如何在籃球教學(xué)中提高學(xué)生的想象訓(xùn)練能力

林文亮

摘 要：在杭州舉行的APEC（亞太經(jīng)合組織）峰會上，科比在與馬云的對話中說“打籃球要用想象力”。這提醒我們想象力的訓(xùn)練或許和籃球有著某種密不可分的聯(lián)系。想象訓(xùn)練本來是心理訓(xùn)練方法的一種，提高學(xué)生的籃球技能可以從多個方面入手，其中想象訓(xùn)練能力對提高籃球技能也有很大的幫助。想象訓(xùn)練是通過看示范動作，然后自己想象各項動作技術(shù)，讓每一個動作在腦海中浮現(xiàn)，并形成一個表象，使大腦的思維活動和身體的運動有機地結(jié)合起來，以達(dá)到提高籃球技能、提高教學(xué)效率的目標(biāo)。

關(guān)鍵詞：籃球教學(xué)；實驗研究；想象訓(xùn)練

一、引言

我們在普通高?；@球教學(xué)中，對運用想象訓(xùn)練的教學(xué)方法進(jìn)行實驗研究，探討一下想象能力訓(xùn)練是否真的對提高學(xué)生的籃球技能有所幫助以及怎樣在籃球教學(xué)中提高學(xué)生的想象訓(xùn)練能力。

二、實驗研究對象

1.研究對象

按照隨機抽樣的方法選擇研究對象，從籃球帶教班級學(xué)生中隨機抽取，抽取2011級（1）班籃球組為實驗組，抽取2011級（2）班籃球組為對照組，兩組的男女比例相等，實驗組人數(shù)為40人，對照組40人。

2.實驗時間

自2012年3月1日至2012年4月30日對兩組學(xué)生進(jìn)行教學(xué)實驗研究，實驗的最后一天進(jìn)行成績測評考試。

3.實驗方法

本實驗研究采用對比實驗法。對對照組的學(xué)生，我們采取常規(guī)傳統(tǒng)的教學(xué)方法，先由籃球老師示范和講解動作，然后讓學(xué)生進(jìn)行實際動作練習(xí)。實驗組除以上教學(xué)內(nèi)容外，增加想象訓(xùn)練。首先由老師示范動作，然后學(xué)生閉目想象動作，再由老師講解動作要領(lǐng)，學(xué)生再閉目想象動作要領(lǐng)，使完美動作在腦海中浮現(xiàn)。教學(xué)的主要籃球技能有投籃、運球、傳接球、搶籃板等基本技術(shù)。這些基本技術(shù)的熟練有利于加深對動作的記憶，同時也可以為更有難度的動作建立一個良好的基礎(chǔ)。

4.實驗結(jié)果分析

將兩組學(xué)生進(jìn)行最后的教學(xué)成果對比，對比的內(nèi)容包括動作技評和跳投命中率兩項內(nèi)容，皆為平時課程訓(xùn)練的內(nèi)容。獲得的統(tǒng)計數(shù)據(jù)，如下表所示：

通過對以上的實驗數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計分析，表明實驗班與對照班考核結(jié)果具有顯著性差異（T檢驗結(jié)果P<0.01），實驗組學(xué)生動作技能以及跳投命中率成績均優(yōu)于對照組學(xué)生。

5.如何進(jìn)行想象訓(xùn)練能力教學(xué)

老師要在教學(xué)一開始就將想象訓(xùn)練給實驗組的學(xué)生解釋清楚，包括進(jìn)行想象訓(xùn)練的目的、方法、要達(dá)到的最終要求以及想象訓(xùn)練是怎樣的一個過程，讓學(xué)生都明白籃球訓(xùn)練與想象技能訓(xùn)練之間的關(guān)系，這樣做是為了使學(xué)生積極響應(yīng)和配合，同時要激發(fā)學(xué)生對想象技能訓(xùn)練的興趣，使學(xué)生全身心地投入，有了興趣才能開展這項訓(xùn)練。下面以籃球行進(jìn)間單手肩上投籃這個動作為例，講解一下想象訓(xùn)練在籃球教學(xué)中是怎樣的過程。

例如，在講解籃球行進(jìn)間單手肩上投籃的動作時，首先要由籃球老師進(jìn)行示范，可以多次重復(fù)示范，以達(dá)到大部分學(xué)生可以記住為最好標(biāo)準(zhǔn)。先不要讓學(xué)生實際訓(xùn)練這個動作，而讓學(xué)生閉上眼睛想象這個動作是怎樣做的，把這個動作的視覺表象建立在腦海之中。有經(jīng)驗的老師還可以為這個動作編一個口訣：一大二小往上跳，提肘伸腕很重要，眼看球籃臂上伸，屈腕點撥球入網(wǎng)。讓學(xué)生閉目想象這個動作的同時，背誦這個口訣，使這個動作得到強化。如果不能總結(jié)成口訣，就在學(xué)生閉目回想的時候，反復(fù)講動作標(biāo)準(zhǔn)、要領(lǐng)和技巧。接下來學(xué)生再進(jìn)行實際的投籃訓(xùn)練，進(jìn)一步去體會這個動作的肌肉怎樣用力。在以后的訓(xùn)練中，在實際的練習(xí)之前，都給學(xué)生兩分鐘的時間閉目默念動作要訣和想象動作。其他的基本技術(shù)訓(xùn)練用類似以上的方法進(jìn)行訓(xùn)練。

三、討論

著名的籃球運動員科比說：“打籃球要靠智慧，要靠想象力”。這說明籃球技能學(xué)習(xí)是體力活動，同時也是腦力活動。所以籃球技能的學(xué)習(xí)除了需要肌肉活動、身體力行的訓(xùn)練外，還需要我們大腦的心理技能參與進(jìn)去。

為什么想象訓(xùn)練可以提高籃球動作技能呢？科學(xué)研究表明，頭腦中的動作表象描繪會引起機體的一系列對應(yīng)的生理變化，這些生理變化類似于我們進(jìn)行實際活動時的生理變化。因此想象訓(xùn)練的方法可以加快學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握籃球技能。

那訓(xùn)練時應(yīng)該注意些什么才能達(dá)到更好的教學(xué)效果呢？（1）訓(xùn)練的一個關(guān)鍵點，就是學(xué)生在進(jìn)行想象時要高度集中注意力，無論是看老師示范動作，還是在閉目時對動作要領(lǐng)的強調(diào)，都要全神貫注，這樣才能夠在腦海中形成并記住這個動作。（2）動作技能訓(xùn)練必須與想象訓(xùn)練相結(jié)合，不能顧此失彼。在訓(xùn)練中要分清主次，實際的動作技能訓(xùn)練才是掌握技能的基礎(chǔ)，因此實際動作技能訓(xùn)練是很重要的，在其訓(xùn)練之間要和想象訓(xùn)練交叉進(jìn)行，這樣才能更好地掌握動作要領(lǐng)，更快地獲得技能。想象訓(xùn)練可以在學(xué)生實際訓(xùn)練疲勞時應(yīng)用，使身體放松，并且想象訓(xùn)練可以不受場地、不受時間的約束隨時隨地進(jìn)行。這是實際訓(xùn)練所沒有的優(yōu)勢。反復(fù)想象某個動作和情境，可以讓學(xué)生一遍遍地加深印象和對陌生情境有一種似曾相識的感覺，使學(xué)生在提高技能的同時，可以對場上的一些突發(fā)情況有更好的情緒控制能力和應(yīng)對能力。想象訓(xùn)練和實際動作技能訓(xùn)練兩者交叉進(jìn)行，對學(xué)生籃球技能的掌握有很大幫助。

從上文的圖表及結(jié)果分析中我們可以看出，實驗組的兩項學(xué)生成績都明顯高于對照組。通過數(shù)據(jù)統(tǒng)計得出P<0.01，由此可見在籃球教學(xué)中運用想象訓(xùn)練是有明顯效果的。

四、結(jié)論

教學(xué)實驗表明，想象訓(xùn)練在提高籃球技術(shù)的教學(xué)中，起到一定的積極作用，有助于學(xué)生掌握動作技術(shù)并且作用很大。通過運用想和練相結(jié)合的教學(xué)方式，充分彌補了傳統(tǒng)模式死板枯燥的訓(xùn)練缺點，積極調(diào)動了學(xué)生的思維活動，更有利于學(xué)生學(xué)習(xí)籃球動作技能，減少了訓(xùn)練時間，并且有利于提高動作質(zhì)量，教學(xué)效果良好。在以后的中學(xué)或高校的籃球教學(xué)中，希望體育老師們重視想象能力的訓(xùn)練，使籃球教學(xué)更輕松、更高效。

參考文獻(xiàn)：

李向前．NBA扣籃展示的籃球文化對籃球訓(xùn)練起到的導(dǎo)向作用．體育研究與教育，2011（5）.