如何克服“完美主義”

久久

不能容忍美麗的事物有所缺憾，是一種普遍的心態(tài)。

心理學(xué)研究顯示，追求完美者期望毫無瑕疵的結(jié)局，只是想把自己保護(hù)起來，免受他人的指責(zé)和譏諷。過分追求完美的人在某些事情未完成時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生相當(dāng)強(qiáng)烈的焦慮感。做好以下四點(diǎn)能使完美主義者調(diào)節(jié)好心態(tài)：

沒有最好，只有更好。合理的完美主義者是追求更好，而病態(tài)的完美主義者是追求最好。如何區(qū)別兩者呢？前者的目標(biāo)是現(xiàn)實(shí)的，而且達(dá)到目標(biāo)后他就會(huì)滿足并快樂著，他既重視目標(biāo)的達(dá)成，也重視過程；而病態(tài)的完美主義者的目標(biāo)是不現(xiàn)實(shí)的，在他達(dá)到其中的一個(gè)目標(biāo)之后，立刻又會(huì)出現(xiàn)一個(gè)新的更高的目標(biāo)，所以他永遠(yuǎn)不會(huì)滿足。

重新審視和評(píng)估自己的能力。一個(gè)人的能力有大有小，我們不是萬能的上帝，所以要允許自己有所不能、有所不為。對(duì)能力之內(nèi)的事就全力改變它，對(duì)能力之外的事就全然接受它，如此，我們的內(nèi)心才能獲得平安和快樂。

追尋自我強(qiáng)求的源頭。我們不可能都成為英雄，其實(shí)英雄也是凡人。完美主義是在追求一種英雄式的生活，當(dāng)然這樣的強(qiáng)求也非天生的，我們所有的自我強(qiáng)求大都源自早年父母對(duì)我們的強(qiáng)求。所以，要徹底鏟除完美主義，可能要從接受他人開始，更重要的是從接受我們的父母開始。當(dāng)我們能接受自己的父母時(shí)，我們就能接受自己；當(dāng)我們接受了自己，便沒有了自我強(qiáng)求的土壤；沒有了土壤，完美主義就會(huì)枯萎滅亡。

重新認(rèn)識(shí)缺憾、失敗和瑕疵。完美主義實(shí)質(zhì)上是對(duì)自我的不接納，不允許自己有陰影，只能有優(yōu)秀的一面。其目的是讓自己變得更理想、更強(qiáng)大，有一個(gè)美好的自我形象。其實(shí)我們會(huì)看到，追求完美本身已讓我們自己變成了不完美，這本身就是一個(gè)不小的缺陷，會(huì)讓我們陷入一個(gè)無法解脫的悖論。解決完美主義要從提高自信開始，而自我接受尤其是接受自己的缺陷和不足便是自信的開始。在另外一種意義上，不完美可能才是真正的完美。

（摘自《老人報(bào)》）