高中生體育鍛煉對(duì)心理健康的影響探析

韓靜燕

[摘 要]高中是學(xué)生時(shí)代非常特殊的一段時(shí)間，這一時(shí)期的高中生既面臨著高考的嚴(yán)峻壓力，同時(shí)還經(jīng)受著生理發(fā)育和心理發(fā)展所帶來(lái)的困惑和疑問(wèn)。許多高中生在面對(duì)學(xué)業(yè)壓力、同學(xué)關(guān)系甚至是青春期的萌動(dòng)時(shí)都會(huì)產(chǎn)生諸多心理問(wèn)題。而這些心理問(wèn)題不能得到很好排解極有可能對(duì)學(xué)生產(chǎn)生不利影響。實(shí)踐證明，體育鍛煉能夠有效地解決學(xué)生的心理問(wèn)題，同時(shí)對(duì)高中生的全面發(fā)展有重要促進(jìn)作用。

[關(guān)鍵詞]高中生；體育；心理；相互關(guān)系與影響

隨著高中生課業(yè)負(fù)擔(dān)的不斷加重和高考?jí)毫Φ牟粩嘣黾?，高中生出現(xiàn)的心理問(wèn)題越來(lái)越多同時(shí)也越來(lái)越得到社會(huì)的廣泛關(guān)注。在我國(guó)現(xiàn)階段的高中教育背景下，由學(xué)生心理問(wèn)題引發(fā)的一系列社會(huì)事件在一定程度上造成了嚴(yán)重的影響，改善高中生的心理狀態(tài)刻不容緩。教育部2004年下發(fā)了《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要》，對(duì)改善高中生的心理情況作出明確指導(dǎo)。

體育運(yùn)動(dòng)主要是通過(guò)在身體活動(dòng)的過(guò)程中產(chǎn)生高于平時(shí)的能量從而促進(jìn)身體新陳代謝。而通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解學(xué)生的心理壓力，解決心理亞健康問(wèn)題有著廣闊的發(fā)展前景，同時(shí)在實(shí)踐中也得到了相應(yīng)的證實(shí)。本研究著眼于高中生體育與心理的相互關(guān)系與影響，重點(diǎn)對(duì)高中生體育運(yùn)動(dòng)之于學(xué)生心理健康的影響作出論述分析。

一、高中生體育鍛煉對(duì)心理健康的影響

高中生積極參加體育運(yùn)動(dòng)能夠極大地解決各種心理問(wèn)題，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。具體來(lái)說(shuō)，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于高中生心理健康的影響有如下幾點(diǎn)：

1.高中生參與體育鍛煉能夠極好地調(diào)節(jié)情緒。情緒是心理健康的重要影響因素之一。高中生通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)，精力得到釋放，壓力得到發(fā)泄，這樣給自身帶來(lái)精神上的愉悅感和喜悅感能夠有效地調(diào)控高中生的情緒，對(duì)改善心理健康起到積極促進(jìn)作用。

2.高中生參與體育鍛煉可以更好地協(xié)調(diào)人際關(guān)系。高中生處于人生發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，同時(shí)也是形成人際關(guān)系的重點(diǎn)階段。但是由于課業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重，包括家長(zhǎng)和老師在內(nèi)都很少關(guān)注高中生的人際交往問(wèn)題，而只把精力投向了學(xué)生的成績(jī)。通過(guò)參加體育鍛煉，高中生的人際關(guān)系能夠得到更好地協(xié)調(diào)和發(fā)展。

3.高中生體育鍛煉還可以有效促進(jìn)認(rèn)知水平的進(jìn)步。所謂認(rèn)知水平指的是學(xué)生的反應(yīng)速度、精力集中度和思維活躍度。研究表明，經(jīng)常參加體育鍛煉的高中生在反應(yīng)速度和集中精力上都相比于不經(jīng)常參加鍛煉的學(xué)生表現(xiàn)更好。體育運(yùn)動(dòng)能夠有效地促進(jìn)身體新陳代謝，同時(shí)放松身心和大腦，讓高中生能夠以更好的狀態(tài)投入學(xué)習(xí)。

4.高中生參與體育鍛煉還可以有效促進(jìn)智力水平的提高以及個(gè)人意識(shí)的形成。在對(duì)600多名高中生的調(diào)查結(jié)果中我們發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的學(xué)生可以在注意力、記憶力以及思維能力上得到穩(wěn)步提升，同時(shí)還可以使得性格更加開(kāi)朗，由于高強(qiáng)度學(xué)習(xí)帶來(lái)的疲勞感也能有效消除。同時(shí)，在體育運(yùn)動(dòng)中高中生能對(duì)自我表現(xiàn)做出一個(gè)評(píng)價(jià)，從而實(shí)現(xiàn)自我意識(shí)的建立。

5.高中生的體育運(yùn)動(dòng)還能有效增強(qiáng)學(xué)生的意志品質(zhì)。在運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)困難和挫折，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)挫敗感，甚至還會(huì)受到傷病感到疲勞。但是這些都可以在運(yùn)動(dòng)中得到緩解解決，而在這一過(guò)程中高中生的意志品質(zhì)也得到了加強(qiáng)和提升。

二、案例分析

1.無(wú)錫市第三高級(jí)中學(xué)高中生體育與心理的相互關(guān)系與影響研究

無(wú)錫市第三高級(jí)中學(xué)是無(wú)錫市四星級(jí)高中，本研究選取600名學(xué)生作為研究對(duì)象。首先對(duì)其心理狀態(tài)進(jìn)行評(píng)估，然后通過(guò)一段時(shí)間的體育運(yùn)動(dòng)情況觀察后再對(duì)這些學(xué)生的心理狀態(tài)進(jìn)行測(cè)試，最終形成結(jié)論。

在體育運(yùn)動(dòng)干預(yù)前對(duì)該校學(xué)生心理情況進(jìn)行的測(cè)試時(shí)，我們發(fā)現(xiàn)有8%左右的學(xué)生存在嚴(yán)重心理問(wèn)題，28.58%的學(xué)生存在一定程度的心理疾病。具體表現(xiàn)為抑郁、煩躁、強(qiáng)迫癥、偏執(zhí)以及人際關(guān)系冷漠等。

在無(wú)錫市第三高級(jí)中學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)中，學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的目的主要是為了增強(qiáng)自身健康，此外還有在保持體形、愉悅身心、放松壓力等方面的訴求。而學(xué)生參與的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目則主要集中在跑步、籃球、足球、排球、乒乓球、羽毛球和健美操等項(xiàng)目上。

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的觀察后，該校通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理問(wèn)題進(jìn)行干預(yù)的學(xué)生心理狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn)，心理疾病也都有效緩解。同時(shí)，通過(guò)對(duì)比研究，我們還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常性參加體育運(yùn)動(dòng)的學(xué)生心理情況要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于不經(jīng)常參與體育運(yùn)動(dòng)的學(xué)生。

2.某高中生體育與心理的相互關(guān)系與影響研究

某生是一個(gè)重點(diǎn)高中的高三學(xué)生，在之前的學(xué)習(xí)中成績(jī)一直很優(yōu)異，但是在進(jìn)入高三后成績(jī)出現(xiàn)了大幅度地下降。在經(jīng)過(guò)調(diào)查后，發(fā)現(xiàn)是由于學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)加重造成的學(xué)習(xí)效率下降和心理負(fù)擔(dān)過(guò)重所致。為改善這一情況，對(duì)該生進(jìn)行了一段時(shí)間的體育運(yùn)動(dòng)干預(yù)。

在體育運(yùn)動(dòng)干預(yù)中，要求該生每天必須進(jìn)行1小時(shí)體育鍛煉，同時(shí)由專(zhuān)人對(duì)其鍛煉情況進(jìn)行跟進(jìn)了解，同時(shí)疏導(dǎo)其心理問(wèn)題。在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的干預(yù)后，該生的心理問(wèn)題得到緩解，學(xué)習(xí)成績(jī)也重新提高。這一實(shí)例證明了高中生參與適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)能夠極大地緩解心理壓力，促進(jìn)心理健康。

責(zé)任編輯 王凌燕