。順勢(shì)頭稍向左轉(zhuǎn)，兩眼通過(guò)左拳凝視前方，右拳同時(shí)后拉，與左拳出擊形成一種“爭(zhēng)力”。隨后，收回左拳，擊出右拳，要領(lǐng)同前。

6.兩手攀足固腎腰

兩足平開(kāi)，與肩同寬。兩臂平舉自體側(cè)緩緩抬起至頭頂上方轉(zhuǎn)掌心向上，向上作托舉勁。稍停頓，兩腿繃直，以腰為軸，身體前俯，雙手順勢(shì)攀足，稍作停頓，將身體緩緩直起。

7.搖頭擺尾去心火

兩足橫開(kāi)，雙膝下蹲。雙手反按在膝蓋上，雙肘外撐。以腰為軸，頭脊要正，先俯身向左后方作轉(zhuǎn)體，最后停在左后側(cè)，目視左斜上方，稍停頓后，隨即向相反方向，劃弧圈搖至右前方。

8.背后七顛百病消

兩足并攏，兩腿直立、身體放松，兩手置于后腰間，掌心向后。隨后順勢(shì)將兩腳跟向上提起，稍作停頓，將兩腳跟下落著地，以有頓挫感為宜。