你敢種我就敢挖“菜”

我發(fā)現(xiàn)了個問題，無論是有錢的，還是沒錢的，出去騎車都愛選擇香蕉來作為補給品。這是為什么？

確實是經(jīng)常在自行車比賽中看到很多車手會采用香蕉進行補給，那么為什么是香蕉呢？

首先，香蕉是一種很常見的水果，然后，香蕉是一種高熱量水果。像騎車這種長時間的運動，非常注重水和電解質以及血糖的穩(wěn)定，過高過低都會產(chǎn)生疲勞感，香蕉所含的多糖，分解速度慢，而其他水果的糖分，聚合度低、水解速度快，會造成血糖不穩(wěn)定，造成疲勞感。另外，香蕉還富含多種礦物質，能迅速補充隨汗水流失的電解質，防止騎行過程中抽筋。這樣神奇的一個水果，你還能在騎行中拒絕它嗎？

香蕉每100克果肉的熱量達91千卡，果肉營養(yǎng)價值頗高。每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克。此外，還含多種微量元素和維生素。它最大的好處就在于可以迅速補充碳水化合物，而且很好分解。因為，香蕉含有三種天然糖分：葡萄糖、蔗糖和果糖。除此之外，香蕉也富含纖維質，可以進一步幫助消化。

另外，一根香蕉平均含有500毫克的鉀，可以幫助降低血壓，控制體內水分的平衡。鉀攝入量太少，會導致心律不齊、易怒、惡心和腹瀉。英國和意大利的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃三根香蕉，可以降低中風風險。

香蕉還富含維生素B6。如大家所知，B族維生素可以補充能量，提振精神。另外，它還含有維生素A，能促進生長、增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需。

轉眼就冬天了，可是我又不想放棄騎車，所以想咨詢一下關于冬天騎車的準備事項。

冬天來了，春天還會遠嗎？不遠，但還真得熬過這一陣子。冬季騎行確實不同于春、夏、秋三季，自然條件相對艱苦，不管是騎手還是車輛，要注意的地方都很多。

首先，著裝方面，冬季氣溫比較低，人體熱量消耗大，在著裝上應首先考慮防風、透氣、保暖這三個原則。防風，指的是有限降低外界冷空氣直接接觸身體，避免造成身體不適。透氣是指人體自然排汗，排熱后，熱氣和水汽不會滯留服裝內，較快排出。保暖，顧名思義，就是保持身體溫度?；谶@三方面，選擇正確的衣著，還是很重要的。

需要特別說明的是，當溫度在-5°C以下的時候，不推薦進行長途的騎行活動，短途騎行建議選擇速干內衣+抓絨+沖鋒衣的搭配，下身可考慮保暖內衣+加厚騎行褲的搭配。

手套方面：冬季應選擇全指手套，手背要有加強設計，避免發(fā)生意外時對手部造成損傷。

1.沒有速干內衣，可以用短袖騎行服代替，畢竟材料差不多，透氣性更好。

2.不建議穿太厚或太大的外套、褲子騎行，這樣會增加風阻，造成不必要的熱損耗。寬大的著裝也會對騎行帶來不小的隱患。

3.冬季騎行著裝同其他三季一樣。服裝顏色盡量鮮艷，這樣容易引起路上車輛注意，有利安全。

4.護目鏡的選擇很重要，可有效降低風對眼睛的刺激。雪后騎行尤其重要，可有效減少陽光反射對眼睛造成的傷害。

5.如全指手套感覺冷，可以戴一副薄的白手套在內，然后外部戴上全指手套，這樣會更保暖。

6.一些小東西會給你的騎行帶來莫大的幫助，時下流行的魔術圍巾，可變換多種造型，變化多種用途，不管是面罩還是頭巾、圍巾，相信你會需要。

業(yè)余賽時看到有選手穿連體騎行褲，覺得很新奇，搞得我也想買，請問連體騎行褲該如何挑選？

覺得很性感對不對？哈哈，其實連體騎行褲實實在在是有它的優(yōu)點的，肩帶不僅會比腰帶更舒服，而且還能讓你的臀部固定在一定的位置，減少摩擦。

1.穿上底褲試用。騎車試穿的時候要穿上底褲，穿上緊身的短內褲以更好地體驗連體騎行褲對身體的作用。一般的連體騎行褲都是柔軟快干的，挑一件有墊子的，價格貴一點的通常還會有抗菌墊，以防止生瘡。

2.考慮騎行的姿勢。當你站著騎行的時候，連體騎行褲會拉到褲襠的部位。輕微的壓迫是很正常的，太多壓力就會很不舒服。對于男騎友來說，要考慮到騎行中怎樣更容易越過障礙，更有彈性的肩帶和更低的裁剪，會增加你的成功率。至于女騎友則應該找一些特殊的，如背部有別針的，這樣能讓騎行更快更容易。

不聽音樂騎車，有時蠻枯燥的，請問騎車到底能不能聽音樂？

應該說，騎車的時候戴耳機聽音樂確實容易分散騎友的注意力。騎友的聽力一旦被影響，也就變成了聽不到外界聲音的聾子，在自行車交通事故中，這種由于戴著耳機而聽不到周圍喇叭聲導致的事故，并不在少數(shù)。有些就是因為騎友戴耳機聽音樂引起的。

當然，凡事都有正反兩面，畢竟開汽車的人，也有不少用聽音樂來解乏的。如果你實在不能做到騎車的時候不聽音樂、專心騎車，那么，要么選擇將音量開到非常小，或者耳機只戴一邊，另一邊不戴。要么就不選擇用耳機，而是去買一個自行車車載音響。同樣的，也請將音量盡量開小。