一行
每個(gè)人心中都深埋著恐懼,害怕自己對(duì)身邊的事物失去控制,也擔(dān)憂(yōu)生病、衰老,或者是失去最珍愛(ài)的東西。
通常,人們習(xí)慣于推開(kāi)或者漠視心中的恐懼。要止息心中的恐懼,免于被恐懼操控,唯一的方法是覺(jué)察恐懼,深觀恐懼的根源,而不是逃避。
要能看清楚恐懼,第一步是不帶任何判斷地覺(jué)察它。溫柔地覺(jué)知心中的恐懼,已足以令我們釋?xiě)?。了解焦慮和恐懼從何而來(lái),然后我們才能放下。
原始恐懼☆
在母親的子宮里,你感到平靜安全,非常舒適,不太熱也不太冷,就像是躺在水造的墊子上休息。
然后,出生的日子到了。你被推進(jìn)一個(gè)全新的環(huán)境里,第一次感覺(jué)到寒冷、饑餓。周遭太吵了,也太亮了。你第一次感覺(jué)到恐懼,這是原始恐懼。
在母親的子宮里,你無(wú)須用自己的肺呼吸,但在你出生的一刻,臍帶被切斷了,母親不能再為你呼吸,你得學(xué)習(xí)自己呼吸。如果你不懂得呼吸,你會(huì)死的。
你被母親從宮殿中推了出去,你感覺(jué)到痛苦。你想吸氣,但那太困難了。有些液體在你的肺部里,要吸氣的話(huà),你首先要將液體排出肺部。我們出生時(shí),伴隨著恐懼,還有求生的欲望,這是原始欲望。
無(wú)形的臍帶☆
在嬰孩時(shí)期,我們都必須尋找方法讓自己生存。我們心中都有種無(wú)力的感覺(jué),我們要去想怎樣找人來(lái)保護(hù)我們,照顧我們,讓我們能夠生存。
我們都渴望有個(gè)伴侶在身邊,某種程度上這是延續(xù)想有人照顧自己的原始欲望。
無(wú)助的小孩☆
我們長(zhǎng)大后,時(shí)常害怕想起或觸及那種原始恐懼,這是因?yàn)槲覀冃闹心菬o(wú)助的小孩仍在。我們未有機(jī)會(huì)和他對(duì)話(huà),也沒(méi)有用時(shí)間去照顧這內(nèi)在無(wú)助的小孩。
我們要仔細(xì)去看自己與別人的關(guān)系,看看這些關(guān)系是基于彼此的需要,還是彼此的幸福。我們經(jīng)常以為伴侶能給予我們快樂(lè)。我們想:“我需要他來(lái)照顧我,否則我活不了?!?/p>
如果你倆的關(guān)系是基于恐懼,而非相互的了解與彼此的幸福快樂(lè),這段關(guān)系就沒(méi)有穩(wěn)固的基礎(chǔ)。你覺(jué)得只有他在,你才有幸福。然而,有些時(shí)候你又覺(jué)得有他在,實(shí)在令人非常討厭。這時(shí)候,你才知道心中的平安、安全,并不真的來(lái)自他。
假使你在意別人怎樣看你,那也可能是來(lái)自同一根源。你害怕他對(duì)你印象不佳,他不接受你,會(huì)把你落下,剩下你一個(gè)人,你會(huì)有危險(xiǎn)。如果你要?jiǎng)e人時(shí)刻都對(duì)你有好感,這同樣是源自你的原始恐懼。也許你時(shí)時(shí)會(huì)去添新衣,這也是來(lái)自同樣的欲望,想要被接受的欲望。
與內(nèi)在小孩對(duì)話(huà)☆
與內(nèi)在的小孩對(duì)話(huà),可以很好地緩解內(nèi)心那個(gè)無(wú)助的小孩的恐懼。
在地上放兩個(gè)坐墊,然后在其中一個(gè)墊子上坐下,假裝你是那個(gè)無(wú)助、脆弱的小孩。你表達(dá)心中的話(huà):“親愛(ài)的,我真的很無(wú)助,什么也做不了,這里是多么危險(xiǎn),沒(méi)有人照顧我?!痹谶@個(gè)過(guò)程中,如果恐懼、盼望、緊張、無(wú)助的感覺(jué)升起,就讓它升起,你只需要覺(jué)察它。
當(dāng)他說(shuō)完了,你可以坐到另外的墊子上,扮演成人的角色。望著剛才你坐過(guò)的墊子,想象那個(gè)無(wú)助的孩子仍在那里。你對(duì)他說(shuō):“請(qǐng)聽(tīng)我說(shuō),我是成年的你。你已不再是個(gè)無(wú)助的小孩,我已經(jīng)長(zhǎng)大,有足夠的理智保護(hù)自己,自己可以生存,不再需要其他人來(lái)照顧我們。”
通過(guò)這樣的練習(xí),你會(huì)看到,你想要的安全感不一定是從依附某人或者是不停地做事而來(lái)。覺(jué)察恐懼,舒緩心中的恐懼,是釋放恐懼的第一步。
(夏夏摘自《望東方周刊》 圖/陳明貴)