游泳，護(hù)心秘籍還是高危運(yùn)動(dòng)？

趙之心

不期而至的“通知”

2013年5月6日，國(guó)家體育總局、人力資源社會(huì)保障部和國(guó)家工商行政管理總局聯(lián)合發(fā)布第一批高危險(xiǎn)性體育項(xiàng)目，入選的包括游泳、滑雪（高山滑雪、自由式滑雪、單板滑雪）、潛水和攀巖4個(gè)大項(xiàng)……

要說(shuō)滑雪、潛水和攀巖“高危”，大家或許還能接受，但如果說(shuō)游泳也是高危運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而且排在首位，相信很多人都會(huì)懷疑自己的眼睛和耳朵。但事實(shí)確是如此。

游泳，心肺最佳鍛煉法

雖然被列為高危運(yùn)動(dòng)，但游泳其實(shí)好處良多。

首先，游泳很能鍛煉心臟。這是有氧運(yùn)動(dòng)共同的特性：可以給心臟持續(xù)而穩(wěn)定的刺激，而且強(qiáng)度容易控制。此外，游泳還有一個(gè)陸上運(yùn)動(dòng)沒(méi)有的優(yōu)勢(shì)——憋氣，除了“狗刨”等比較特殊的泳姿，其他泳姿在游進(jìn)中都需要有一個(gè)憋氣過(guò)程（即使是仰泳也同樣如此），而在憋氣過(guò)程中，會(huì)導(dǎo)致胸腔壓力增加，這對(duì)心臟是一種特殊的鍛煉，可以提高心臟機(jī)能。

其次，游泳提高肺功能的作用比很多陸上鍛煉更好。一是憋氣過(guò)程使肺內(nèi)空氣處于“低氧”狀態(tài)，迫使身體更充分地去利用有限的氧氣，滿足身體的需要，而長(zhǎng)期鍛煉后身體就能很好地適應(yīng)低氧環(huán)境，提高對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力；二是當(dāng)身體沒(méi)在水下時(shí)，身體承受的壓力要比平常大很多，相當(dāng)于給呼吸過(guò)程施加了阻力，有效地鍛煉呼吸肌的功能；另外，游泳過(guò)程中不可避免地會(huì)出現(xiàn)嗆水現(xiàn)象，這恰恰是給呼吸道的小刺激，可以提高呼吸道對(duì)異物的處理能力。

游泳還有很多其他好處，比如減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)——這對(duì)有關(guān)節(jié)健康問(wèn)題的人是非常好的鍛煉（骨質(zhì)疏松患者除外）；增強(qiáng)肌肉力量——水中運(yùn)動(dòng)的阻力要大很多，要完成動(dòng)作肌肉就要多出力；塑造良好體型——游泳運(yùn)動(dòng)員的體型都很健美，等等。

游泳對(duì)提高身體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力也是不可小瞧的。除了上文提到的肺對(duì)環(huán)境的適應(yīng)外，水中的相對(duì)低溫環(huán)境，對(duì)人體的皮膚是非常好的刺激，能很好地鍛煉皮膚對(duì)外界環(huán)境的感知和適應(yīng)能力，從而達(dá)到防病目的。

高危，是提醒而不是禁令

既然游泳這么好，為什么又會(huì)成為國(guó)家認(rèn)定的高危運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目呢？其實(shí)，我們不應(yīng)被這“高危”二字嚇到。一來(lái)高危二字本身更偏重于是提醒而非禁令，二來(lái)通知針對(duì)的也不只是游泳本身，而是這個(gè)項(xiàng)目本身和所涉及的產(chǎn)品、服務(wù)等內(nèi)容。

個(gè)人認(rèn)為，游泳蘊(yùn)含以下風(fēng)險(xiǎn)——

首先是參與人數(shù)多、普及性大，所以發(fā)生危險(xiǎn)的幾率相對(duì)較高；其次是在不熟悉的水域游泳，加上有的游泳技術(shù)不是很好的人以及未成年人，“初生牛犢不怕虎”，既不重視游泳的危險(xiǎn)性，又對(duì)意外情況缺乏有效應(yīng)對(duì)措施，這些都無(wú)形中增加了危險(xiǎn)；還有部分游泳場(chǎng)所缺乏必要的救護(hù)措施，在發(fā)生危險(xiǎn)時(shí)不能及時(shí)施救。

另外，在游泳池、小湖泊等封閉水域，由于水的自凈能力比較差，加上游泳的人很多，導(dǎo)致水質(zhì)的惡化，使疾病的傳染幾率增加，或者直接對(duì)皮膚等造成傷害，影響健康。這些都是游泳容易發(fā)生危險(xiǎn)的因素，也是我們?cè)谟斡局行枰苊夂吞岣呔璧?。有句老話叫“欺山莫欺水”，多高的山人?lèi)都可以爬上去，但水就不一定了，所以進(jìn)到水中就要保持足夠的注意力，避免危險(xiǎn)的發(fā)生。

其實(shí)，任何運(yùn)動(dòng)都是有風(fēng)險(xiǎn)的，對(duì)國(guó)家發(fā)布的通知，我們不妨將其看作是對(duì)游泳安全的提醒和重視。游泳，依然是我們的“好朋友”，是心肺的最佳鍛煉法之一。