清水腫，迎盛夏

Angela

水腫原罪

水腫是指身體內(nèi)過多的體液聚積在細(xì)胞間隙中，水分未能夠順利通調(diào)到各個(gè)臟腑發(fā)揮功用，反而停留在局部位置如臉、眼瞼、腹部或四肢，從而出現(xiàn)浮腫等癥狀。很多人水腫屬體質(zhì)性，毋須醫(yī)治，只要改善飲食及生活習(xí)慣，水腫會(huì)慢慢減退；不過如果身體出現(xiàn)嚴(yán)重水腫，就是身體某機(jī)能出現(xiàn)問題的征兆，如風(fēng)濕病、高血壓、心臟病、急性、慢性腎小球腎炎、肝硬化、營(yíng)養(yǎng)不良或內(nèi)分泌失調(diào)等，需及早看醫(yī)生對(duì)癥下藥。

Tips：按壓自測(cè)

可用手指在浮腫肌膚上輕輕按壓約5至10秒，然后放手看看，肌膚能迅速恢復(fù)常態(tài)的屬正常，皮膚陷下一個(gè)小凹洞，過一陣子才浮起來已屬嚴(yán)重水腫。

緝拿元兇

水腫的起因有很多種，但是本期緝拿日常生活中，最容易引起水腫的四大元兇，并告訴你相應(yīng)的解決方法：

元兇一：經(jīng)前水腫

部分女性在經(jīng)期前7至14天，身體會(huì)增加分泌黃體酮的雌激素，令腎臟減少排水，導(dǎo)致全身水腫，而且水向低流，所以腰位及四肢的水腫情況較為明顯，體重有可能增加兩三斤。但月經(jīng)一到，體內(nèi)黃體酮水平開始下降，排尿增多，水腫亦隨之消失。

解決辦法：在水腫高危時(shí)期，少吃鹽及多做運(yùn)動(dòng)。不過也要留意很多“不咸”的食物，在制作過程中會(huì)加入鹽或其他含有鈉的化合物，都有可能引起水腫，如沙律醬、茄汁，甚至巧克力飲品，都含有較高鈉質(zhì)，少吃為妙。

元兇二：脾腎虛弱

從中醫(yī)的觀點(diǎn)來看，身體的水分代謝是通過肺的通調(diào)水道、脾的運(yùn)化轉(zhuǎn)輸和腎的氣化蒸騰等生理功能協(xié)調(diào)下完成。年長(zhǎng)人士多見腎虛，由于腎主水，水腫問題會(huì)先出現(xiàn)在臉部、眼部及眼袋位置；至于年輕一族，晚睡、愛吃生冷食品及煎炸食物，容易脾肺虛弱，面部或肢體都會(huì)浮腫，腰以下水腫比較嚴(yán)重。

解決辦法：應(yīng)著重補(bǔ)腎、補(bǔ)脾肺，前者可用肉蓯蓉、澤瀉、淫羊藿、桑寄生，而后者則可用黨參、云苓加炒白扁豆。另外，女性一定要戒冷飲，因?yàn)樗撕疂裰?，?huì)令體質(zhì)偏寒，抑制或損傷五臟六腑的陽氣運(yùn)作，首當(dāng)其沖的就是脾胃，水分滯留在體內(nèi)無法正常排出，形成內(nèi)濕。

元兇三：懷孕水腫

懷孕時(shí)的水腫，百分之八十的孕婦都會(huì)發(fā)生，主要原因是因?yàn)樽訉m的變化，使得血流量發(fā)生的一些障礙引起腳部水腫。

解決辦法：每天做適當(dāng)?shù)耐炔窟\(yùn)動(dòng)之外，睡前可以抬高腳部，或者放在墊高的枕頭上15至30分鐘。這樣的抬腳，有助于血液的循環(huán)及水腫情形的改善。另外，穿著合宜的彈性褲襪，也可以減輕孕婦腳部水腫的一些不適癥狀。

元兇四：情緒困擾

生活壓力、情緒困擾等內(nèi)外在因素，都會(huì)讓新陳代謝減慢、淋巴系統(tǒng)失調(diào)、體內(nèi)積聚大量毒素，身體過剩的水分無法被排走，造成水腫情況。

解決辦法：三餐要定時(shí)定量，不要突然暴飲暴食，常保心情愉快之外，還要常做運(yùn)動(dòng)，提升新陳代謝。

簡(jiǎn)易茶療

一般遇到水腫，可煲具利尿功能的湯水，不過，論方便程度，焗茶也可以。今次推介兩款去水腫的茶，每星期喝2-3次便可。

熱底人士：生薏米3錢 、淡竹葉3錢 、通草2錢

喝法：由于通草會(huì)上浮，所以要先放入茶袋。然后將所有材料放入水壺內(nèi)，加入80℃左右的熱水，沖泡30分鐘。

寒底人士：太子參3錢 、云苓5錢 、白術(shù)3錢

喝法：所有材料放入壺內(nèi)加入80℃左右的熱水，沖泡40分鐘。不過，如寒底人士遇上感冒，則要停用太子參。

按摩運(yùn)動(dòng)

很多人都受到水腫困擾，尤其是早上起床看見臉部圓鼓鼓，心情更會(huì)大受打擊，想要快速退水腫，可按以下幾個(gè)穴位。

上半身 面部水腫

面部：先按地倉穴、再按四白穴、最后按承泣穴，每個(gè)穴位輕按15至20下。

眼腫：順著由眉內(nèi)至外，攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴，同樣每次15至20下。

頸部：于耳后淋巴結(jié)的位置順著由上拉下輕按，有通經(jīng)活絡(luò)的作用。

下半身 肢體水腫

動(dòng)作1：起床前可以先做5分鐘的凌空踏單車運(yùn)動(dòng)。躺在床上，左右腿輪流向胸口屈曲（如踏單車的動(dòng)作），然后慢慢伸直。

動(dòng)作2：用手拍打大小腿外側(cè)的中線位，由上而下至小腿，大約30下有助于清水腫。