預(yù)防老花眼的小方法

周錢(qián)林

老花眼是機(jī)體衰老的一種表現(xiàn)，是由于睫狀肌功能衰退，調(diào)節(jié)力減弱所致。雖然這種衰退不可避免，但我們可以采取一些方法，延緩其進(jìn)展。

指壓法 為了促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，可每天用食指按壓眼球周?chē)?，睜眼、閉眼均可，每個(gè)部位強(qiáng)壓6秒，可提高眼睛機(jī)能。由于眼球周?chē)际枪趋?，進(jìn)行指壓時(shí)，手指要盡量靠近眼球。

眨眼法 平時(shí)一有空就利用一開(kāi)一閉的眨眼方法來(lái)振奮眼肌，注意閉眼時(shí)竭力挺起雙肩。經(jīng)常眨眼能使眼肌得到鍛煉，延緩其衰老。

熱敷法 洗臉時(shí)先將毛巾浸泡在熱水中，雙眼輕閉，趁熱敷在額部和眼眶部位，交換幾次。平時(shí)沒(méi)事時(shí)，也可將兩手搓熱放在雙眼上，輕輕捂1分鐘，可反復(fù)多次進(jìn)行。這樣可以促進(jìn)眼部血液的流動(dòng)，加快眼部的新陳代謝。

定時(shí)遠(yuǎn)眺法 每天早、中、晚，遠(yuǎn)眺1～2次，盡量遠(yuǎn)眺綠色的植物，再把視線由遠(yuǎn)處逐步移近。也可以選定遠(yuǎn)處的一座方形建筑物，將視線在其四個(gè)角轉(zhuǎn)換。如此可改善視力功能，調(diào)節(jié)眼肌。

中藥熏洗法 用菊花、桑葉、竹葉等煎水，趁熱先以蒸汽熏眼，待水溫后，再以藥水洗眼，可達(dá)到清肝明目的功效。

冷水洗眼法 清晨洗臉時(shí)，先把臉浸在冷水中1～2分鐘，睜開(kāi)眼，眼球不停地在水中轉(zhuǎn)動(dòng)，反復(fù)做幾次之后擦干。然后再用雙手輕輕搓臉部及眼肌20～40次。長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果尤佳。

除了上述方法的應(yīng)用，平時(shí)要掌握正確的閱讀方法，讀書(shū)時(shí)要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛約30厘米以上，不要過(guò)分前傾。另外，要注意補(bǔ)充各種維生素，多食動(dòng)物內(nèi)臟，及各種新鮮綠葉蔬菜等富含維生素A原和維生素C的食物。