降低免疫力的十個(gè)習(xí)慣

陳希

由于免疫力不同的緣故，一些人身體強(qiáng)壯，另一些人則容易生病。美國(guó)《預(yù)防》雜志最新載文，刊出經(jīng)過(guò)科學(xué)證實(shí)的降低免疫力的十個(gè)習(xí)慣。

1.生活中缺少歌唱 唱歌有助于提高人的免疫力。德國(guó)法蘭克福大學(xué)的專(zhuān)家對(duì)歌手排練前后的血液進(jìn)行了檢驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，排練之后，這些歌手免疫系統(tǒng)中的免疫球蛋白A和抗壓力激素——?dú)浠傻乃傻臐舛榷加辛孙@著提高。

2.濫用抗生素 濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細(xì)菌感染的原因。研究人員試驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，耐抗生素細(xì)菌感染是一種廣泛使用抗生素導(dǎo)致的并發(fā)癥，將使患者的身體健康受到更大的傷害。

3.社交圈子小 研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的社交圈子越小，越容易生病。在18～55歲的成人中，至少有6個(gè)朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強(qiáng)4倍。專(zhuān)家建議，經(jīng)常與朋友聯(lián)絡(luò)，忙時(shí)給朋友發(fā)條短信是防感冒的新方法。

4.缺少睡眠缺 少睡眠會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，降低抗擊病菌的細(xì)胞數(shù)量。芝加哥大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡7.5～8.5小時(shí)的人相比，每晚只睡4個(gè)小時(shí)的人，體內(nèi)抵御流感的抗體減少50%。

5.壓抑情緒 美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校研究發(fā)現(xiàn)，夫妻就婚姻問(wèn)題展開(kāi)建設(shè)性討論，有助于改善血壓、心率和白細(xì)胞數(shù)量，提升免疫力。專(zhuān)家建議，別把問(wèn)題藏在心里。

6.不愛(ài)喝水 充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤(rùn)，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強(qiáng)免疫力。建議每日飲水量按每千克體重飲40毫升水計(jì)算。

7.以車(chē)代步 研究發(fā)現(xiàn)，以車(chē)代步不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人與經(jīng)常快走的人相比，4個(gè)月內(nèi)請(qǐng)病假的時(shí)間會(huì)長(zhǎng)兩倍。專(zhuān)家建議，每天進(jìn)行30分鐘快走等有氧運(yùn)動(dòng)，有助于改善白細(xì)胞數(shù)量，改善免疫系統(tǒng)功能。

8.被動(dòng)吸煙 被動(dòng)吸煙與吸煙一樣損害全身健康，降低免疫力。

9.缺少幽默感 有研究發(fā)現(xiàn)，看滑稽視頻1小時(shí)可顯著提高人體免疫力。因?yàn)榇笮τ兄诮档蛻?yīng)激激素，增加或激活某些免疫細(xì)胞，提高免疫力。

10.夫妻關(guān)系冷淡 肌膚觸摸是夫妻間的潤(rùn)滑劑。在身體接觸時(shí)，體溫微微升高，心跳稍加快，體內(nèi)也隨之釋放出許多傳感素，它能起到抑制抑郁、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用。