橫幅在體育教學(xué)中的合理運(yùn)用

李安成

關(guān)鍵詞：橫幅；體育教學(xué)；運(yùn)用

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1005-2410（2013）08-0060-02

一、在田徑教學(xué)中的使用

1.走

（1）快速合作走

目的：培養(yǎng)學(xué)生之間合作意識(shí)。

方法：讓學(xué)生縱向站好，用兩幅橫幅分別把學(xué)生左右踝關(guān)節(jié)依次繞緊，處于第一位和最后一位的學(xué)生把橫幅兩頭系緊踝處，其他學(xué)生雙手扶前一位學(xué)生的雙肩，然后統(tǒng)一呼叫“左右-左右”口號(hào)一起配合向終點(diǎn)走去。

（2）全蹲合作走

目的：提高合作性配合蹲走能力。

方法：讓學(xué)生縱向站好，相互保持一臂間距，雙手抓緊橫幅兩邊，當(dāng)聽到“各就位”全體保持全蹲姿態(tài)，“預(yù)備”，左右腳前后開立，“開始”兩腳交替向前鴨子走。

（3）橫幅三人走

目的：通過雙人協(xié)作負(fù)重向前走來發(fā)展腿部、腰腹部和手臂力量。

方法：任意兩人把橫幅放在自己的肩膀上，左側(cè)和右側(cè)學(xué)生用左手和右手拉緊橫幅離地，離地高度以另一個(gè)學(xué)生雙腳踩住橫幅面而不摩擦地面為佳，然后踩踏在橫幅面上的學(xué)生雙手分扶著左右兩位學(xué)生的肩膀，齊心協(xié)力地向終點(diǎn)處走去。

2.跑

（1）橫拉橫幅快速跑

目的：發(fā)展學(xué)生相互合作向前快速跑能力。

方法：讓學(xué)生分組分散站立在籃球半場內(nèi)，兩個(gè)學(xué)生橫向拉緊橫幅，兩個(gè)學(xué)生縱向拉緊橫幅，然后交替進(jìn)行快速跑，場地內(nèi)的學(xué)生見到橫幅到即速跳起或下蹲躲避。為了增加練習(xí)密度，可以增設(shè)橫向三組和縱向三組學(xué)生重復(fù)快速拉橫幅跑，同時(shí)要求輪轉(zhuǎn)拉橫幅跑學(xué)生、跳躍學(xué)生和下蹲躲避學(xué)生。

（2）豎拉橫幅快速跑

目的：通過練習(xí)來發(fā)展學(xué)生快速跑能力。

方法：學(xué)生兩人一組，橫向站立拉緊橫幅兩頭，并且讓左右兩邊學(xué)生左手（右手）抓緊上頭，右手（左手）抓緊下頭，同時(shí)保持橫幅豎直，前后每個(gè)練習(xí)小組依次間距5m～10m，然后統(tǒng)一發(fā)令，各組奮力快速跑出，追趕前面的目標(biāo)。

（3）三角形快速高抬腿跑

目的：保持相互之間的對抗性來完成快速高抬腿技術(shù)動(dòng)作。

方法：把一幅橫幅兩頭結(jié)成繩結(jié)，讓身高、體重和體能均等的學(xué)生相互組成一個(gè)練習(xí)小組，三人保持三角形站好，用胸部頂緊橫幅面，然后統(tǒng)一口令，各自做快速高抬腿跑動(dòng)作。

（4）負(fù)重拉力跑

目的：增加快速跑的阻力。

方法：三人組成一個(gè)練習(xí)小組，相互站成三角形，頂角一人用胸部頂著橫幅，其他兩名學(xué)生雙手在左右兩底角拉緊橫幅，并且保持適宜的拉力，讓頂角學(xué)生能夠進(jìn)行適宜的跑姿為佳進(jìn)行負(fù)重拉力跑。

3.跳

（1）半蹲、全蹲合作跳

目的：發(fā)展學(xué)生合作跳躍能力。

方法：學(xué)生以縱向站成一路，前后保持一臂間距，雙手抓緊橫幅兩邊，身體保持半蹲、全蹲的姿勢，齊心協(xié)力地向前跳。

（2）橫幅障礙跳

目的：發(fā)展跳躍能力。

方法：以兩個(gè)學(xué)生為一組，總共10條橫幅，每組兩個(gè)學(xué)生把橫幅橫向拉開，組與組之間的間距1m，跳障礙的學(xué)生面對橫幅站好后依次跳過10幅橫幅障礙。

（3）橫幅合作跳

目的：培養(yǎng)連續(xù)跳躍能力和合作能力。

方法：讓學(xué)生以縱向站立，前后保持一臂間距，雙手抓緊橫幅兩邊，然后在排頭的帶領(lǐng)下有序進(jìn)行合作跳樓梯、體操墊、羽毛球球筒、色拉油瓶、鞋盒、跨欄架等障礙物。

二、在體操技巧教學(xué)中的使用

1.橫幅前滾翻

目的：增加魚躍跳起的技術(shù)動(dòng)作意識(shí)。

方法：兩個(gè)學(xué)生組成一組，總共10個(gè)橫幅障礙，學(xué)生橫向依次把橫幅拽緊，前后間距2m，橫幅豎直高度為練習(xí)高度，其他學(xué)生面對橫幅站好后連續(xù)練習(xí)魚躍前滾翻技術(shù)動(dòng)作。

2.橫幅單杠

目的：有效保護(hù)練習(xí)學(xué)生的安全和強(qiáng)化腹部貼緊杠身來完成動(dòng)作的意識(shí)。

方法：把橫幅擰成一條繩捆綁在練習(xí)學(xué)生的腰部，接著把橫幅繩子的兩頭分別系牢在單杠的杠身上，然后組織學(xué)生練習(xí)單杠分解技術(shù)動(dòng)作。

3. 橫幅山羊、跳箱

目的：通過向上合力提拉橫幅來加強(qiáng)支撐提臀意識(shí)。

方法：把橫幅折疊成適宜的短和實(shí)用的寬度后，把橫幅橫放在學(xué)練學(xué)生的腹部來糾正與幫助他們提臀不充分、不到位的問題。

三、在球類教學(xué)中的使用

1.橫幅低運(yùn)球

目的：培養(yǎng)學(xué)生低重心來完成低運(yùn)球能力。

方法：兩個(gè)學(xué)生為一組，拉緊橫幅兩頭半蹲著，讓運(yùn)球?qū)W生依次進(jìn)行低身運(yùn)球鉆過橫幅來體驗(yàn)正確的低運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作。

2.橫幅對墊排球

目的：培養(yǎng)學(xué)生相互對墊排球能力和連續(xù)墊具有一定高度球的意識(shí)。

方法：讓兩個(gè)學(xué)生橫向拉緊橫幅，其他學(xué)生相互自選伙伴一起合作練習(xí)對墊排球技術(shù)動(dòng)作。

四、在游戲教學(xué)中的使用

1.拉網(wǎng)捕魚

目的：發(fā)展學(xué)生快速躲閃反應(yīng)能力和快速跳躍能力。

方法：讓兩個(gè)學(xué)生分抓橫幅兩頭，面對魚群，橫向拉緊拉直魚網(wǎng)，然后快速拉著魚網(wǎng)向魚群跑過去捕魚，魚群限制在半邊籃球場，魚兒可以選擇全蹲、趴在地面上或者跳躍過魚網(wǎng)就算成功躲避，但凡被魚網(wǎng)捕到的魚和拉橫幅人相互交換角色，游戲繼續(xù)。

2.橫幅流星錘

目的：發(fā)展學(xué)生瞬間快速起跳動(dòng)作能力和下肢力量。

方法：把橫幅一頭系上1.8升帶手柄的飲料瓶，飲料瓶灌入水，另一頭抓在玩流星錘學(xué)生手中，其他學(xué)生分站同心圓弧上，玩流星錘學(xué)生彎腰低身以自己身體為半徑進(jìn)行快速轉(zhuǎn)體橫掃手中的流星錘，練習(xí)者見到流星錘就即速跳起，如被橫幅擊中，相互交換角色，游戲繼續(xù)。

3.橫幅較力賽

目的：發(fā)展學(xué)生全身協(xié)調(diào)用力的意識(shí)，尤其是對于上肢力量的改善具有顯著作用。

方法：兩個(gè)學(xué)生一組，面對面分抓握著橫幅兩頭，聽到“開始”口令時(shí)，各自用力向本方拉收橫幅，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，誰拉收的橫幅長度長，誰是勝者；或雙手把橫幅放在肩膀上，相互背對背站好后用力向本方拉對方，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)拉動(dòng)對手移動(dòng)距離長者為勝；或相互面對面站好后，把橫幅相互繞纏住軀體，然后各自用力順時(shí)針轉(zhuǎn)體纏繞橫幅，以在規(guī)定時(shí)間內(nèi)纏繞橫幅長度長者為勝。

4.橫幅老鷹捉小雞

目的：通過游戲來發(fā)展學(xué)生靈敏和協(xié)調(diào)能力，培養(yǎng)學(xué)生相互之間的合作意識(shí)。

方法：讓不同人數(shù)的學(xué)生組成一個(gè)個(gè)游戲小組，每個(gè)游戲小組的排頭作為保護(hù)小雞的老母雞。其他學(xué)生依次雙手抓住頭頂橫幅的兩邊緊緊地跟著老母雞，游戲開始，一只老鷹想方設(shè)法地捕捉小雞，老母雞竭盡所能地保護(hù)著小雞不被老鷹捉去，凡被捕捉到的小雞與老鷹互換角色，游戲繼續(xù)進(jìn)行。