產(chǎn)后秀發(fā)不脫逃

秀秀發(fā)如云”是形容美女的常用詞，可是不少新媽媽卻發(fā)現(xiàn)頭發(fā)一把接著一把掉。是身體虛弱嗎？頭發(fā)會掉光嗎？媽媽們難免緊張。更實際的問題是，有什么辦法能扭轉(zhuǎn)乾坤，讓秀發(fā)“堅守崗位”呢？

頭發(fā)為何大把掉

別擔心，掉頭發(fā)的不是只有你一個，大把新媽媽都有這煩惱，而且真不用害怕會不會脫成“地中?！保驗檫@是非常正常的生理現(xiàn)象。讓我們來了解一下為何新媽媽容易掉頭發(fā)。

激素變化

從醫(yī)學上來說，產(chǎn)后脫發(fā)與妊娠期前后體內(nèi)雌激素水平的變化有關(guān)，婦女在懷孕以后，由于其體內(nèi)雌激素增多，脫發(fā)的速度減慢，頭發(fā)的壽命延長，很多頭發(fā)過了“保質(zhì)期”還在“堅守崗位”。但是分娩后，體內(nèi)雌激素水平下降至正常，那些延遲退休的頭發(fā)便紛紛“告老還鄉(xiāng)”。

氣血不足

從中醫(yī)的角度來看，因為懷孕和哺乳，孕媽媽腦部供血通常不足，加上身體內(nèi)大量營養(yǎng)都會自動供給寶寶，所以新媽媽氣血不足是普遍現(xiàn)象。另外，孕產(chǎn)過程都會使骨頭打開，容易受風，血虛生風，風盛則血損耗大，所以也養(yǎng)不住頭發(fā)。

壓力較大

無論你是否有意識到，很多媽媽在產(chǎn)后由于體內(nèi)激素的迅速變化會出現(xiàn)不同程度的憂郁癥狀。而寶寶的到來更是會讓媽媽們手忙腳亂，心情緊張。這樣一來容易肝氣郁結(jié)，結(jié)果就是導致熱往上走，并使津液耗損，也會使頭發(fā)生長的土壤——頭皮缺乏養(yǎng)分。

飲食影響

不少媽媽在懷孕和哺乳期因為各種原因忌口，飲食結(jié)構(gòu)單一，加上母體對各種營養(yǎng)物質(zhì)需要增多，如不及時補充，產(chǎn)后造成體內(nèi)蛋白質(zhì)、鈣、鋅、B族維生素的缺乏，影響頭發(fā)的正常生長和代謝，使頭發(fā)枯黃易斷。

大多數(shù)產(chǎn)后脫發(fā)是暫時性的，一般持續(xù)半年到一年左右，但若是新媽媽持續(xù)高代謝情況而不及時補充營養(yǎng)，會加重或延長脫發(fā)時間。有的人產(chǎn)后脫發(fā)可以延續(xù)到第三年，且在緩解癥狀后，頭發(fā)數(shù)量也恢復(fù)不到孕前的密度。每日脫發(fā)100根以內(nèi)都是正常的。當大量脫發(fā)時間過長，同時脫發(fā)量過多時，則需要找醫(yī)生咨詢一下了。

內(nèi)外兼攻，捍衛(wèi)秀發(fā)

了解了產(chǎn)后脫發(fā)的原因，那就有針對性地來解決問題。內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，讓頭發(fā)穩(wěn)穩(wěn)地“站”在頭皮上。

1.注意膳食平衡/多吃新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白質(zhì)、海產(chǎn)品、豆類、蛋類等食物，以滿足頭發(fā)及身體對營養(yǎng)的需要。尤其要注意對蛋白質(zhì)的補充，因為頭發(fā)最重要的營養(yǎng)來源就是蛋白質(zhì)。所以，媽媽們在飲食方面，除應(yīng)注意均衡攝取外，還應(yīng)該多補充一些富含蛋白質(zhì)的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。另外，可以用黃芪當歸湯（黃芪與當歸比例為5：1）來補氣血，因為產(chǎn)后脫發(fā)多為虛癥。

要注意的是，人們總認為產(chǎn)后體虛，需要進補，當出現(xiàn)脫發(fā)后更是要大補特補，其實這是一個不正確的觀點。產(chǎn)后脫發(fā)主要是一個內(nèi)分泌變化的過程，盲目進補，造成體內(nèi)熱量過剩，反而有害健康。

2.保持精神愉快/孕期和哺乳期要保持心情舒暢，避免極端情緒和外來的精神刺激，保證足夠的休息，不要過度疲勞。即使出現(xiàn)脫發(fā)也不要緊張焦慮，只要用心呵護一定可以恢復(fù)。

3.經(jīng)常用木梳梳頭，或者用手指有節(jié)奏地按摩、刺激頭皮/這樣會促進頭皮的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝。注意不用容易產(chǎn)生靜電的塑料梳。順頭發(fā)自然下垂方向分段梳理。分段是指先梳理遠端發(fā)梢段，最后梳理近端發(fā)根附近頭發(fā)，并能解除糾纏。

4.選用性質(zhì)溫和的洗發(fā)用品，定期清洗頭發(fā)/也可以用生姜汁來擦頭皮促進毛囊代謝。

5.服用藥物/如果是脫發(fā)比較嚴重的話，還可以在醫(yī)生指導下服用谷維素、B族維生素、鈣劑、養(yǎng)血生發(fā)膠囊等藥物，并用生姜片涂擦患處，一般5～9個月內(nèi)便可長出新發(fā)。當然，需注意的是不要盲目用藥，謹防某些藥物通過乳汁影響嬰兒的正常發(fā)育。