淺析體操的保護(hù)與幫助方法在毯子功訓(xùn)練中的運(yùn)用

蔣肇年

【摘 要】毯子功的內(nèi)容包括翻、騰、撲、跌、滾、摔等各項(xiàng)技藝的基本功。由于這些強(qiáng)度高、難度大、技術(shù)條件復(fù)雜的訓(xùn)練，均需在毯子上進(jìn)行以保護(hù)練習(xí)者不受傷害，故而稱之為“毯子功”。其動作的難度性、復(fù)雜性和非常規(guī)性，不僅決定了毯子功訓(xùn)練不適于個人自學(xué)，而且決定了毯子功訓(xùn)練必須輔以保護(hù)與幫助。體操中的技巧運(yùn)動也包括滾動、翻滾、平衡、倒立、手翻、空翻等一系列動作。因而體操中保護(hù)與幫助方法的運(yùn)用對毯子功訓(xùn)練的過程也能提供相應(yīng)的保護(hù)與幫助。

【關(guān)鍵詞】體操；毯子功訓(xùn)練；保護(hù)與幫助方法；運(yùn)用

1.毯子功訓(xùn)練的特點(diǎn)與保護(hù)幫助在該訓(xùn)練中的重要性

1.1毯子功訓(xùn)練是有較高難度的身體練習(xí)

毯子功，泛指讓舞蹈演員或練習(xí)者掌握和運(yùn)用翻、騰、撲、跌各項(xiàng)技藝（即筋斗，亦作斤斗）的基本功夫。通過對毯子功的練習(xí)，使練習(xí)者的形體動作更為協(xié)調(diào)，同時還可以增強(qiáng)其身體的柔韌性以及對各種動作的控制能力。從而在表現(xiàn)特定情節(jié)（如翻騰跳躍、騰云駕霧、凌空跌撲等場景）時，可以自如地運(yùn)用形體進(jìn)行藝術(shù)創(chuàng)作。該訓(xùn)練的特點(diǎn)是強(qiáng)度高、難度大、技術(shù)復(fù)雜，在此我們以研究技巧練習(xí)中的保護(hù)與幫助為主。

1.2 保護(hù)與幫助在毯子功訓(xùn)練中的重要性

1.2.1有利于練習(xí)者的身心健康

毯子功技巧訓(xùn)練的高空感和不安全性給練習(xí)者造成了一定的心理負(fù)擔(dān)，通過教師或教練保護(hù)與幫助方法的熟練運(yùn)用，可以有效地減輕練習(xí)者的心理負(fù)擔(dān)，克服心理障礙，使練習(xí)者消除顧慮，增強(qiáng)練習(xí)信心，從而能以一種積極的心態(tài)去進(jìn)行各項(xiàng)訓(xùn)練，完成各項(xiàng)教學(xué)與訓(xùn)練任務(wù)。

1.2.2有利于練習(xí)者正確掌握動作與技能

毯子功的技術(shù)性和技能性決定練習(xí)者必須經(jīng)過無數(shù)次的練習(xí)才能逐漸掌握動作與技能，通過教師或教練及時、有效的保護(hù)與幫助，可以幫助練習(xí)者盡快建立正確的動作概念及良好的技術(shù)風(fēng)格，提高動作質(zhì)量，同時也可維護(hù)練習(xí)者的安全，達(dá)到預(yù)防傷害事故的目的。

1.2.3有利于增進(jìn)練習(xí)者之間的互助互信

在練習(xí)過程中練習(xí)者之間相互的保護(hù)與幫助，不僅是技術(shù)學(xué)習(xí)上的互幫互助，還是心理上的互相關(guān)心、互相支持和互相愛護(hù)。并且可以增強(qiáng)練習(xí)者之間的相互依賴性，促進(jìn)雙人或多人組合及配合動作的協(xié)調(diào)發(fā)展。

1.3保護(hù)與幫助在毯子功訓(xùn)練中的必要性

毯子功的部分內(nèi)容具有驚險(xiǎn)性、技術(shù)性、不安全性等特點(diǎn)決定了毯子功訓(xùn)練過程中易出現(xiàn)傷害事故，其危害性對于練習(xí)者的影響是十分巨大的，無保護(hù)與幫助的訓(xùn)練造成的傷害事故不僅對練習(xí)者造成身體上的傷害，還會讓練習(xí)者產(chǎn)生恐懼心理和心理障礙，從而導(dǎo)致練習(xí)障礙，影響練習(xí)者技術(shù)基礎(chǔ)的形成和對高難技術(shù)的掌握。由于毯子功技巧練習(xí)中的意外傷害事故是可以避免的，所以在練習(xí)過程中必須對練習(xí)者施加保護(hù)與幫助。而正確、合理、適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)與幫助則能降低練習(xí)難度，給練習(xí)者提供更安全的練習(xí)條件和練習(xí)環(huán)境，避免練習(xí)者出現(xiàn)傷害事故的可能或降低練習(xí)者出現(xiàn)傷害事故的幾率。從而保證毯子功訓(xùn)練得以安全、順利、有效地進(jìn)行，最后達(dá)到使練習(xí)者獨(dú)立完成訓(xùn)練的目的。

2.體操中保護(hù)與幫助方法在毯子功訓(xùn)練中的運(yùn)用

2.1保護(hù)與幫助的方法（見表1）

2.2體操中保護(hù)與幫助方法的運(yùn)用

保護(hù)與幫助能為練習(xí)者掌握毯子功基礎(chǔ)技術(shù)提供良好的條件，并能為練習(xí)者學(xué)習(xí)和練習(xí)更高難度的技術(shù)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。如果教師或教練沒有掌握正確的保護(hù)與幫助方法，就會加大練習(xí)者學(xué)習(xí)技術(shù)的難度，增加練習(xí)者的心理負(fù)擔(dān)和出現(xiàn)損傷的幾率，并使練習(xí)者掌握錯誤的動作或技術(shù)。因此，正確地運(yùn)用保護(hù)與幫助方法對練習(xí)者技術(shù)形成產(chǎn)生巨大影響的同時能帶給練習(xí)者安全的練習(xí)環(huán)境和心理。如技巧中的前滾翻后，雙手觸及前方作為標(biāo)志物的球以幫助練習(xí)者掌握滾翻的方位是間接幫助方法的一種合理運(yùn)用；如練習(xí)后空翻時，練習(xí)者兩側(cè)實(shí)施保護(hù)者撥練習(xí)者的背以加快空翻的速度是他人進(jìn)行直接幫助的具體體現(xiàn)；如練習(xí)前空翻時，在前空翻之后連接一個或多個前滾翻，是為防止向前用力過猛而摔倒進(jìn)行的自我保護(hù)。

3.訓(xùn)練中保護(hù)與幫助的注意事項(xiàng)

3.1教師和學(xué)生（或練習(xí)者）都應(yīng)充分認(rèn)識到在訓(xùn)練中保護(hù)與幫助的重要性，并高度重視保護(hù)與幫助方法的運(yùn)用，讓練習(xí)者都充分地掌握保護(hù)與幫助方法，使練習(xí)者在容易出現(xiàn)運(yùn)動損傷的環(huán)節(jié)做到有備無患，從而盡量避免出現(xiàn)運(yùn)動損傷。

3.2完善保護(hù)與幫助的器材器械，并定期對教學(xué)輔助工具進(jìn)行檢查與維護(hù)。

3.3在進(jìn)行訓(xùn)練前做好充分的準(zhǔn)備活動，達(dá)到熱身的目的。

4.結(jié)論與建議

4.1在練習(xí)的初期必須要有專業(yè)老師的保護(hù)與幫助，循序漸進(jìn)地進(jìn)行練習(xí)。

4.2在練習(xí)的過程中要注重自我保護(hù)與幫助，并在思想上要高度重視保護(hù)與幫助的作用。

4.3在練習(xí)的過程中可以采取形式多樣的保護(hù)與幫助方法及手段，達(dá)到訓(xùn)練目的，完成訓(xùn)練任務(wù)。

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