選對養(yǎng)生法 擊敗亞健康

吳寒

亞健康是指人處于非病非健康的臨界狀態(tài)，雖然沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神面貌和適應(yīng)能力的下降的問題，主要表現(xiàn)在身體、心理、情感、思想、行為等各個(gè)方面，如果這種狀態(tài)不能得到及時(shí)的調(diào)整，非常容易引起嚴(yán)重的身心疾病。

我國亞健康群體占總?cè)丝诘?0%-75%，以腦力勞動(dòng)者為主。從中醫(yī)的角度來說，亞健康人群多以正氣不足為主要的病理表現(xiàn)?！罢龤狻本褪乾F(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的機(jī)體免疫調(diào)節(jié)功能。湖北營養(yǎng)師培訓(xùn)中心主任孫光夫說：“造成亞健康的原因有很多，養(yǎng)生要順應(yīng)自然，調(diào)節(jié)心理，遵循陰陽，對癥采用調(diào)理手段，如食療、藥療、氣療、神療，包括飲食營養(yǎng)調(diào)理、藥膳食療調(diào)理、運(yùn)動(dòng)導(dǎo)引調(diào)理、中醫(yī)診治調(diào)理、現(xiàn)代心理疏導(dǎo)等等?！北究瘜⑼扑]幾種針對亞健康狀態(tài)的養(yǎng)生方法，讓你在繁忙的工作之余能有針對性的調(diào)理身體，確保精神煥發(fā)。

運(yùn)動(dòng)護(hù)肝

中國自古以來就有五行的說法，很多人將其視為個(gè)體的生命運(yùn)勢之源，遵從著這種自然節(jié)律。根據(jù)中醫(yī)理論，春屬木，而肝屬五行之木。四季、身體乃至肌膚都有自己的五行屬性，這些會(huì)影響到我們的情緒、身材、健康，甚至容貌。

肝臟是人體最重要的排毒器官，如果出現(xiàn)問題，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積，久而久之肌膚就會(huì)暗淡無光、甚至長痘痘、色斑。

在中醫(yī)理論里，七情中最不利肝的就是怒，因此若想要有好的容顏，保持愉悅心情是關(guān)鍵。不開心的時(shí)候，找人傾訴、找個(gè)沒人的地方大喊幾聲，或者干脆大哭一場，這些都是身體主動(dòng)的排毒方式，能促進(jìn)內(nèi)分泌正常循環(huán)，讓肝臟保持健康。

中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時(shí)，指甲上會(huì)有明顯的信號，比如指甲表面有凸起，或是向下凹陷的棱線。太沖穴是肝臟排毒的養(yǎng)生要穴，它的位置在足背第一、二趾骨的骨縫間向后約3橫指寬處的凹陷處。睡前用拇指按揉按壓3-5分鐘，能夠?qū)⒏螝飧位鹣⒌簟?/p>

最后一個(gè)護(hù)肝秘方是加強(qiáng)鍛煉，提高自身免疫力。運(yùn)動(dòng)不僅可以助肝氣生發(fā)，還能防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。平時(shí)適當(dāng)進(jìn)行一些慢跑、打太極拳、騎自行車等運(yùn)動(dòng)，都能使人體氣血通暢，吐故納新，達(dá)到養(yǎng)肝保健的目的。

編輯體驗(yàn)推薦：騎自行車

自行車在我國原來是一種很普通又十分便利的交通工具，人們在上下班和郊游時(shí)都經(jīng)常用它，隨著國內(nèi)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，開車的逐漸增多，環(huán)境污染也越來越厲害，也許這就是必須付出的代價(jià)。據(jù)近年來研究的結(jié)果表明，騎自行車和跑步、游泳一樣，是一種最能改善人們身體器官機(jī)能的耐力性鍛煉。

在國外，騎自行車健身可以說是方興未艾。單車運(yùn)動(dòng)，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運(yùn)動(dòng)減肥，或邊節(jié)食邊運(yùn)動(dòng)的人，身材比只靠節(jié)食減肥的人來得更好，更迷人。

中醫(yī)理療

中國傳統(tǒng)中醫(yī)有幾千年的歷史，在養(yǎng)生方面自成體系。中醫(yī)理療是以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，經(jīng)絡(luò)理論為指導(dǎo)的外治法。《內(nèi)經(jīng)》曰：“經(jīng)絡(luò)者，所以決死生，處百病，調(diào)虛實(shí)，不可不通?！惫手嗅t(yī)養(yǎng)生，總以人體經(jīng)絡(luò)的暢通和氣機(jī)的條達(dá)為前提。中醫(yī)認(rèn)為人體是一個(gè)有機(jī)的整體，臟腑之間在生理上是相互協(xié)調(diào)，相互促進(jìn)的。

隨著時(shí)代的發(fā)展，人們越來越推崇中醫(yī)養(yǎng)生觀念，即天人合一。養(yǎng)生的方法要隨著四時(shí)的氣候變化、寒熱溫涼，做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。如今中醫(yī)理療項(xiàng)目也越來越多元化，包括拔罐、刮痧、精油按摩、點(diǎn)穴順氣、艾灸、砭石等。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)治病要“因證而異”、養(yǎng)生要“因人而異”，切忌“依葫蘆畫瓢”。每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，養(yǎng)生保健要注意個(gè)體差異。

作為中醫(yī)養(yǎng)生的代表作，艾灸可以說是歷史悠久，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，就有關(guān)于艾灸療病的記載。神醫(yī)扁鵲也曾說過：“湯熨之所及也”，這里說的湯熨，就是古老的艾灸療法。艾灸后兩小時(shí)之內(nèi)要保暖，不能喝冷水、洗澡等，否則容易感冒。中醫(yī)有句古話叫“冬病夏醫(yī)”，因此夏天是進(jìn)行中醫(yī)艾灸治療的最好季節(jié)，適宜的溫度讓我們不用擔(dān)心受涼的問題。

編輯體驗(yàn)推薦：和艾堂艾灸養(yǎng)生館

艾灸療法在我國有幾千年的歷史，是用易燃的艾絨在體表經(jīng)穴或患病部位進(jìn)行燒灼、熏烤，借艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫?zé)嵝源碳?，通過經(jīng)絡(luò)腧穴的傳導(dǎo)，溫通氣血、調(diào)節(jié)臟腑的陰陽平衡。在古代，艾灸是用艾柱直接放在穴位上燃燒，很容易出現(xiàn)灸瘡或者疤痕。而現(xiàn)代人們多用溫和灸，就是用艾條或艾灸罐間接施灸。這樣更加安全，而且不會(huì)留下任何痕跡。

地址：武珞路五巷凱樂花園3棟1-67號門面

電話：027-87825129

SPA養(yǎng)生

SPA最初源于比利時(shí)列日市的一個(gè)叫做Spau 的小山谷，這是一個(gè)礦物質(zhì)非常豐富的熱溫區(qū)，當(dāng)?shù)鼐用裢ㄟ^溫泉浴治療各種疾病與疼痛而遠(yuǎn)近聞名。SPA多利用純天然植物精華液的芳香之氣以蒸汽或特殊的按摩手法，經(jīng)由嗅覺器官和皮膚的感覺器官，到達(dá)神經(jīng)系統(tǒng)，以幫助人體身心獲得放松，并達(dá)到保養(yǎng)皮膚，改善身體健康的功效。隨著時(shí)代的發(fā)展，人們不斷賦予SPA新的方式和更豐富的內(nèi)涵。

20世紀(jì)90年代，SPA被引入中國后，雖保持了原有的手法，卻也有入鄉(xiāng)隨俗的趨勢，傳統(tǒng)中醫(yī)手法與舒心水療融會(huì)貫通后日益受到人們的追捧，成為現(xiàn)代都市人回歸自然、消除身心疲憊，集休閑、美容、解壓于一體的時(shí)尚健康概念。

在做SPA的過程中，盡量什么也不要想，只需要跟著理療師的手，用心體會(huì)疲憊的身體一處處蘇醒的感覺。同時(shí)在精神上不斷地做減法，放下生活中的包袱，讓自己變得坦然。

編輯體驗(yàn)推薦：

菲閣爾健康美妍養(yǎng)生SPA巖盤浴

巖盤浴 起源于日本北部秋田縣豐川溫泉，是指人睡在含有多種對人體有益元素的天然礦石板上，巖盤石加熱至42℃，其發(fā)出的遠(yuǎn)紅外線和高濃度的負(fù)離子，使人體皮膚深層大量出汗，有效排出體內(nèi)毒素、降低血脂、消除疲勞、促進(jìn)新陳代謝、增加細(xì)胞活性化。巖盤石溫度適宜，躺在上面你能感受到每一寸肌膚都在運(yùn)動(dòng)，再配合喝一杯紅糖姜茶，可以暖胃除濕，預(yù)防流感。通過巖盤浴排出的汗水是從皮脂和汗腺內(nèi)排出，清爽無臭，擦干即可。

地址：江漢區(qū)解放大道634號航空路新世界百貨中心店五樓（新世界精致店）

電話：027-68838360