害怕溝通其實(shí)是害怕被否定

羅蔓

親愛的小魚：

我覺得我患上了社交恐懼癥，非常憂慮，我不知道應(yīng)該怎么辦了，具體的情況是這樣的，我列舉一下。

1、害怕問路，出門時(shí)，寧愿多看地圖也不想向別人問路。

2、不喜歡討價(jià)還價(jià)，去買東西的時(shí)候，明知道只有好好講價(jià)，才能得到一個(gè)合理的價(jià)格，但總是難以說(shuō)出口。

3、見到陌生人或者領(lǐng)導(dǎo)，上級(jí)時(shí)的時(shí)候不能自然的表現(xiàn)自己，在有些時(shí)候被評(píng)價(jià)為“靦腆”，“內(nèi)向”等等。

4、我似乎很冷漠，也不會(huì)照顧人，具體的體現(xiàn)是，我常常事后才發(fā)現(xiàn)，自己沒有體諒別人，或者犯了某種理解的錯(cuò)誤。

5、我在所有人際關(guān)系方面似乎都表現(xiàn)的愚笨，但在技術(shù)領(lǐng)域則沒有，但我一樣也不喜歡別人看著我做事情，這種情況下，我也會(huì)非常拘謹(jǐn)，通常無(wú)法發(fā)揮自己的水平。

作為參照，我說(shuō)一下我的其它方面的情況：我家里較為貧困，生活節(jié)儉，較為吝嗇，尤其請(qǐng)別人吃飯，亦不愛好替別人付公交車費(fèi)，但作為對(duì)照，我也有熱心慈善，在騰訊開通有月捐；我通常也不喜歡別人請(qǐng)我吃飯。我沒有一個(gè)很好的外貌，也許屬于差的級(jí)別，我是出生時(shí)難產(chǎn)，而且留下了外傷，即上瞼下垂，小時(shí)候曾被人嘲笑，一直是我的陰影。

希望你能給我一個(gè)指導(dǎo)，指出治療的方法。

心旅人：吳忠

親愛的心旅人吳忠你好：

通常心理問題并不是讓我們憂慮的原因，而心理問題對(duì)生活造成的影響才是我們想要療愈它的原因。

其實(shí)，你的情況并非你所說(shuō)的“社交恐懼癥”，百度一下即可知道，你的情況只能算是“靦腆”、“內(nèi)向”，不喜歡和人溝通，而這狀態(tài)給你造成了困擾，你便很自然的給自己貼了標(biāo)簽：社交恐懼癥。

我不知道你贊不贊同這樣的觀點(diǎn)：我們每個(gè)人都不是完美的，在某一方面優(yōu)秀的人，另一方面一定有缺陷。害怕和人溝通這背后隱藏的是害怕被否定，而害怕被否定這背后藏著的，卻是你已經(jīng)否定了自我。貧窮、外貌也許是你否定自己的原因，其中隱含的意義是“我不值得被愛”。而每個(gè)人生于世上，必值得被愛，沒有愛和關(guān)懷，你如何能生長(zhǎng)到現(xiàn)在的年紀(jì)？所以，換個(gè)角度看問題，某方面有缺陷的人，在另一些方面，一定有優(yōu)勢(shì)。

所以吳忠，你的問題不是社交恐懼癥，而是不夠自信。自信的人在人前說(shuō)話聊天游刃有余，愛著自己才有能力去愛別人，這才能懂得怎樣照顧別人。建議你把視角放在自己的優(yōu)勢(shì)上，找到自己值得被愛的那一面，在生活中培養(yǎng)自信。祝安好。

你的心旅伴：小魚

心靈解析：

其實(shí)，某種病癥或者傷害遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足以造成人的恐懼，最讓人害怕是其實(shí)是對(duì)病癥和傷害的未知。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，如果我覺得身體某個(gè)部位不舒服了，我會(huì)覺得恐懼，我恐懼的并不是這個(gè)部位不舒服，而是我不知道這個(gè)部位不舒服究竟是什么問題，這個(gè)“不知道”是造成恐懼的最大緣由。于是，像吳忠這樣，奮力為自己貼標(biāo)簽的情況就容易理解了。

貼標(biāo)簽=心理安慰

首先先舉兩個(gè)例子：

1、假如我不停的留鼻涕，我有可能得的病是感冒、鼻炎和其他可能性，正是因?yàn)橛羞@么多的可能性讓我摸不著邊界。我不知道是什么病用什么藥，于是引起了我更大的焦慮和恐懼。急急忙忙去醫(yī)院，醫(yī)生診斷是感冒，終于放下心來(lái)，鼻涕流得再多也不再引起我的恐懼了。

2、最近很倒霉，做車不順、走路不順、電話也不通，我恐慌了，不知道為什么會(huì)突然這么倒霉，更不知道這種情況什么時(shí)候才能到頭，于是，我陷入了恐慌。后來(lái)看到網(wǎng)上有大師說(shuō)，原來(lái)最近水星逆行，我終于放下了一顆煩躁的心?！霸瓉?lái)是這樣！”這個(gè)“知道”讓我摸著了邊界。摸著邊界了，似乎就安全了。

以上兩個(gè)例子很清楚說(shuō)明了“知道”的重要性，于是我們身邊越來(lái)越多這樣的例子：我有抑郁癥、我有強(qiáng)迫癥、我有社交恐懼癥……漸漸的，知道不僅是為了知道真實(shí)的原因，而是為了“知道”而知道。這樣一來(lái)，我們可以觸摸到恐懼的邊緣，也就允許自己不再恐懼了。

因此，先不論吳忠是否真的是社交恐懼癥，首先他急著給自己貼下的這個(gè)標(biāo)簽，最大的意義就是用“知道”獲得了內(nèi)心的安慰。從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，社交恐懼癥的意義僅僅是：它是一個(gè)命名，或者說(shuō)，它是一個(gè)“知道”。

不認(rèn)可=缺點(diǎn)？

吳忠是個(gè)很有意思的人，他不像大多數(shù)咨詢者那樣，描述自己的問題時(shí)候常常思緒混亂，有時(shí)候說(shuō)東，有時(shí)候說(shuō)西，有時(shí)候說(shuō)了半天也說(shuō)不到重點(diǎn)。而吳忠不一樣，有條有理，而且歸納得很準(zhǔn)備，邏輯思維很強(qiáng)。所以，允許我開個(gè)玩笑，與其說(shuō)他有社交恐懼癥，但似乎他更可能是“強(qiáng)迫癥”吧。

當(dāng)然，這只是開玩笑。吳忠的問題，在于他把不喜歡自己的地方全部羅列成了“問題”。

讓我們來(lái)做一個(gè)小小的設(shè)想，假設(shè)讓你在紙上寫出10項(xiàng)你的缺點(diǎn)，你會(huì)寫什么呢？花多少時(shí)間寫完呢？假設(shè)讓你寫10項(xiàng)你的優(yōu)點(diǎn)，你又會(huì)寫什么？會(huì)花多少時(shí)間呢？

就像吳忠例舉的所有問題一樣，他把自己不認(rèn)可、不喜歡自己的那部分全部解釋為“問題”，可是他忘記了，每個(gè)人都是在所謂的問題里成長(zhǎng)，沒有一個(gè)人能達(dá)到完美，因?yàn)?，完美的都不是人，完美的都是神?/p>

每個(gè)人都有無(wú)數(shù)的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，都有我們喜歡自己的部分，也有不喜歡自己的部分，這些問題、這些部分就是由我們的人格決定的，而決定我們?nèi)烁竦挠质窃缒甑年P(guān)系模式。這個(gè)角度上來(lái)說(shuō)，每個(gè)人都是無(wú)可挑剔的，正是因?yàn)橛心敲炊嗟摹皢栴}”，人當(dāng)之無(wú)愧為“人”真正優(yōu)質(zhì)的人生不是沒有問題的人生，而是帶著問題，也能活出優(yōu)質(zhì)生命的人生。

心理咨詢師如是說(shuō)：

人類似乎都有“歸因癖”，這能讓我們感覺好像能控制點(diǎn)什么，就像在茫茫的大海中摸到一個(gè)小小的救生艇。可是這救生艇是真的存在，還是我們幻想出來(lái)的，就不得而知了。我們對(duì)自我的認(rèn)知往往是被“歸因”限制在了某一個(gè)范圍里，“我是一個(gè)不懂得表達(dá)的人”、“我是一個(gè)有社交恐懼癥的人”……這些所有的歸因都限制了我們的人生。從現(xiàn)在起，希望我們共同改掉這樣的邏輯思維，用這樣的句子代替：雖然我有時(shí)候表達(dá)得不太好，但是我大多數(shù)時(shí)間還是很善于和人交流；雖然我有時(shí)候不太懂得怎么和人相處，但是在另外一些場(chǎng)合表現(xiàn)得還不錯(cuò)……擴(kuò)大生命范圍，擴(kuò)展我們的人生。