抱怨不如改變

賦予意義

積極心理學(xué)的鼻祖弗蘭克爾當(dāng)年身陷納粹集中營(yíng)，當(dāng)同伴都在絕望中選擇消極等待死亡時(shí)，他卻在苦苦思考一個(gè)問(wèn)題：當(dāng)環(huán)境無(wú)可選擇時(shí)，我們還能選擇什么來(lái)對(duì)抗人生的絕境？

他的答案是：賦予人生以積極意義，別人可以剝奪你的身體，但卻不能剝奪你心靈的自由。

積極心理學(xué)還有一個(gè)匹利馬翁效應(yīng)，講的也是類似的道理：即使你對(duì)一件事物毫無(wú)興趣，但是你賦予它以意義，那么這件事物也便具有意義而鮮活起來(lái)。

如果你覺(jué)得自己的工作只是為了解決生存，毫無(wú)意義，并且感到極其枯燥的話，那么不妨像弗蘭克爾一樣，賦予生存以意義吧。

比如你是一個(gè)清潔工，如果你想著每月只拿微薄的薪水，這份工作肯定越干越?jīng)]有意思。但如果你賦予它以意義：我的工作是為了美化城市，是為了給大家提供一個(gè)更好的生活環(huán)境，是城市美容師。你大概就能對(duì)自己的工作充滿興趣了。

所以，現(xiàn)在，拿起筆，寫下你工作的意義：

1.我的工作能對(duì)他人有幫助嗎？

2.我的工作能夠哪怕小小地推動(dòng)周圍環(huán)境的改善嗎？

3.我的工作是社會(huì)大機(jī)器旋轉(zhuǎn)時(shí)不可少的一份子嗎？

寫下答案來(lái)，然后賦予你的工作以意義，你就可以更加珍惜、感恩自己的工作。

贊美和感恩

早晨在公園里，經(jīng)?？匆?jiàn)晨練的老人練一種健身操，他們拍打著全身各處，贊美身體的各個(gè)部分。

你可以說(shuō)生活有時(shí)就像一場(chǎng)夢(mèng)，所以有一句格言；既然生活是一場(chǎng)夢(mèng)，我們?yōu)槭裁床唤?jīng)常去做一些好夢(mèng)？

小潔在職場(chǎng)中感覺(jué)人際關(guān)系惡劣，她聽(tīng)了我的心理學(xué)課后，回到單位開(kāi)始學(xué)會(huì)得體地贊美同事。并且，她還學(xué)會(huì)了感恩：感謝那些傷害打擊我的人，正因?yàn)槟銈兊膫痛驌?，讓我變得更?jiān)強(qiáng)。

結(jié)果，她看待世事的眼光更柔和了。她的同事也驚奇地發(fā)現(xiàn)，她的面容上也常常露著微笑，她的氣質(zhì)變得平和了。同事們不再躲避著她，更愿意和她交往了。

所以，在職場(chǎng)中要學(xué)會(huì)贊美和感恩。這是消弭一切隔閡和鴻溝的最好方法。

所以，現(xiàn)在，拿起筆，寫下你對(duì)他人的贊美和感恩，每天念三遍：

1.我的同事都是一群充滿朝氣有才華的人；

2.感謝他們幫助了我，感謝有這樣一個(gè)組織讓我成長(zhǎng)；

3.感謝公司不但提供我生存所需要的薪水，還提供了這樣一個(gè)環(huán)境讓我學(xué)習(xí)。

只有這樣常常贊美和感恩，你的人際關(guān)系才不會(huì)越來(lái)越緊張，反而如魚(yú)得水，順暢平和。

換一個(gè)角度

老板活兒派得太多，大多數(shù)人的反應(yīng)是：累死了，老板太偏心了，怎么都把苦活累活派給我？

但是，換一個(gè)角度想呢？

老板活兒派得太多，是不是老板對(duì)我特別重視的表現(xiàn)形式啊？或者，雖然活兒太多，我簡(jiǎn)直像個(gè)萬(wàn)金油， 但不是正好讓我全面學(xué)本事，以后就是又專又全面的21世紀(jì)稀罕人才嗎？

別的同事采取潛規(guī)則，變成了自己的領(lǐng)導(dǎo)，大多數(shù)人的反應(yīng)可能也是：什么世道啊。小人得志，忠良遭陷。

但是，換一個(gè)角度想呢？

領(lǐng)導(dǎo)哪有那么好當(dāng)?shù)?，每天要開(kāi)會(huì)，多承擔(dān)責(zé)任，而且晚上要夜夜應(yīng)酬，家庭都照顧不上。不像我，既然當(dāng)不上領(lǐng)導(dǎo)，正好利用這段時(shí)間的清凈好好學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)， 同時(shí)逍遙于人際斗爭(zhēng)外，多陪陪家人。

看看，換一個(gè)角度看問(wèn)題，不利的處境是否總能變成有利呢？

中國(guó)的先哲說(shuō)：看山是山，看水是水。又說(shuō)：看山不是山，看水不是水。這句話的意思是：境由心生。什么樣的心靈所思，決定了你對(duì)事物的判斷。

所以，拿起筆來(lái)，做一個(gè)換角度看問(wèn)題的練習(xí)：

1.我是否遇到每件事情時(shí)，總能朝積極正面的方向想？

2.我是否有一顆總能積極陽(yáng)光看事物的心？

3.我是否總能寵辱不驚？

如果你是這樣，你就能在職場(chǎng)中總是陽(yáng)光滿懷。

活在當(dāng)下

明天這家公司會(huì)破產(chǎn)嗎？

明天我會(huì)失業(yè)嗎？

我和領(lǐng)導(dǎo)有過(guò)節(jié)，他會(huì)在員工調(diào)整崗位時(shí)，順便清算我嗎？

這樣的擔(dān)憂是不是經(jīng)常存在于你的職場(chǎng)生涯中？雖然《圣經(jīng)》說(shuō)：不要為明天憂慮，因?yàn)槊魈熳杂忻魈斓膽n慮。但是這樣的道理并不是所有人都能領(lǐng)悟。

積極心理學(xué)認(rèn)為，每個(gè)人應(yīng)該活在當(dāng)下。過(guò)去的就過(guò)去了，明天誰(shuí)也無(wú)法預(yù)測(cè)。而且，我們?cè)谵k公室常常感到活得累，并不是身體上的累，而是心理上感到累。至于心理上為什么感到累？常常恰好是因?yàn)槌錆M了太多不必要的擾動(dòng)。

比如乘坐一輛公交車，當(dāng)大堵車時(shí)，有人就開(kāi)始長(zhǎng)吁短嘆，焦躁不安——而這，根本對(duì)緩解堵車無(wú)濟(jì)于事。

正確的辦法應(yīng)該是什么呢？

不妨靜下心來(lái)，既然已經(jīng)堵車了，不如安然享受當(dāng)下的時(shí)光。你可以聽(tīng)一首歌，靜靜地看看書(shū)等。

活在當(dāng)下是減緩職場(chǎng)憂慮和焦慮的最好辦法。所以，現(xiàn)在，拿一支筆記下這些問(wèn)題，問(wèn)問(wèn)自己能否這樣做：

1.我不必過(guò)多擔(dān)心明天，因?yàn)槊魈煺l(shuí)也無(wú)法預(yù)測(cè)；

2.我經(jīng)常學(xué)習(xí)覺(jué)察自己的情緒，練習(xí)活在當(dāng)下的能力；

3.我經(jīng)?？梢泽w會(huì)一朵花、一片云的美麗，經(jīng)常享受當(dāng)下。

如果你能經(jīng)常這樣做，那么你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你不會(huì)總是為不必要的工作上的事情而擔(dān)心了。

主動(dòng)改變

辦公室的人都在抱怨，覺(jué)得老板是個(gè)工作狂，害得人人天天加班，好長(zhǎng)時(shí)間都沒(méi)有休息了。

小森聽(tīng)在耳朵里，卻沒(méi)有一味抱怨。她知道老板之所以是個(gè)工作狂，因?yàn)檫€單身?！白屗砩匣氐郊依?，也沒(méi)有個(gè)人等待著他，那么，他怎能不全然地投入到工作中呢？”

小森主動(dòng)給老板介紹女朋友。她側(cè)面打聽(tīng)到老板對(duì)異性的品鑒標(biāo)準(zhǔn)后，發(fā)動(dòng)周圍的親朋好友幫助尋覓。沒(méi)有想到，那個(gè)合適的女孩還真出現(xiàn)了。

現(xiàn)在，老板似乎都恨不得不到下班時(shí)間就離開(kāi)辦公室——因?yàn)樵谀硞€(gè)地方，有一位可愛(ài)的女孩在等待著他。

小森沒(méi)有抱怨，她知道抱怨無(wú)濟(jì)于事，于是不妨主動(dòng)去改變。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)時(shí)候，職場(chǎng)中人喜歡抱怨。但是抱怨完后，她們卻很少主動(dòng)去做些事情改善自己抱怨的環(huán)境。就像所有人都抱怨空氣不好啊，交通堵塞啊，但是大多數(shù)人抱怨完后，還是寧愿出門買個(gè)菜也要開(kāi)車去。

我們一味抱怨，環(huán)境并不會(huì)因?yàn)槲覀兊谋г苟淖?，甚至反倒因此讓我們的心情變得更糟?/p>

所以，現(xiàn)在拿起筆來(lái)，記下這樣幾條，看看你有沒(méi)有做到：

1.我從不抱怨，我總是積極主動(dòng)地去改變環(huán)境；

2.我意識(shí)到大多數(shù)人只是喜歡抱怨，但是他們卻不主動(dòng)行動(dòng)，我不要做這樣的人。

3.即使不能改善全部，我也要一點(diǎn)一滴做起，要有精衛(wèi)填海的精神。

自我肯定

同學(xué)聚會(huì)，那個(gè)做醫(yī)療器材的同學(xué)居然成了千萬(wàn)富翁；

三十多歲了，別人都是總經(jīng)理董事長(zhǎng)，自己還是一介平凡打工妹；

工作多年了，別人升遷三連跳，自己卻還是一個(gè)普通的小職員。

越是這樣抱怨和否定自己，越發(fā)現(xiàn)晚上噩夢(mèng)多。而且照鏡子，發(fā)現(xiàn)鏡子里的自己也越來(lái)越丑了。都說(shuō)三十歲之前的相貌靠父母，三十歲之后的相貌要靠自己——因?yàn)槟銗?ài)抱怨，自我不接納，所以越來(lái)越不喜歡自己了。

積極心理學(xué)認(rèn)為，每一個(gè)人的生命都是不朽的，每一個(gè)人都獨(dú)一無(wú)二，每個(gè)人都有存在的價(jià)值。

為什么要拿自己的不足和別人的富足相比較呢？ 這樣是不是越比，越讓自己惴惴然？而大多數(shù)時(shí)候，正如某位哲人所說(shuō)：我們總是喜歡拿自己的不幸去和別人的幸福相比較，殊不知?jiǎng)e人其實(shí)并沒(méi)有我們想象的幸福，每個(gè)人都有自己難念的經(jīng)。

所以，與其不接納自我，不如正面肯定自己，總是努力地接納自己。

不妨拿出來(lái)一支筆，寫下這樣一些話自我激勵(lì)：

1.我覺(jué)得自己就是最棒的，我有我獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)；

2.我相信自己可以做到最好，即使我不是千萬(wàn)富翁，但我有自己獨(dú)特對(duì)于生命的體驗(yàn)。

3.我不羨慕別人的生活，因?yàn)槟呛臀覠o(wú)關(guān)。

如果你經(jīng)常這樣自我肯定，那么你就能變得自信而充滿魅力。