壓力不要“性發(fā)泄”

王志成

困惑：越累越受壓，越想過性生活

曾先生今年40歲，是一家外資企業(yè)的部門主管。每天上班都忙忙碌碌，倍感疲憊，可一到晚上就忍不住想同妻子過性生活。纖弱的妻子難以忍受夜夜如此，不得不坦言告之，以行拒絕。

曾先生也不愿強迫妻子與自己過性生活，但自我感覺壓力山大，不過性生活就感到難受，無法控制自己的性沖動?？紤]到自己是否生病了，于是求助于性學門診的專家。

尋源：性生活緩解壓力，過猶不及

生活壓力大，恐怕是現(xiàn)代人的普遍感受。美滿的性生活，有助于摧毀壓力，舒緩緊張。

人類性愛研究專家威爾遜指出，在性愛的過程之中，人體荷爾蒙的釋放將使我們舒緩壓力。這個反應甚至可以維持數(shù)小時之久，直至荷爾蒙的水平恢復至整個身體系統(tǒng)的正常水平。性愛可使大腦分泌出令人獲得愉悅、快美體驗的物質，從而忘卻煩惱，消除緊張心理，緩解壓力。美國很多心理學家也都將美滿的性愛，視為一種擺脫壓力的好方法。遇到煩心事，與其大叫大喊，還不如通過性愛來釋放。

可是，明明已經非常疲乏，卻又抑制不住想過性生活，越累、壓力越大越想，如同曾先生這般，就可能是患上了一種叫作“性沖動控制障礙”的性心理障礙。這是性心理變態(tài)的一種，是指由生物或心理因素引起的一種性欲極度亢進狀態(tài)。患者男性多于女性，且在掌握大權的高層男性中更為普遍。

性沖動控制障礙的病因可分為生物性因素和心理性因素兩大類。生物性因素包括遺傳、顳葉病變，使用大麻或可卡因過量，大量使用性激素如睪丸酮，等。心理性因素可見于某些強迫性神經癥、躁狂癥、精神分裂癥及癲癇性人格改變患者；也可見于并無精神疾病，但具有潛意識心理變態(tài)或常需靠發(fā)泄性欲來緩和過重工作壓力的人。

曾先生經過詳細體檢沒有發(fā)現(xiàn)任何異常，可以排除生物性及明顯的精神心理因素，只能歸因于為緩解過重工作壓力而出現(xiàn)的性沖動發(fā)泄。這是一種病態(tài)的發(fā)泄方式。

處方：減壓行動，讓性生活趨于正常

建議曾先生這樣的“性沖動控制障礙”者勞逸結合，處理好工作與生活的關系，并通過減輕心理壓力的方式來替代的病態(tài)性欲發(fā)泄，以緩解過重的工作壓力。

（1）每天花點時間處理家中事務，不要總想著工作。（2）當你認為自己不想接受其他工作或邀請時，不要勉強答應。（3）把煩惱、憂慮感受反復寫在紙上，會感到心情舒暢。（4）每天早晨提前15分鐘起床外出散步。（5）學習自我放松，如在眼睛上敷一塊濕潤的毛巾或手絹，靜躺15分鐘。（6）參加一些群體性的義務工作，會從助人中尋得樂趣。（7）做任何事都不要過于考慮成敗得失，盡力而為就好。（8）保證充足的睡眠。（9）想發(fā)泄時，不妨在人少的公園或高山對天大笑，大聲呼喊。㈣緊張焦慮時，慢慢地呼氣和吸氣，做深呼吸，能令身心放松。⑾把心中郁結、牢騷對親朋好友說出來，獲得安慰與支持。⑿在家中放一些芳香劑，如薰衣草等植物，可令你頭腦清醒。⒀做瑜伽（或盤腿靜坐），有助于人的身心得到平衡。㈣勿暴飲白酒，酒精會刺激大腦神經，令人先興奮后疲勞，使人愁更愁。⒂多參加運動，如打籃球、游泳、騎單車、跳健身舞、慢跑等。⒃多聽音樂，欣賞喜歡的樂曲會令人忘卻煩惱。⒄定時吃飯，多吃新鮮蔬菜和水果。⒅注重著裝打扮，一個好的形象可以令人充滿自信，精神壓力悄然離去。

另外，平時可在手腕上套一根橡皮筋，當出現(xiàn)性沖動時，就用橡皮筋狠狠地彈擊自己的手腕（要注意彈擊的力度，一定要讓自己有疼痛感，否則效果不佳）。

經過三個月的綜合心理和行為治療，曾先生在處理工作與生活的關系上越來越得心應手。隨著心理壓力的逐步減輕，性沖動頻率也明顯減少，已能完全控制住自己的性沖動了?，F(xiàn)在，他和妻子的性生活過得很和諧，家庭充滿了歡樂。