跆拳道前腿下劈技術(shù)與教學(xué)研究

肖衛(wèi)華

中圖分類(lèi)號(hào)：G886 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2013）08-000-01

摘 要 本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料對(duì)下劈技術(shù)進(jìn)行了研究，研究結(jié)果為：下劈技術(shù)是一種在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用可快速有效地取得高分的捷徑技術(shù)，運(yùn)動(dòng)員若能在比賽中配以假動(dòng)作誘惑使用下劈技術(shù)，則能取得極佳的效果。

關(guān)鍵詞 跆拳道 運(yùn)動(dòng)員 比賽 前腿下劈 運(yùn)用

跆拳道技術(shù)方法中占主導(dǎo)地位的是腿法，腿法技術(shù)在整體運(yùn)用中約占3/4，因?yàn)橥鹊拈L(zhǎng)度和力量是人體中最長(zhǎng)最大的，其次才是手。腿的技法有很多種形式，可高可低，可近可遠(yuǎn)，威脅力極大，是比賽時(shí)得分和實(shí)用制敵的有效方法。在跆拳道技術(shù)中，下劈以攻擊距離短、速度快、易攻擊到目標(biāo)而堪稱(chēng)一絕，是進(jìn)攻和反擊對(duì)方進(jìn)攻的主要技術(shù)。下劈技術(shù)可以分為前腿下劈技術(shù)和后腿下劈技術(shù)，前腿下劈技術(shù)攻擊距離更短，速度更快，而且身體幅度小，所以?xún)?yōu)于后腿下劈技術(shù)。

一、跆拳道下劈技術(shù)要領(lǐng)

下劈又稱(chēng)劈踢、劈腿、砍踢、斧踢、高壓腿、下壓腿，是跆拳道前方型腿法中的“王牌”。從實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，右腳蹬地，重心前移至左腳，同時(shí)右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前；隨即充分送髖，上提膝關(guān)節(jié)至胸部，右小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向前伸，帶動(dòng)右腿伸直舉于體前，右腳過(guò)頭；然后放松向下，以右腳后跟（或腳掌）為力點(diǎn)劈擊，一直到地面止，回復(fù)至實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。在下劈的整個(gè)過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員必須牢記的動(dòng)作要領(lǐng)是：盡量向上抬腿過(guò)頭，向上送髖，高高提起重心；接著，腳放松并向前落下，落地時(shí)要有的放矢地控制好；然后在踝關(guān)節(jié)保持放松的狀態(tài)下快速果斷地劈腿。跆拳道下劈易犯錯(cuò)誤：起腿不夠高，不夠充分，重心不往高起；踝關(guān)節(jié)緊張，往下壓太用力；重心控制，腿控制不好，落地太重；身后仰太多，應(yīng)隨重心一起前移，保持直立。

二、跆拳道前腿下劈技術(shù)的優(yōu)缺點(diǎn)

（一）下劈技術(shù)的優(yōu)點(diǎn)

下劈技術(shù)是跆拳道比賽中的主要得分手段之一，而且下劈擊頭相對(duì)其他技術(shù)容易得分，并且殺傷力很大。跆拳道前腿下劈技術(shù)最適合身材偏高，體重較輕的運(yùn)動(dòng)員在比賽中運(yùn)用。這種類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)員往往不具備很強(qiáng)的力量，而這一技術(shù)恰恰具有使用時(shí)無(wú)須很大用力的特點(diǎn)，尤其是在迎擊時(shí)，只要及時(shí)做出反應(yīng)，拔腿抬起，對(duì)手便會(huì)自行“撞向”下劈腿。下劈技術(shù)相對(duì)橫踢技術(shù)得分就比較干脆，抓住機(jī)會(huì)一旦出擊就比較容易成功，并且得分要多，所以下劈技術(shù)的得分效率比橫踢技術(shù)更高。使用下劈技術(shù)一旦擊中頭部得兩分，如果對(duì)方被強(qiáng)制讀秒可再得一分。

（二）下劈技術(shù)的缺點(diǎn)

下劈技術(shù)的難度比較高，運(yùn)動(dòng)員要有良好的柔韌性、協(xié)調(diào)性、腰腿爆發(fā)力及靈敏的實(shí)戰(zhàn)判斷力才能夠充分利用下劈技術(shù)得分。優(yōu)秀選手的得分率明顯高于其他選手，說(shuō)明技戰(zhàn)水術(shù)平高的運(yùn)動(dòng)員打頭能力較強(qiáng)，所以技戰(zhàn)術(shù)水平的高低是制約運(yùn)動(dòng)員利用下劈技術(shù)進(jìn)行頭部攻擊方案的主要因素。在跆拳道比賽中，運(yùn)動(dòng)員使用進(jìn)攻技術(shù)或反擊技術(shù)時(shí)，絕大多數(shù)情況是一只腳在空中，一只腳支撐身體平衡，身體重心在前，而此時(shí)，如果受到攻擊是很難防守和躲閃的，受到的打擊也是最重的。迎擊技術(shù)在跆拳道比賽中是最難掌握的一種技術(shù)，有一定的冒險(xiǎn)性的，要有提前判斷對(duì)手做出動(dòng)作的能力，一旦沒(méi)有判斷正確，處境會(huì)很危險(xiǎn)。

三、下劈腿的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用

首先是對(duì)方橫踢時(shí)用下壓腿反擊，甲乙雙方右架閉式，乙方用橫踢攻擊甲，甲方即使用下壓腿反擊乙的頭部。在雙方分開(kāi)時(shí)使用下壓腿。雙方在比賽的第一個(gè)回合交戰(zhàn)后貼在了一起，在被分開(kāi)的一剎那用下壓腿技術(shù)攻擊對(duì)方。先用橫踢調(diào)動(dòng)對(duì)方，再用下壓腿攻擊。甲乙右架閉式站立，甲方先使用橫踢佯假進(jìn)攻以調(diào)動(dòng)乙方，乙方后撤步并使用橫踢向甲方反擊，甲則立即用下劈腿攻擊乙的頭部。其次是第一腳得分上的運(yùn)用。此戰(zhàn)略應(yīng)在比賽剛開(kāi)始和臨近結(jié)束時(shí)使用，因?yàn)槟菚r(shí)對(duì)手的抗壓性不足或體能不佳，而且往往會(huì)成為對(duì)手頭腦短暫空白的時(shí)段，所以，出其不意的第一腳可予以對(duì)手當(dāng)頭痛擊。第二、三腳得分。運(yùn)用各種步伐及假動(dòng)性蒙騙對(duì)手或先做安全性動(dòng)作（前蹬、側(cè)踩或不以得分為目的的攻擊行為），以試探對(duì)手并弄清對(duì)手將采取的對(duì)策后再?zèng)Q定下劈技術(shù)的用法。比賽進(jìn)入尾聲時(shí)比分落后較多，這通常會(huì)使對(duì)手奈不住情緒而搶攻，這樣她便會(huì)輕易露出破綻。但是，現(xiàn)今多數(shù)選手反擊技術(shù)不全面、動(dòng)作比較單一（大都只會(huì)單邊橫踢反擊）。其實(shí)在這種情況下，運(yùn)用下劈技術(shù)迎擊是得分的最好時(shí)機(jī)。

四、結(jié)語(yǔ)

下劈技術(shù)是一種在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用可快速有效地取得高分的捷徑技術(shù)，而且合理有效的運(yùn)用下劈技術(shù)可以給比賽帶來(lái)意想不到的效果。比賽臨近快結(jié)束時(shí)運(yùn)動(dòng)員采用有效的擊頭技術(shù)得分、扭轉(zhuǎn)局面，最終反敗為勝的情況是屢見(jiàn)不鮮的。運(yùn)動(dòng)員若能在比賽中配以假動(dòng)作誘惑使用下劈技術(shù)，則能取得極佳的效果。通常，經(jīng)驗(yàn)豐富的運(yùn)動(dòng)員會(huì)以“聲東擊西”“指上打下”“虛實(shí)結(jié)合”等假動(dòng)作為下劈技術(shù)的充分發(fā)揮作鋪墊，有時(shí)還會(huì)故意暴露破綻，引誘對(duì)方進(jìn)攻，然后伺機(jī)以下劈動(dòng)作迎擊，以達(dá)到得分、最終獲勝的目的。下劈技術(shù)攻擊距離短、速度快、易于攻到目標(biāo)，在使用這種高位劈腿的技術(shù)時(shí)，若能把握好正確的攻擊時(shí)機(jī)，掌控好合適的攻擊距離，采用相當(dāng)?shù)呐攘Χ龋\(yùn)動(dòng)員很容易的攻擊到對(duì)手，使技術(shù)產(chǎn)生最大限度的效應(yīng)。教學(xué)中應(yīng)重視速度重于力量，重視進(jìn)攻重于防守，重視準(zhǔn)確性重于出腿次數(shù)。把握技術(shù)訓(xùn)練的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，女子運(yùn)動(dòng)員應(yīng)加強(qiáng)力量練習(xí)，加強(qiáng)下劈技術(shù)的技巧性和閃躲能力，使運(yùn)動(dòng)在比賽中更好的抓住反擊機(jī)會(huì)取得比賽的勝利。

參考文獻(xiàn)：

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