談健美操教學(xué)中的形體訓(xùn)練

李實(shí)盼

摘 要：健美操教學(xué)中的形體訓(xùn)練符合當(dāng)今學(xué)生的生理和心理特點(diǎn)，對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的良好氣質(zhì)、良好體形以及綜合素質(zhì)有積極影響，對(duì)學(xué)生樹(shù)立終身體育鍛煉的觀(guān)念有積極的促進(jìn)作用。

關(guān)鍵詞：健美操；教學(xué)；形體訓(xùn)練

隨著全民健身熱潮的進(jìn)一步深入，終身體育意識(shí)的培養(yǎng)引起了各學(xué)校的重視，健美操以其健身、健心、健美功能特點(diǎn)被許多學(xué)校作為教學(xué)改革的首選課程，而在健美操的教學(xué)中增設(shè)形體訓(xùn)練應(yīng)是現(xiàn)今體育教學(xué)課的一種新形式。

形體訓(xùn)練以身體練習(xí)為基本手段，以人的生理和心理特征為基礎(chǔ)，以塑造人的優(yōu)美身體形態(tài)為目的，以舞蹈基本功訓(xùn)練的內(nèi)容和方法為主要手段，是借鑒舞蹈、藝術(shù)體操、健美操等的動(dòng)作輔以合適的音樂(lè)進(jìn)行的一種技術(shù)教學(xué)方式。通過(guò)形體訓(xùn)練，使學(xué)生改變動(dòng)作的原始狀態(tài)，提高靈活性，增強(qiáng)可塑性以及形體的技巧性，形成良好的站姿、坐姿和走姿以及良好的綜合素質(zhì)和身體素質(zhì)。為此，本文就健美操教學(xué)中的形體訓(xùn)練進(jìn)行了探析。

一、形體訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的影響

學(xué)生在從主觀(guān)認(rèn)識(shí)到全面的理解和體會(huì)后，能夠?qū)π误w課有更全面深刻的認(rèn)識(shí)。由于形體美的塑造需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期系統(tǒng)的訓(xùn)練，因此在最初的理論內(nèi)容的授課中，強(qiáng)調(diào)兩個(gè)方面的內(nèi)容：一是訓(xùn)練效果取決于個(gè)人的努力，不能只依賴(lài)課堂內(nèi)容，要合理安排自己的課外時(shí)間和活動(dòng)內(nèi)容；二是強(qiáng)調(diào)積極參與體育鍛煉的意義，促使學(xué)生形成終身體育的意識(shí)。

二、健美操課中形體訓(xùn)練的組織教學(xué)

1.正確選擇與確定形體教學(xué)內(nèi)容

形體教學(xué)能否實(shí)現(xiàn)預(yù)期的目標(biāo)，在很大程度上取決于教學(xué)內(nèi)容的選擇，在形體教學(xué)的內(nèi)容上絕不可照搬文藝界或體育健美專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練的內(nèi)容，應(yīng)根據(jù)學(xué)生的身心特點(diǎn)，遵循教育性、科學(xué)性、可行性、實(shí)用性與趣味性相結(jié)合的原則，立足于促進(jìn)學(xué)生身心協(xié)調(diào)發(fā)展，針對(duì)構(gòu)成形體美的三大要素，正確選擇與確定形體教學(xué)內(nèi)容。

2.健美操教學(xué)中形體訓(xùn)練的重點(diǎn)

（1）提高學(xué)生的形體表現(xiàn)力：要幫助學(xué)生提高形體表現(xiàn)力，首先，在形體教學(xué)中，每做一個(gè)動(dòng)作練習(xí)前，教師要善于幫助學(xué)生理解動(dòng)作，使學(xué)生對(duì)所學(xué)動(dòng)作有直觀(guān)的想象。其次，在學(xué)習(xí)動(dòng)作過(guò)程中，強(qiáng)調(diào)頭部的位置和眼神的配合。

（2）形體訓(xùn)練樂(lè)曲的選擇：形體教學(xué)的一個(gè)顯著特點(diǎn)就是學(xué)生在音樂(lè)伴奏下進(jìn)行練習(xí)，調(diào)動(dòng)音樂(lè)的各種藝術(shù)表現(xiàn)功能來(lái)為形體教學(xué)服務(wù)。形體教學(xué)如果沒(méi)有音樂(lè)，就失去光彩和美的魅力。如何選擇合適的樂(lè)曲來(lái)編排動(dòng)作是教師應(yīng)該具備的基本能力，一首好的樂(lè)曲能激發(fā)學(xué)生的想象力和表現(xiàn)力，啟發(fā)她們內(nèi)在的美感，使她們能隨著樂(lè)曲的旋律把動(dòng)作完成得更準(zhǔn)確、更優(yōu)美。

3.強(qiáng)化學(xué)生的審美意識(shí)，促進(jìn)形體教學(xué)

（1）樹(shù)立良好的教師形象：形體教師更應(yīng)努力提高內(nèi)在修養(yǎng)，完善外在形象，并通過(guò)優(yōu)雅的儀態(tài)、儀表來(lái)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，并有意識(shí)地審美教育內(nèi)容，培養(yǎng)學(xué)生的審美情趣，喚起愉快的學(xué)習(xí)情緒，同時(shí)也有利于提高形體教學(xué)效率。

（2）強(qiáng)調(diào)內(nèi)在美：形體美是以人的軀體線(xiàn)條結(jié)合人的情感和品質(zhì)通過(guò)形象、姿態(tài)、訴諸所欣賞者眼前的一種美。一個(gè)人的形體動(dòng)作、姿態(tài)所展現(xiàn)的不僅僅是單純的生物體，還是一個(gè)人內(nèi)心世界的外在表現(xiàn)。美的身體能帶來(lái)美的運(yùn)動(dòng)，但美的動(dòng)作、姿態(tài)需要文化修養(yǎng)——內(nèi)在美作底蘊(yùn)。所以，我們?cè)谝龑?dǎo)學(xué)生追求形體美的同時(shí)，還要不失時(shí)機(jī)地引導(dǎo)學(xué)生不斷地充實(shí)自我的內(nèi)心世界，使其形體表達(dá)更為優(yōu)雅和諧。

三、總結(jié)

1.當(dāng)代女生喜愛(ài)形體訓(xùn)練，這是由女生心理和生理特點(diǎn)決定的，它不僅具有時(shí)代特點(diǎn)，而且還具有健身和保健的功效。實(shí)踐已證實(shí)，它有較高的身體鍛煉功效及廣泛的社會(huì)價(jià)值。

2.形體訓(xùn)練教學(xué)的全過(guò)程，對(duì)女生掌握關(guān)于形體美的相關(guān)知識(shí)及正確的審美理念有著積極的促進(jìn)作用，使學(xué)生樹(shù)立終身體育鍛煉的觀(guān)念，掌握健身的基本方法去指導(dǎo)形體訓(xùn)練的實(shí)踐活動(dòng)。

3.保持形體美要有合理的飲食習(xí)慣、持之以恒的形體鍛煉，把教學(xué)目標(biāo)與培養(yǎng)學(xué)生的內(nèi)在氣質(zhì)結(jié)合起來(lái)，使形體練習(xí)成為提高學(xué)生綜合素質(zhì)的有效手段。

4.形體課能改善學(xué)生的基本姿態(tài)，有利于肌力的發(fā)展和多余脂肪的消除，使形體勻稱(chēng)健美，培養(yǎng)學(xué)生高雅的情操與品位，激發(fā)學(xué)習(xí)熱情，改變學(xué)生精神面貌。

5.在健美操的教學(xué)中增設(shè)形體訓(xùn)練符合體育教學(xué)改革趨勢(shì)，有利于提高教學(xué)效果和教學(xué)質(zhì)量，有助于引導(dǎo)學(xué)生把健身、健美的思想貫徹終身，對(duì)學(xué)生終身受益具有深遠(yuǎn)的影響與價(jià)值。

6.實(shí)踐證明，經(jīng)過(guò)形體訓(xùn)練的健美班學(xué)生，大多文雅大方，體態(tài)挺拔，姿態(tài)優(yōu)美。因此，在健美操的教學(xué)中增設(shè)形體訓(xùn)練是非常必要的，應(yīng)予以足夠重視和加強(qiáng)。

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（作者單位 福建省德化第八中學(xué)）