不減肥也能降低膽固醇

研究表明，即使不減肥，地中海式飲食仍然可以幫助你降低膽固醇水平。

美國心臟協(xié)會(huì)2013科學(xué)系列會(huì)議對此項(xiàng)研究進(jìn)行了公開討論，認(rèn)為地中海式飲食因富含各種農(nóng)產(chǎn)品、全谷物、橄欖油以及適量的酒，可以有效降低膽固醇中惡性LDL（抵御低密度脂蛋白）的水平，人們不用減肥也可以因此獲益。

19名年齡24-62歲并患有代謝綜合征的男性參與了此項(xiàng)研究。眾所周知，代謝綜合征可能引發(fā)心臟疾病和糖尿病，癥狀包括高血壓、高血糖、身體質(zhì)量指數(shù)偏高和膽固醇水平過高等。研究人員要求19名男性食用標(biāo)準(zhǔn)的美國式飲食——富含肉類、糖、碳水化合物和脂肪——連續(xù)吃五周。之后又要求他們連續(xù)五周食用地中海式飲食。之后，19名男性會(huì)進(jìn)入二十周的減肥養(yǎng)生階段，然后再次進(jìn)行五周的地中海式飲食計(jì)劃。研究人員發(fā)現(xiàn)，即使參與人員并未成功減肥，食用地中海式飲食之后，他們的惡性膽固醇水平仍降低了9%。

過去，地中海式飲食因其有益于心臟的特點(diǎn)已被多次稱道，新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志刊載的一項(xiàng)研究稱，地中海式飲食可以降低中風(fēng)及心臟疾病高危人群的發(fā)病機(jī)率。

玩 憤怒的小鳥 會(huì)成為好員工

如果你還認(rèn)為在手機(jī)上玩游戲是玩物喪志，那么請三思吧。

事實(shí)上已被證實(shí)，如果你在辦公桌前玩目前比較流行的游戲——憤怒的小鳥，能讓你變得更聰明，變成一位更合格的員工。因?yàn)檠芯勘砻?，此種游戲能讓你變得更有“恢復(fù)力”，并幫助你專注于工作。

《哈佛商業(yè)評論》的一篇文章引用研究者的建議：“從事一些非生產(chǎn)型的活動(dòng)，像一些小游戲，結(jié)果卻可能是花時(shí)間做聰明的事，尤其是在工作時(shí)?！?/p>

世界范圍內(nèi)的報(bào)道表明，“憤怒的小鳥”是目前比較流行的能在智能手機(jī)上玩的游戲之一。類似的智力游戲被人們稱為解決問題的能手，讓玩家在工作中更能積極與他人合作，并且絕少輕言放棄?！皳Q句話說，它們能使人做事的方式變得更有彈性，” 麥格尼格爾女士發(fā)現(xiàn)一些活動(dòng)，如看一張小動(dòng)物的照片，或者在附近打轉(zhuǎn)，看起來似乎浪費(fèi)時(shí)間，但是能幫助人們專心于工作。事實(shí)上，她把每小時(shí)“浪費(fèi)掉”四分鐘當(dāng)成目標(biāo)。