大肚皮&新媽媽 辦公室里好孕好育

“備孕”對(duì)于職場女性來說是一件困難的事，巨大的工作壓力、緊張的工作節(jié)奏、不盡如人意的辦公環(huán)境……這些都讓準(zhǔn)媽媽和未準(zhǔn)媽媽們覺得“沉重”，更更緊要的還有——生完BB回來之后，該如何與同事相處，這也是個(gè)未知之?dāng)?shù)。這次，我們就來說說這個(gè)。

Office備孕篇：要2挪2動(dòng)

既要兼顧工作又要注意調(diào)理身體，看似并不輕松；但其實(shí)只要調(diào)整好心態(tài)，并適當(dāng)?shù)刈屪约号惨慌病?dòng)一動(dòng)，掌握一些職場備孕的小竅門，迎來“好孕”也并非難事。

法則一：“挪”個(gè)位置

對(duì)于從事IT業(yè)或是電視臺(tái)等需要頻繁、大量接觸電子儀器的備孕OL來說，辦公室內(nèi)經(jīng)常會(huì)有幾十臺(tái)，甚至上百臺(tái)電腦，則可能產(chǎn)生輻射量過大的現(xiàn)象，不利于順利、健康地懷孕。

請(qǐng)求將座位“挪”到靠窗的角落里

備孕女性要留心別人的電腦從你側(cè)面或背面散放的輻射。電磁輻射測定表示，在電腦顯示屏的正面輻射遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于電腦側(cè)面、背面的輻射，因?yàn)楸Ｗo(hù)屏屏蔽了大量輻射。

特別提示：這些情形也要記得“挪”位置

1、假如你坐在空調(diào)出風(fēng)口——極易出現(xiàn)鼻塞、頭昏、耳鳴、乏力等癥狀，對(duì)懷孕極為不利。因此請(qǐng)盡量與同事協(xié)商，將辦公位置挪到遠(yuǎn)離空調(diào)處，并盡量每隔2～3小時(shí)就為辦公室通一次風(fēng)。

2、假如你坐在復(fù)印機(jī)旁——復(fù)印機(jī)的靜電作用會(huì)使空氣中會(huì)產(chǎn)生出臭氧，令人頭痛和暈眩；啟動(dòng)時(shí)它還會(huì)釋放一些有毒的氣體，有些過敏體質(zhì)的人會(huì)因此發(fā)生咳嗽和哮喘。因此你可以跟同事商量把它挪放到一個(gè)空氣流較好的地方。

法則二：“挪”個(gè)職位

如果你是從事檢驗(yàn)分析的研究人員或化學(xué)老師，你可能需要經(jīng)常接觸到硫酸、笨、甲苯等，而如果你是油漆工廠的操作人員，那么鉛的暴露就是個(gè)不可忽視的大問題。

1、如果你每天的工作中不可避免接觸化學(xué)品，不妨列個(gè)清單，看看到底有哪些化學(xué)品常伴你左右；

2、一些基本防護(hù)措施必不可少，比如常保持工作環(huán)境通風(fēng)，穿戴防護(hù)面具等，必要時(shí)請(qǐng)檢查血液中化學(xué)成分的含量；

3、在備孕、懷孕期間與領(lǐng)導(dǎo)協(xié)商暫時(shí)調(diào)換職位，比如調(diào)換到文案、后勤等不需要進(jìn)行一線操作的崗位上。

特別提示：遭遇裝修，也要考慮“挪”職位

在備孕和懷孕期間，女性應(yīng)盡量避免在新裝修的場所出入，尤其是工作場所等需要長時(shí)間身處其中的環(huán)境：須知，涂料和油漆中的化學(xué)成分極易造成胎兒發(fā)育畸形及引發(fā)流產(chǎn)。因此假如你正在備孕而遭遇公司裝修，請(qǐng)慎重考慮暫時(shí)挪換職位和工作環(huán)境。

法則三：“動(dòng)”個(gè)姿勢

夫妻雙方在計(jì)劃懷孕前的一段時(shí)間內(nèi)，若能進(jìn)行適宜而有規(guī)律的體育鍛煉與運(yùn)動(dòng)，不僅可以促進(jìn)女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配，確保受孕時(shí)女性體內(nèi)激素的平衡與精子的順

1、因此，對(duì)于身在職場的女性來說，計(jì)劃懷孕前應(yīng)有意識(shí)地改變自己“久坐不動(dòng)”的習(xí)慣，即使在辦公室內(nèi)也要利用一切有可能的機(jī)會(huì)挪一挪、扭一扭、動(dòng)一動(dòng)。

2、掌握好工作節(jié)奏，每工作45分鐘左右就起來走動(dòng)一下，做做伸展運(yùn)動(dòng)，喝杯水，也讓自己的眼睛和身體放松一下。

3、最簡單的Office運(yùn)動(dòng)法就是“椅子運(yùn)動(dòng)”。你可以站在椅背后，手扶椅背，先固定一腳，另一腳做360度旋轉(zhuǎn)，做完再換腳；也可以手扶椅背，腳尖立起，使身體抬高，腰部挺直，下腹部靠緊椅背。

特別提示：請(qǐng)充分利用午休時(shí)間“動(dòng)”起來

午休時(shí)間，不要再窩在電腦前逛論壇看八卦啦！午餐后最好能到戶外呼吸一下新鮮空氣，曬曬太陽，悠閑地散散步。如果條件不允許，哪怕是到附近的商店小逛一下，也比留在辦公室里久坐要好。

法則四：“動(dòng)”種心態(tài)

壓力可能會(huì)影響月經(jīng)周期，使排卵變得不規(guī)律；而如“空中飛人”般頻繁進(jìn)行高空飛行，封閉的空間及高空中各種輻射有可能提高流產(chǎn)及畸胎發(fā)生率。此時(shí)，適當(dāng)調(diào)整工作與生活的重心，轉(zhuǎn)換心態(tài)，就顯得格外重要。

應(yīng)對(duì)要領(lǐng)

如果不能避免經(jīng)常出差，不妨把出差的時(shí)間行程調(diào)整得更寬松些，即使在機(jī)場或旅店里也能讓自己有較充足的時(shí)間休養(yǎng)生息。積極物色一個(gè)最合適、最信任的人選來協(xié)助自己完成工作，比如實(shí)習(xí)生或助手。這時(shí)的“偷懶”既為自己減輕了負(fù)擔(dān)，同時(shí)也向領(lǐng)導(dǎo)展現(xiàn)了自己不俗的業(yè)務(wù)管理能力和組織協(xié)調(diào)能力。

特別提示：請(qǐng)適當(dāng)降低對(duì)事業(yè)的期許

毫無疑問，事業(yè)對(duì)現(xiàn)代女性而言意義重大；但30歲左右的女性事業(yè)方面機(jī)會(huì)尚多，最佳生育年齡一旦錯(cuò)過卻難以逆轉(zhuǎn)。為了“事業(yè)爬坡”而一再推遲生育計(jì)劃也許并非明智選擇。其實(shí)正處于工作能力與經(jīng)驗(yàn)旺盛時(shí)期的職場女性，完全可以在生育休息數(shù)月后“殺回江湖”證明自己的能力與價(jià)值。因此，不如暫時(shí)放棄一些升職期許，調(diào)整工作節(jié)奏，安心備孕。

重返職場篇：戰(zhàn)勝“被邊緣化”

在重新回去工作時(shí)，新媽媽常常遇到很多困惑和挑戰(zhàn)，感覺心態(tài)脫節(jié)了，生活不適應(yīng)了，心理和生理都有點(diǎn)跟不上了，那么怎樣戰(zhàn)勝“被邊緣化”？Bella為重返職場的你支招。

你是那百分之幾

1 生育后，有68%的新媽媽休完產(chǎn)假后便會(huì)重返職場，28%的新媽媽會(huì)適當(dāng)延長假期，等孩子長大一些后再去工作，只有4%的人留在家里做全職太太。

2 如果重返職場，有44%的新媽媽會(huì)繼續(xù)以前的工作，33%的人會(huì)尋找開拓新事業(yè)的機(jī)會(huì)，23%的人會(huì)再找一份新工作。

3 那些重返工作崗位的新媽媽中，有51%的人對(duì)工作抱著積極的態(tài)度，認(rèn)為可以重新學(xué)起，31%的人對(duì)自己的工作能力十分自信，另有18%的人認(rèn)為自己心里沒底，有些擔(dān)心。

4 只有15%重返職場的母親，在日后的發(fā)展中十分順利，她們共同的特點(diǎn)是在生育前已經(jīng)找到了自己的職業(yè)定位；相反，大多數(shù)遭遇困境的新媽媽們對(duì)自身的職業(yè)定位不十分清晰。

在新媽媽們重返職場時(shí)，不妨換一種角度來思考問題。把人事變動(dòng)看做正?，F(xiàn)象，放下架子，把自己當(dāng)作新人，更有利于學(xué)習(xí)。

困惑一：心態(tài)與職業(yè)脫節(jié)

在家里，新媽媽習(xí)慣用商量的口吻和老公、和寶寶說話，自己平常的節(jié)奏也會(huì)慢幾拍，可別把這些習(xí)慣帶到單位。

1.在休產(chǎn)假的時(shí)候，多和同事保持聯(lián)絡(luò)，隨時(shí)了解單位的近況，為走出“全職母親”的角色做準(zhǔn)備。這樣，在重新投入到工作環(huán)境時(shí)，不會(huì)感到生疏。

2.在產(chǎn)假期間，學(xué)會(huì)關(guān)注身邊的一切。在整天和奶瓶、尿布打交道時(shí)，別忘了從看電視、讀報(bào)入手，縮短自己和新事物、新知識(shí)之間的距離。

3.有信心、精神足，是好事，但是要搞清楚自己的職責(zé)范圍，不要越界，否則別人會(huì)覺得你一回來，工作的野心就很大，反而不利于關(guān)系的相處。

困惑二：無法平衡家庭生活

白天忙上班，晚上還要起來給孩子喂奶，一個(gè)晚上折騰三四次，每天睡眠嚴(yán)重不足，鐵人也會(huì)累趴下了。新媽媽想加倍努力又力不從心。這種雙重壓力令人瀕臨崩潰，動(dòng)不動(dòng)就想發(fā)脾氣。

1.工作生活不平衡的問題其實(shí)并不是當(dāng)母親后才遇到的新困惑，而是之前職業(yè)生涯中積累的舊賬，原因是新媽媽缺乏對(duì)自己的職業(yè)定位。一個(gè)人的職業(yè)定位往往跟一個(gè)人的價(jià)值、經(jīng)歷有關(guān)，如果一個(gè)人有著清晰的職業(yè)定位，就可以指導(dǎo)、約束、或穩(wěn)定個(gè)人的職業(yè)生涯。

2.找準(zhǔn)自己的職業(yè)定位，形成自己的職業(yè)價(jià)值觀，所謂職業(yè)價(jià)值觀就是內(nèi)心深處對(duì)自己的看法，如有必要，也可以尋求職業(yè)分析師的幫助。

困惑三：職位被他人頂替

在你休產(chǎn)假期間，你的位置由同事暫時(shí)頂替，究竟是留在公司耐心等待機(jī)會(huì)還是跳槽走人？心理的變化導(dǎo)致了情緒和行為的偏差，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己很容易生氣，更不知道如何抑制自己的憤怒。于是，在辦公室和同事有了摩擦，同事們開始漸漸躲避你。

1.在懷孕和休產(chǎn)假的日子里，你被當(dāng)成“至寶”，一不開心就可以爆發(fā)出來，但是這種心態(tài)在辦公室里完全不可行，鬧情緒的結(jié)果只會(huì)把情況弄得更糟，而且會(huì)給人留下“生好孩子，人變了，不好相處”的印象。新媽媽在踏入辦公室的第一刻，就要告訴自己，要控制自己的情緒。

2.如果郁悶了，甚至是發(fā)怒了，請(qǐng)跑到衛(wèi)生間或室外去冷靜幾分鐘，緩解自己的情緒，然后再處理事情。立即宣泄絕對(duì)不是良好的溝通方式。表達(dá)不滿不是用發(fā)脾氣來解決的。

3.不要哭。在辦公室里，不要指望別人對(duì)你照顧和理解。無論受到多大委屈，也不要哭泣，否則，只會(huì)給自己和別人帶來尷尬。

4.遇到問題時(shí)，很容易就把責(zé)任都?xì)w咎于外部原因，往往忽略尋找自身原因。既然遇上這種處境，就要勇敢地面對(duì)它，不但要認(rèn)真完成領(lǐng)導(dǎo)安排的工作，而且要利用這段時(shí)間補(bǔ)補(bǔ)自己的專業(yè)知識(shí)。

5.實(shí)在太壓抑時(shí)，不妨約會(huì)一些閨密。女人最需要向好朋友傾訴內(nèi)心的感受，所以約好友一起聊聊，一定會(huì)有好心情，這也是解決郁悶和發(fā)泄情緒的安全有效的方式。

6.作為新媽媽，應(yīng)該懂得取舍，你已經(jīng)不是一個(gè)所有時(shí)間任你安排、一切任你操縱的自由人，所以你要懂得，絕不應(yīng)該為了多掙錢或是為了表現(xiàn)自己而索要所有的機(jī)會(huì)，那樣只會(huì)令你狼狽不堪。