克服職業(yè)倦怠 讓幸福常駐心間

梁福寶

摘要：職業(yè)倦怠是指職業(yè)的行為主體在能力、體力和精力上不能滿足外界的要求，無法應(yīng)對環(huán)境而產(chǎn)生的體能和心理的疲倦。在人一生的職業(yè)生涯中，職業(yè)倦怠現(xiàn)象時常發(fā)生，它總是出其不意地沖擊到人們規(guī)律的工作和生活。面對這一現(xiàn)象，很多人感到迷茫，無所適從。我認(rèn)為，通過以下方式來培育教師職業(yè)幸福感，可以幫助教師樹立信心來面對工作的消極壓力，進(jìn)而消減職業(yè)倦怠產(chǎn)生的不良后果，讓幸福常駐每位教師的心間。

關(guān)鍵詞：職業(yè)倦?。恍腋ｊ柟?；素質(zhì)

在人一生的職業(yè)生涯中，職業(yè)倦怠現(xiàn)象時常發(fā)生，它總是出其不意地沖擊到人們規(guī)律的工作和生活。面對這一現(xiàn)象，很多人感到迷茫，無所適從，教師也是如此。我認(rèn)為，通過以下方式來培育教師職業(yè)幸福感，可以幫助教師樹立信心來面對工作的消極壓力，進(jìn)而消減職業(yè)倦怠產(chǎn)生的不良后果，讓幸福常駐每位教師的心間。

一、堅定信念——樹立健康幸福觀

教師要樹立正確的人生觀、價值觀。教師被認(rèn)為是辛勤的園丁，也是人類靈魂的工程師。作為教師，我們要對得起這些光榮的稱號，要真正地做到樂教、垂范、求真、拓新，教師要具備積極的心理和樂觀的精神，要有一顆淡泊恬靜的心，面對工作和生活中的得與失。教師這一職業(yè)的精神實質(zhì)，就在于通過辛苦的教學(xué)工作，將學(xué)生培養(yǎng)成棟梁之才后，由于職業(yè)生涯的目標(biāo)與現(xiàn)實生活的統(tǒng)一而產(chǎn)生的心靈與精神上的雙重愉悅。這種精神享受遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于物質(zhì)回報，這是其他任何職業(yè)都沒有辦法得到的幸福。教師只有充分了解這一精神層面，就會發(fā)現(xiàn)人生處處有驚喜，有了這種信念，有了正確的人生觀，就能體會到教師職業(yè)帶來的幸福的精神享受。

二、改變態(tài)度——擁有陽光心情

首先，要學(xué)會為生活中的點滴喝彩。教師要時刻保持積極向上的工作態(tài)度，在工作中多稱贊自己，多獎勵自己，要多注意工作中各種點點滴滴的小細(xì)節(jié)，哪怕是小小的一點成績，也要對自己進(jìn)行積極的肯定，為自己加油。每一天都當(dāng)做新的一天來過，如此一來工作效率自然會提高。教師要關(guān)注工作和生活的精彩點，盡管每天從事的是同一種工作，也要善于從中找到賞心悅目之處。教師的教學(xué)工作，本身就具有一定的創(chuàng)造性和藝術(shù)性，就教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法而言，都不是一成不變的，況且所教授的學(xué)生也都是有思想的個體，這是一個動態(tài)的、有活力的教學(xué)環(huán)境。

其次，要學(xué)會豐富自己的生活。教師生活的圈子本來就狹窄，所以非常有必要不斷豐富自己的業(yè)余生活和文化學(xué)識。寬廣的文化視野，可以極大地調(diào)節(jié)一個人的精神狀態(tài)與情緒。不管工作如何繁忙，教師都要學(xué)會忙里偷閑，多多參加一些業(yè)余活動，在各種有益身心的業(yè)余活動中找到生活的樂趣，為枯燥的教學(xué)生涯補(bǔ)充生活情趣。如逛書店、穿上自己最喜歡的衣服、吃自己最喜歡的食品、聯(lián)系老朋友、上網(wǎng)、去體育館健身、多聽聽愉快舒緩的音樂、多讀書、學(xué)會適當(dāng)放棄、保持適中的自我期望、參加志愿者活動……這些事情都是超低成本的付出，而且?guī)缀趺课唤處煻伎梢暂p易做到。當(dāng)做完這些事情的時候，我們就會驚奇地發(fā)現(xiàn)，自己心中充溢著滿足感和幸福感，就會精神百倍地投入到教學(xué)工作中。而良好的精神狀態(tài)使教學(xué)效率增加，從而又增加了幸福感。這是一個良性循環(huán)，可以說是一本萬利。良好的精神狀態(tài)和美好的心境對于身體的疲勞與痛苦，其作用是不可估量的。

再次，教師還要多跟其他人交往、溝通，不只同別人傾訴自己的心情，也要傾聽他人在工作中的感受和經(jīng)驗，這樣的溝通，可以幫助教師緩解心理上的倦怠情緒，重新打起精神，振作起來。心理學(xué)家指出：適度的寬容對于改善人際關(guān)系和身心健康都是有益的，它可以有效防止事態(tài)擴(kuò)大而加劇矛盾，避免產(chǎn)生嚴(yán)重后果。很多事情證明：對他人不存在寬容之心的人，對自己也會過分苛責(zé)。長期苛求別人或者苛責(zé)自己，必會使精神情緒長期處于緊張狀態(tài)之中，這樣緊張心理的刺激會影響內(nèi)分泌功能，而內(nèi)分泌功能的改變又會反過來增加人的緊張心理，從而形成惡性循環(huán)，對身心健康百害而無一利。寬容，意味著有一顆平常心，不會再患得患失。寬容，首先包括對自己的寬容。只有對自己寬容的人，才有可能對別人也寬容?！八腿嗣倒?，手有余香”。教師應(yīng)該以寬容的心態(tài)對待學(xué)生、同事、朋友、家人和自己，以平靜的心積極應(yīng)對每一個挑戰(zhàn)。

此外，教師要有積極的心態(tài)面對新事物。要注意改變自己內(nèi)在固有的認(rèn)知，最大限度地減少不適應(yīng)心理，主動積極地接納新思想，不斷提高專業(yè)知識水平和教育教學(xué)技能，求真務(wù)實，開拓創(chuàng)新。

三、提升素質(zhì)—塑造人格魅力

首先，教師發(fā)自內(nèi)心地?zé)釔劢虒W(xué)工作和自己的學(xué)生，把教學(xué)看做自己的人生追求，當(dāng)做自覺行為。在教學(xué)活動中享受到教書育人、授業(yè)解惑的樂趣和塑造人才以及自我價值得到實現(xiàn)的喜悅。我國近代教育家夏丏尊說過：“教育之沒有情感，沒有愛，如同池塘沒有水一樣。沒有水就不成其為池塘，沒有愛就沒有教育?！苯處煙釔蹖W(xué)生，才會無微不至地關(guān)懷學(xué)生的成長。教育家蘇霍姆林斯基說得好：“師生之間心靈交往的和諧境界是教育技巧的頂峰。”教師的愛是學(xué)生進(jìn)步向上的動力，沒有愛便沒有教育。有了愛，教師才能產(chǎn)生職業(yè)幸福感。

其次，教師要努力提高自身素養(yǎng)。一個具有良好思想素養(yǎng)的教師會把教育事業(yè)看做是社會主義現(xiàn)代化建設(shè)的重要組成部分，就會對教師職業(yè)產(chǎn)生一種自豪感責(zé)任感，牢固樹立忠誠于人民教育事業(yè)的思想，以極大的熱情積極負(fù)責(zé)地從事平凡而艱辛的教育工作。凡是用人格魅力來吸引學(xué)生，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)文化知識的同時能夠了解并感悟到生命的真諦和人生哲學(xué)的教師，一定是對本職業(yè)和教學(xué)工作充滿熱愛、訴求和激情的。只有這樣，教師才能在學(xué)生的成長和進(jìn)步、上級與同行的積極肯定中體會到教師職業(yè)的意義和價值，這也是教師幸福感的來源。

桃李不言，下自成蹊。蠟炬成灰的執(zhí)著，甘為人梯的豪情會鑄就明天的輝煌。物質(zhì)的貧乏可以用精神的富足來填補(bǔ)。物質(zhì)的光環(huán)有散盡之時，精神的富足卻常駐心間。精神是人們在生活中產(chǎn)生追求和拼搏的動力，一個人有了豐富的精神生活，有了崇高的人生目的和信仰，即使物質(zhì)生活條件差一些，也會苦中有樂，仍感到生活的意義，生活的充足，人生的幸福。

【責(zé)編 張景賢】