培養(yǎng)青少年獨(dú)立鍛煉身體能力的方法探究

梁煜東

【摘 要】獨(dú)立鍛煉身體的能力關(guān)乎青少年的健康成長，獨(dú)立鍛煉身體能力更伴隨著人的一生，如何在教學(xué)中培養(yǎng)青少年獨(dú)立鍛煉身體的能力是值得廣大體育教學(xué)工作者們探究的課題，本文介紹了一些日常教學(xué)體會(huì)中總結(jié)出的教學(xué)方法，希望對(duì)培養(yǎng)青少年獨(dú)立鍛煉身體能力有所幫助。

【關(guān)鍵詞】青少年；獨(dú)立鍛煉；能力；方法

當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，青少年同樣面對(duì)著競(jìng)爭(zhēng)的巨大壓力，但是智力和思想等都要有好身體才能發(fā)揮更大的作用，青少年的健康體魄越來越受到人們的廣泛關(guān)注，尤其是如何培養(yǎng)青少年獨(dú)立鍛煉身體的能力更值得我們廣大體育教學(xué)工作者們探究。獨(dú)立鍛煉身體能力是指青少年在無教師的情況下進(jìn)行身體鍛煉的能力，是青少年鍛煉身體的自覺性、鍛煉的強(qiáng)度、練習(xí)內(nèi)容、方法以及獨(dú)立處理鍛煉中出現(xiàn)問題的能力的綜合衡量。

一、明確培養(yǎng)青少年自我鍛煉能力的重要性

1.學(xué)生能力培養(yǎng)是教育改革的核心

當(dāng)今，世界教育發(fā)展都致力于提高學(xué)生的能力，發(fā)現(xiàn)法、暗示法、共同教育、快樂教育等各種新的教法的運(yùn)用都是從不同方面培養(yǎng)學(xué)生的能力，同樣，體育教學(xué)中，把培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生的獨(dú)立鍛煉身體能力作為教學(xué)的重要目標(biāo)是當(dāng)今體育教學(xué)的重要內(nèi)容，是每一個(gè)體育教學(xué)工作者的職責(zé)所在。那種僅僅傳授體育的知識(shí)、技術(shù)和技能，而不針對(duì)學(xué)生的特點(diǎn)制定長遠(yuǎn)教學(xué)效果的體育教學(xué)方式已遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能適應(yīng)當(dāng)今體育教育的發(fā)展趨勢(shì)。只有充分重視學(xué)生獨(dú)立運(yùn)用知識(shí)、技術(shù)和技能的能力，即獨(dú)立鍛煉身體能力的培養(yǎng)，才是體育教學(xué)的根本任務(wù)所在，這也是當(dāng)前體育教學(xué)改革中必須重視的一大課題。

2.獨(dú)立鍛煉身體能力關(guān)乎青少年的未來

青少年的獨(dú)立鍛煉身體能力，不僅是保證他們現(xiàn)階段完成繁重學(xué)習(xí)任務(wù)的需要，更是他們未來在社會(huì)中發(fā)揮自身價(jià)值的需要。青少年在校期間得到的體育鍛煉不會(huì)是一勞永逸的，一段時(shí)間不進(jìn)行體育鍛煉，身體素質(zhì)就會(huì)下降。只有使他們養(yǎng)成自覺鍛煉身體的習(xí)慣，掌握獨(dú)立鍛煉身體的方法和處理突發(fā)事件的能力，才能長久保證他們的身體強(qiáng)壯，使青少年精力充沛地從事學(xué)習(xí)和工作，受益終生。

二、培養(yǎng)青少年獨(dú)立鍛煉身體的途徑和方法

1.加強(qiáng)青少年對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)程度

體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成與青少年對(duì)體育活動(dòng)的理解程度緊密相關(guān)，因此，只有通過教育使青少年對(duì)體育活動(dòng)的認(rèn)識(shí)從表面上升到一定的程度，青少年才會(huì)自覺自愿參加體育活動(dòng)，達(dá)到鍛煉身體的目的。體育教學(xué)工作者首先要理解并認(rèn)同這種教育理念，制定靈活、科學(xué)的教學(xué)計(jì)劃，通過與學(xué)生進(jìn)行的溝通互動(dòng)貫徹實(shí)施自己的教學(xué)計(jì)劃。例如：老師可以先制定一個(gè)初步的教學(xué)計(jì)劃，學(xué)生針對(duì)具體的目標(biāo)與理念與老師進(jìn)行溝通，激發(fā)學(xué)生參與體育活動(dòng)的主動(dòng)性，將自己的理解與建議通過書面形式等方法告知老師，最后得到一個(gè)包含雙方意愿的教學(xué)計(jì)劃，這種互動(dòng)不僅能保證教學(xué)的成果，同時(shí)增進(jìn)師生感情，使體育教學(xué)在輕松融洽的氛圍中進(jìn)行，使學(xué)生逐漸養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，達(dá)到最佳的教學(xué)目的。

2.教學(xué)組織形式要突出優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)

體育教學(xué)常用的組織形式有三種：個(gè)體教學(xué)、分組教學(xué)、集體教學(xué)，它們都各有所長，但也各有所短，體育教學(xué)要想達(dá)到理想的成效，就要根據(jù)不同的教學(xué)內(nèi)容、學(xué)生特點(diǎn)選擇合適的教學(xué)形式，青少年個(gè)性突出，每個(gè)人都有獨(dú)立的思想且有某種程度上的叛逆性，所以更加要采取靈活多變的教學(xué)形式。例如：對(duì)個(gè)體差異明顯的學(xué)生，可以采用個(gè)體教學(xué)形式，使他們充分掌握鍛煉的技能；進(jìn)行技術(shù)、技能訓(xùn)練時(shí)，最好采用分組教學(xué)形式，學(xué)生在小組中可以相互幫助，教室也能及時(shí)發(fā)現(xiàn)、糾正錯(cuò)誤，確保教學(xué)質(zhì)量；全面提高技術(shù)、技能訓(xùn)練，宜采用集體教學(xué)形式，學(xué)生可以根據(jù)自身情況量力而行，在保證集體訓(xùn)練水平的基礎(chǔ)上，使體能好的學(xué)生得到更多鍛煉。根據(jù)近幾年的獨(dú)立鍛煉身體能力培養(yǎng)的教學(xué)結(jié)果統(tǒng)計(jì)分析，各項(xiàng)指標(biāo)均具有顯著成效。

3.教學(xué)過程以啟發(fā)為主

學(xué)習(xí)不是單向的接受過程，而是包含發(fā)現(xiàn)問題、分析問題、解決問題的雙向過程。體育教學(xué)中，學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力能否提高與教師的指導(dǎo)是否得當(dāng)有密切關(guān)系，所以教師采取何種方式與態(tài)度來指導(dǎo)學(xué)生顯得尤為重要。體育教學(xué)不是以理論為主的，學(xué)生自己的參與、體會(huì)是他們掌握所學(xué)內(nèi)容的唯一方法。教師應(yīng)重視方法的指導(dǎo)，鼓勵(lì)學(xué)生積極參與同其他學(xué)生的合作，讓學(xué)生有足夠的自主選擇、實(shí)踐操作的機(jī)會(huì)，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)主動(dòng)性。此外，教師要及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，讓學(xué)生知道教學(xué)計(jì)劃的進(jìn)度和目標(biāo)，并根據(jù)自己的特點(diǎn)合理制定學(xué)習(xí)策略，老師更多的要扮演鼓勵(lì)者的角色，鼓勵(lì)學(xué)生克服困難、主動(dòng)參與鍛煉，在體育活動(dòng)中發(fā)現(xiàn)自己的聰明才智，增加自信心，產(chǎn)生學(xué)習(xí)的內(nèi)在動(dòng)力，是學(xué)生成為教學(xué)的主體，自主地投入學(xué)習(xí)和鍛煉當(dāng)中。例如，在進(jìn)行鉛球“前后用力”的教學(xué)使，講完用力順序、肌肉工作原理及其對(duì)身體各部位的作用外，要讓學(xué)生結(jié)合自己已有的知識(shí)，在實(shí)踐中體會(huì)到底怎樣發(fā)力好，好在哪里，怎樣才是最適合自己的用力方法，從而舉一反三，掌握投擲項(xiàng)目的一般原理，獨(dú)立參與更多投擲項(xiàng)目，練習(xí)腰背肌肉力量。

4.重視鍛煉信息的反饋

體育教學(xué)是一個(gè)師生互動(dòng)的過程，教師要及時(shí)了解學(xué)生的鍛煉情況，觀察學(xué)生的鍛煉態(tài)度，評(píng)價(jià)學(xué)生的鍛煉成績。老師對(duì)學(xué)生的積極關(guān)注有利于激發(fā)學(xué)生進(jìn)一步堅(jiān)持目標(biāo)的欲望，也促使他們繼續(xù)參加鍛煉。例如：一分鐘運(yùn)球上籃的技能訓(xùn)練，教師要給學(xué)生提出不同階段的具體指標(biāo)，要求學(xué)生通過獨(dú)立訓(xùn)練，經(jīng)過一個(gè)階段的練習(xí)達(dá)到特定目標(biāo)，這一階段之后，教師要及時(shí)對(duì)學(xué)生的鍛煉成績進(jìn)行評(píng)價(jià)，評(píng)估學(xué)生的指標(biāo)完成情況，對(duì)他們獨(dú)立鍛煉時(shí)出現(xiàn)的問題進(jìn)行指導(dǎo)，并對(duì)學(xué)生取得的成績提出表揚(yáng)，營造良好的競(jìng)爭(zhēng)氛圍，從而推動(dòng)學(xué)生的全面進(jìn)步。

5.了解學(xué)生實(shí)際情況是培養(yǎng)獨(dú)立鍛煉能力的依據(jù)

身體條件是鍛煉能力發(fā)展的物質(zhì)基礎(chǔ)。教學(xué)目標(biāo)的提出，教學(xué)程序的安排都是以身體條件為依據(jù)的。教師應(yīng)充分了解青少年的年齡特征，青少年有著獨(dú)特的心理特征、認(rèn)識(shí)能力、體育基礎(chǔ)，他們的興趣愛好以及營養(yǎng)狀況等一系列情況又各不相同，只有充分了解青少年的這些特點(diǎn)，才能在教學(xué)過程中針對(duì)學(xué)生的個(gè)體差異，采用不同的形式的教學(xué)途徑和啟發(fā)手段，使之適合其個(gè)性特點(diǎn)，做到因材施教，達(dá)到培養(yǎng)青少年獨(dú)立鍛煉身體能力的目的。此外，還要對(duì)學(xué)生進(jìn)行人體形態(tài)、運(yùn)動(dòng)解剖、機(jī)能測(cè)試、自我監(jiān)督等方面的理論教育，使他們了解適合自己的鍛煉方法和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，這樣才能在獨(dú)立鍛煉時(shí)合理掌控。例如：進(jìn)行中長跑的教學(xué)時(shí)，不僅要對(duì)學(xué)生講述中長跑的動(dòng)作結(jié)構(gòu)和技術(shù)要領(lǐng)，還要講解鍛煉方法以及練習(xí)過程中的注意事項(xiàng)，使學(xué)生能夠利用課余時(shí)間獨(dú)立鍛煉，提高自己的中長跑成績。

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