• <tr id="yyy80"></tr>
  • <sup id="yyy80"></sup>
  • <tfoot id="yyy80"><noscript id="yyy80"></noscript></tfoot>
  • 99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

    摟抱枕,睡得香

    2013-04-29 14:54:01
    家庭醫(yī)藥 2013年7期
    關(guān)鍵詞:睡姿長(zhǎng)約全身

    老人睡覺(jué)的時(shí)候不宜抱著頭或把手臂枕在頭下,也不宜雙腿交叉或彎曲,因?yàn)檫@樣會(huì)使全身的肌肉緊張,氣血流通不暢,呼吸緊迫,以至難以入睡,即使入睡后也會(huì)多夢(mèng)易醒。因此,老人睡眠姿勢(shì)應(yīng)以“臥如弓”為標(biāo)準(zhǔn),尤其以左側(cè)臥為最佳。因?yàn)檫@樣有利于人體放松全身的肌肉組織,消除疲勞,幫助胃中食物朝十二指腸方向移動(dòng),還能避免心臟受壓。不過(guò)也要注意適當(dāng)調(diào)整睡姿。

    睡眠不好的老年朋友不要一味求助睡眠藥物,還應(yīng)從其他細(xì)節(jié)上下功夫。不妨自己動(dòng)手量身定做一個(gè)舒心的抱枕,也可以有效改善睡眠不足,提高睡眠質(zhì)量。

    方法很簡(jiǎn)單,用棉布縫制一個(gè)長(zhǎng)約1米、直徑約35厘米的布口袋,用棉絮或海綿填充好,做成一個(gè)橢圓形的抱枕。睡覺(jué)時(shí)選擇側(cè)臥姿勢(shì),兩只胳膊抱住抱枕,長(zhǎng)枕下部可墊在大腿下面。如此一來(lái),肩關(guān)節(jié)可充分拉開,減輕上肢關(guān)節(jié)的“晨僵”現(xiàn)象,長(zhǎng)期堅(jiān)持,可以伸展身體和關(guān)節(jié)。

    (摘自《老人報(bào)》 文/宋微)

    猜你喜歡
    睡姿長(zhǎng)約全身
    石榴全身都是寶
    中老年保健(2021年9期)2021-08-24 03:51:56
    老鱉全身都是寶
    邊走邊看
    小恐龍全身都是傷,發(fā)生了什么可怕的事
    樹枝變蟲蟲
    從睡姿看性格
    糊涂覺(jué)和奇怪的睡姿
    發(fā)現(xiàn)石
    糊涂覺(jué)和奇怪的睡姿
    更正
    宜丰县| 祁门县| 衡东县| 浦东新区| 汝阳县| 田阳县| 澄迈县| 兴文县| 福州市| 滁州市| 房山区| 小金县| 楚雄市| 大同县| 时尚| 中西区| 襄垣县| 景东| 龙胜| 石屏县| 林周县| 慈利县| 阳东县| 云梦县| 布尔津县| 三原县| 利川市| 饶河县| 呼图壁县| 太湖县| 冀州市| 武鸣县| 嵊泗县| 宣化县| 五华县| 阳原县| 遂平县| 怀来县| 阿城市| 灌阳县| 门头沟区|