“后滾翻”教學(xué)淺見

黃健

“后滾翻”是小學(xué)體操教材中最基本的動(dòng)作之一。它不僅是向后滾翻類和向后翻騰類動(dòng)作的基礎(chǔ)，也是一些組合技巧的連接動(dòng)作之一。練習(xí)“后滾翻”技能提高人體對(duì)時(shí)間、空間的感覺，又能培養(yǎng)人們的自我保護(hù)能力。

一、學(xué)生練“后滾翻”常出現(xiàn)的錯(cuò)誤

但在日常教學(xué)中，小學(xué)生對(duì)“后滾翻”動(dòng)作要領(lǐng)的掌握，存在有一定的難度。因此，我在教學(xué)中把“后滾翻”的學(xué)習(xí)例為微型課題研究。通過教學(xué)實(shí)踐，發(fā)現(xiàn)小學(xué)生在練習(xí)“后滾翻”動(dòng)作時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)以下錯(cuò)誤：

1. 向后滾動(dòng)時(shí)低頭不圓滑，身體各部分未能依次著墊，形成齒輪滾動(dòng)，不易翻轉(zhuǎn)。

2. 后倒速度慢，臀部后坐遠(yuǎn)離腳跟。

3. 身體松弛，抱腿無力，翻轉(zhuǎn)撐手不及時(shí)，肘外張，手撐墊時(shí)向上伸腿。

4. 兩手推撐用力不均勻，造成身體歪斜。

二、錯(cuò)誤出現(xiàn)的原因

1. 部分學(xué)生和教師對(duì)此動(dòng)作的學(xué)習(xí)不夠重視。

2. 團(tuán)身不緊，沒有掌握動(dòng)作要領(lǐng)。

3. 教法有時(shí)單一，要求不嚴(yán)格，不注意動(dòng)作的規(guī)范化。

4. 學(xué)生練習(xí)時(shí)積極性不高，特別是女生，速度、力量及靈敏素質(zhì)較差和有羞澀感，因而影響了動(dòng)作的質(zhì)量。

三、為避免錯(cuò)誤應(yīng)采取的措施

為了避免“后滾翻”錯(cuò)誤的產(chǎn)生，在教學(xué)上首先應(yīng)對(duì)學(xué)生講解“后滾翻”這一動(dòng)作的鍛煉價(jià)值及意義，對(duì)動(dòng)作進(jìn)行力學(xué)分析，同時(shí)加強(qiáng)心理輔導(dǎo)，樹立勇于克服困難的決心，然后采用合理的教法進(jìn)行教學(xué)。

在教學(xué)中，教師也必須向?qū)W生強(qiáng)調(diào)，“后滾翻”是向后翻滾的動(dòng)作，為了獲得向后滾動(dòng)的力量，必須在向后滾動(dòng)前身體重心向前移，然后緊接著向后倒（重心后移）以增加后倒的力量，當(dāng)臀部著墊時(shí)，屈膝團(tuán)身（臀、腰、背、肩、頸、頭依次著墊），縮短轉(zhuǎn)動(dòng)半徑，加快滾動(dòng)速度，當(dāng)肩部著墊后，兩手用力推撐，提高身體的重心位置，以便頭的抬起和翻轉(zhuǎn)成蹲立。

在學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)，教師要幫助學(xué)生著重解決兩個(gè)問題：第一是身體重心要后移，翻轉(zhuǎn)時(shí)臀部要盡量緊貼腳跟；第二是動(dòng)作要圓滑，要做到臀、腰、背、肩依次滾動(dòng)，大腿緊靠胸部，形成臀部上翻，腿向后伸。

在練習(xí)方法上，教師在教學(xué)中還要幫助學(xué)生解決一下問題：一是學(xué)生團(tuán)身墊上的向后滾動(dòng)，要體會(huì)臀、腰、背、肩的依次著墊動(dòng)作；二是學(xué)生從蹲立開始，雙手推地加快滾動(dòng)的速度和幅度，向后翻臀成跪撐的練習(xí)；三是學(xué)生由高處向低處做后滾翻，將墊子布置成斜立，兩人一組，一人練習(xí)時(shí)，另一人單膝跪在練習(xí)者的側(cè)后方，一手托肩，另一手托臀部幫助向后滾動(dòng)。另外教師還應(yīng)提請(qǐng)學(xué)生注意，當(dāng)肩部著墊時(shí)兩手位于肩上，指尖向后，用力推墊成蹲撐，從而獨(dú)立完成“后滾翻”的練習(xí)。