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    廚房油煙,主婦健康的隱形殺手

    2014-03-15 09:15:24張乾
    食品與健康 2014年2期
    關(guān)鍵詞:丙烯醛家庭主婦油煙

    張乾

    家庭主婦往往是廚房的主角,一些主婦長(zhǎng)時(shí)間在廚房操作后便出現(xiàn)頭痛、胸悶、眼癢、鼻塞、耳鳴等癥狀,嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致失眠、記憶力減退、支氣管炎、肺炎等,這在醫(yī)學(xué)上稱為“醉油綜合征”,主要是因吸入廚房中的油煙所致。近年來國(guó)內(nèi)在對(duì)肺癌發(fā)病情況的調(diào)查中發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期從事烹調(diào)的家庭主婦肺癌發(fā)病率較高。在非吸煙女性肺癌患者中,超過60%的女性長(zhǎng)期接觸廚房油煙,其中32%的女性燒菜喜歡用高溫油煎炸食物。研究者認(rèn)為女性長(zhǎng)期在廚房做飯會(huì)使其患肺癌的危險(xiǎn)性增加2~3倍。

    年近四十的張?zhí)俏蝗毤彝ブ鲖D,最近她每天給老公和女兒做好晚飯后,自己卻一點(diǎn)食欲都沒有,甚至難受惡心,她懷疑自己是不是染上了什么怪病。到醫(yī)院看過之后才知,自己是出現(xiàn)了“醉油”癥狀。

    一、家庭主婦長(zhǎng)時(shí)間待在廚房易“醉油”

    “醉油綜合征”是廚師和家庭主婦常見的一類癥狀。研究表明,食用油在220℃以上的高溫烹調(diào)食物時(shí),會(huì)產(chǎn)生大量揮發(fā)物,這些由食用油在高溫條件下產(chǎn)生的煙霧混合物統(tǒng)稱為烹調(diào)油煙。油煙的構(gòu)成主要是揮發(fā)的油脂、有機(jī)質(zhì)及其加熱分解或裂解產(chǎn)物。食用油在傳統(tǒng)的中國(guó)式烹飪方法如熘、炒、爆、炸等過程中可產(chǎn)生大量含有各種短鏈醛、酮以及多環(huán)芳烴類物質(zhì),這些物質(zhì)混合在一起構(gòu)成了油煙。油煙成分的組成中,醛含量最高,多環(huán)芳烴雖然含量低,但由于其生殖毒性、致癌性以及致突變性而成為油煙中最危險(xiǎn)的成分。

    丙烯醛是高溫下油脂水解所產(chǎn)生的甘油,經(jīng)脫水氧化后釋放的有害物質(zhì)。丙烯醛具有強(qiáng)烈的刺激性和催淚性,它會(huì)讓人產(chǎn)生頭暈惡心、咽喉干燥、耳鳴、眼睛不舒服等反應(yīng),類似醉酒。丙烯醛吸入呼吸道,會(huì)引發(fā)喉炎、咽炎、氣管炎、肺炎等呼吸道疾病。不僅如此,油煙附著在皮膚上,會(huì)影響皮膚的正常呼吸,導(dǎo)致表皮因子、血管生長(zhǎng)因子及細(xì)胞活性功能下降,久而久之,皮膚就會(huì)變得松弛無彈性,布滿皺紋,灰暗粗糙。

    二、油煙污染使主婦患肺癌危險(xiǎn)增加2~3倍

    全國(guó)腫瘤防治辦公室的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示,從2000年至2005年,我國(guó)女性肺癌患者增幅為38.4%,女性增幅明顯高于男性。近年來,國(guó)內(nèi)在對(duì)肺癌發(fā)病情況的調(diào)查中發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期從事烹調(diào)的家庭主婦肺癌發(fā)病率較高。此外,在廚房油煙濃度高的環(huán)境下從事烹調(diào)作業(yè)的廚師,不僅易患肺癌,而且對(duì)其腸道、大腦神經(jīng)等的危害也較為明顯。

    經(jīng)常炒菜的女性體內(nèi)丙烯醛代謝物、苯和巴豆醛的含量顯著升高。也有研究顯示,烹飪工作者體內(nèi)的1-羥基芘含量和丙二醛含量大大高于非職業(yè)烹調(diào)者。1-羥基芘是多環(huán)芳烴類致癌物中的一種,而丙二醛是血液中的氧化產(chǎn)物,與心臟病等慢性病的發(fā)生有密切關(guān)系。

    研究發(fā)現(xiàn),廚房油煙與燒菜時(shí)油的溫度有直接的關(guān)系。食用油在高溫下會(huì)發(fā)生突變,比如菜油本身含有較多的亞麻酸、亞油酸等不飽和脂肪酸,當(dāng)油溫升高到60℃時(shí)就開始氧化,升到130℃時(shí)氧化物開始分解,形成多種化合物,這些化合物中有些就是致癌物。當(dāng)食用油燒到150℃時(shí),其中的甘油會(huì)生成油煙的主要成分丙烯醛,具有強(qiáng)烈的辛辣味,對(duì)鼻、眼、咽喉黏膜有較強(qiáng)的刺激。當(dāng)食用油燒到350℃時(shí),致癌風(fēng)險(xiǎn)最高。很多人以為使用了抽油煙機(jī)就能消除油煙,事實(shí)上目前絕大多數(shù)抽油煙機(jī)的效能范圍僅在抽油煙機(jī)下方45厘米有效,只是緩解了廚房煙霧繚繞的表象,人長(zhǎng)時(shí)間在廚房還是會(huì)吸入很多油煙。

    三、如何消除廚房油煙隱患

    有學(xué)者曾撰文指出,中國(guó)人炒菜習(xí)慣用“急火”,即等鍋里的油冒煙了,才將菜下鍋。過去人們使用的那種顏色暗淡的粗油,往往在130℃以上就開始冒煙。現(xiàn)在,人們使用的烹調(diào)用油大部分是純凈透明的新型產(chǎn)品,其煙點(diǎn)一般在200℃左右,有的還會(huì)更高。日常炒菜的合適溫度在180℃,無需冒煙就可以下菜了。如果按照大部分家庭的習(xí)慣,等到油脂明顯冒煙才放菜,這時(shí)的炒菜溫度會(huì)在200℃~300℃之間。這個(gè)溫度下產(chǎn)生的油煙中含有多種有害物質(zhì)。

    要想做到健康與美味兼得,就應(yīng)改變“急火猛炒”的烹飪習(xí)慣,減少油煙揮發(fā),在烹調(diào)方法上最好選用蒸、煮、燉,盡量少煎、炒、炸。此外,應(yīng)選擇抽油煙效果明顯的油煙機(jī),盡量保證廚房的空氣新鮮。具體要注意以下6大要點(diǎn)。

    1.用新油炒菜,不要用煎炸過或曾經(jīng)加熱過的油脂炒菜。

    2.不要選擇爆炒、煎炸、過油、過火的炒菜方式。

    3.炒菜時(shí),在油煙還沒有明顯產(chǎn)生的時(shí)候,就把菜放進(jìn)去,會(huì)讓烹調(diào)油迅速降溫,從而避免溫度過高。

    4.不要每餐每個(gè)菜都是炒、炸、煎,多用燉、煮、蒸、烤箱烤、涼拌等烹調(diào)方式。

    5.買一個(gè)效果明顯的抽油煙機(jī),最好是那種安裝距離烹調(diào)火源很近的抽油煙機(jī),歐式產(chǎn)品不適合中國(guó)人的烹調(diào)習(xí)慣。有效抽油煙的標(biāo)準(zhǔn)是,距離灶臺(tái)一米遠(yuǎn)就聞不到炒菜的味道。

    6.在開火的同時(shí)開抽油煙機(jī),等炒菜完成后繼續(xù)開5分鐘后再關(guān)上。endprint

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