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    涼爽一夏的祛暑湯粥

    2013-04-29 00:44:03琳子
    為了孩子(3~7歲) 2013年8期
    關鍵詞:痱子蔥花藿香

    琳子

    食療指導/復旦大學附屬兒科醫(yī)院教授 時毓民

    氣候炎熱,孩子的新陳代謝快、消化功能薄弱、散熱的功能較成人差,因此容易出現(xiàn)食欲不振、暑熱癥、腹瀉、痱子和中暑。

    補水須注意

    夏季,孩子出汗很多,體內水分流失較多。而且孩子對缺水的耐受性比成人差,當孩子表達口渴感覺時體內的細胞已有脫水現(xiàn)象了。但要注意也不能過量飲水,因為飲入大量的水后會滲入細胞內,使細胞腫脹而發(fā)生水中毒,所以最好在水中加入一些鹽以防水中毒。

    每天喝水應以涼開水為主,輔助一些自制飲料,比如西瓜汁、綠豆湯、酸梅湯、百合湯、蘋果汁等。果汁不要飲用過多,因會影響孩子的主食而使其營養(yǎng)失衡,一般每天所喝果汁最好不超過150毫升。

    宜選擇的祛暑祛痱食品

    *西瓜:能清熱解暑,預防痱子,所以可在夏季適當給孩子吃些西瓜。此外,將西瓜皮洗凈,給孩子擦患處,有祛除痱子的作用。

    *冬瓜:有清熱解暑、生津止渴的功效。除了入菜、榨汁給孩子吃外,將冬瓜皮搗爛涂敷患處也可以治痱子。

    *黃瓜:有清熱利水、解毒消炎的功效。除了入菜榨汁外,也可以用鮮黃瓜皮涂擦痱子患處,可起到消炎、止癢的作用。

    *絲瓜:有涼血解毒、清暑除煩的功效。除食用外,可搗爛取汁,涂于患處,可治痱子。

    *苦瓜:是清暑、解毒、祛熱的好食品。可采取榨汁、涼拌、入餡的方法給孩子吃。用鮮苦瓜片涂患處也可消痱子癢痛。

    *生姜:適當在孩子的飲食中加一些生姜可以起到解毒、消炎、祛濕、活血的功效,可以防止痱子繼發(fā)感染。將姜片涂擦患處,可治痱子。

    香菇冬瓜湯

    原料:冬瓜60克,香菇2個,蔥花、香菜各適量,植物油、食鹽各少許

    做法:1.冬瓜洗凈,去皮切片。香菇洗凈,切片。

    2.鍋中倒油燒熱,下蔥花爆香,加冬瓜和香菇稍炒,加水煮湯。

    3.煮至冬瓜呈透明狀,加鹽調味,撒香菜,即可飲用。

    功效:冬瓜具有清熱作用。

    絲瓜蛋花湯

    原料:絲瓜50克,雞蛋2個,蔥花適量,植物油、食鹽各少許

    做法:1.絲瓜洗凈,去皮切片。雞蛋打散,攪拌均勻。

    2.鍋中倒油燒熱,用蔥花爆香,放入絲瓜煸炒幾下,加水煮沸。

    3.轉中火煮至絲瓜將熟時下入蛋液,用筷子攪成蛋花,加鹽調味即可飲用。

    功效:絲瓜有清熱化痰,涼血解毒的作用。

    荷葉綠豆湯

    原料:鮮荷葉1張,綠豆30克

    做法:

    1. 將綠豆洗凈,待用。荷葉洗凈,切碎。

    2. 把準備好的綠豆和荷葉一同放入砂鍋里加水煮至綠豆開花,即可飲用。

    功效:具有清熱解毒作用。

    紅棗藿香粥

    原料:藿香30克,粳米50克,紅棗7枚

    做法:

    1.將藿香加水煎取汁。

    2.將藿香汁加入粳米和紅棗一同煮粥。

    功效:藿香有芳香化濁、祛暑解表的作用,對上一年患過疰夏或暑熱癥的孩子有預防作用。

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