淺談柔道倒地技術(shù)

閆永峰

中圖分類號：G886 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2013）09-000-01

摘要：柔道運動在我國普通高校中已經(jīng)初步開展起來，柔道運動符合我國高校體育教育的發(fā)展要求，通過學(xué)習柔道的動作技術(shù)和文化內(nèi)涵可以使學(xué)生在“德、智、體”三方面得到全面的發(fā)展。在高校中學(xué)生的安全是首要問題，要更好地開展柔道運動，對于初學(xué)者而言，柔道的保護性倒地技術(shù)非常重要，是保證安全和進一步教學(xué)的前提。在教學(xué)過程中，堅持合理的教學(xué)原則，應(yīng)當運用適當?shù)慕虒W(xué)方法，使學(xué)生學(xué)好柔道倒地技術(shù)，才可以達到學(xué)習柔道的最終目標。

關(guān)鍵詞：普通高校 柔道 倒地技術(shù)

柔道運動在我國普通高校中已經(jīng)初步開展起來。在日本，運用現(xiàn)代教育理論，總結(jié)和挖掘了柔道運動的現(xiàn)代教育價值，形成了柔道特有的學(xué)校教育理論，其體育、勝負和修心三方面的教育價值符合現(xiàn)代社會要求教育對人“德、智、體”培養(yǎng)的基本要求。在我國高校開設(shè)柔道課程符合2002年教育部《全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》的指導(dǎo)要求，可以實現(xiàn)對學(xué)生運動參與、運動技能、身體健康、社會適應(yīng)、心理健康的基本目標以及發(fā)展目標。

一、柔道運動

柔道（JUDO，じゅうどう）在日語中是“柔之道”的意思。就是“溫柔的方式”。柔道部分起源于一種古代日本武士空手搏斗的技術(shù)：柔術(shù)。柔道通過把對手摔倒在地而贏得比賽，它是奧運會比賽中唯一的允許使用窒息或扭脫關(guān)節(jié)等手段來制服對手的項目。柔道是一種對抗性很強的競技運動，它強調(diào)選手對技巧掌握的嫻熟程度，而非力量的對比。

二、柔道運動在我國普通高校開展情況

在我國的普通高等學(xué)校中，開設(shè)柔道運動這門課程的學(xué)校屈指可數(shù)，普通高校的師生對柔道這個項目的直接了解很少，甚至有所誤解，認為練習柔道的人都是身材魁梧、力大無窮、功夫高深，其實不然。

柔道運動在我國群眾基礎(chǔ)不好，高校也是，其主要原因有兩點：其一，了解程度太低，沒有真正認識到柔道這項運動的文化、技術(shù)與價值所在；其二，高校柔道專業(yè)師資力量的匱乏，同時具有高學(xué)歷、高競技水平、高教學(xué)水平的專業(yè)柔道人才很少，這兩點原因直接導(dǎo)致了柔道這項運動在我國的普通高校開展緩慢。

三、柔道保護性倒地技術(shù)的重要性

普通高校開設(shè)柔道課程首先要重視的就是安全問題，安全是重中之重，是課程開設(shè)的前提。從學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、教師到學(xué)生本人必須將安全問題放在首位。

柔道運動是兩人同場對抗，實戰(zhàn)格斗項目，柔道比賽的勝負是需要一方將對手摔倒在地，具有一定的危險性，打好扎實牢靠的基礎(chǔ)非常重要，而保護性倒地技術(shù)就是柔道學(xué)習的基本功。學(xué)柔道有句老話“要想學(xué)摔人，先要會被摔”，這句話就很好地說明了“會被摔”是“學(xué)摔人”的前提，只有練好在各種狀態(tài)下的保護性倒地技術(shù)的基礎(chǔ)上，在不怕被別人摔倒的心態(tài)中，在練習雙方都可以保證自己身體安全的前提下，才可以進行進一步的柔道技術(shù)學(xué)習。

在初學(xué)柔道階段，普通高校的學(xué)生由于自身的身體素質(zhì)不高，身體機能否適應(yīng)柔道運動的負荷，而對于柔道又存在一種好奇與興奮，很有可能會在初學(xué)階段發(fā)生不必要的傷害，這就會對受傷學(xué)生本人以及教師和其他同學(xué)產(chǎn)生消極的影響。所以在初學(xué)柔道階段，教師和學(xué)生必須加強對保護性倒地技術(shù)的重視程度，教學(xué)過程中不可馬虎，通過科學(xué)有效的教學(xué)方法和手段，確保每一名學(xué)生正確地了解和熟練運用這種柔道自我保護性倒地技術(shù)。

四、柔道保護性倒地技術(shù)的教學(xué)原則

（一）自覺積極性原則

充分引導(dǎo)和發(fā)揮學(xué)生的主體作用，提高學(xué)生的重視程度。學(xué)生是高校體育教育的主體，柔道教師應(yīng)當從第一節(jié)課開始反復(fù)強調(diào)倒地技術(shù)的必要性和重要性，使每個學(xué)生都真正理解為什么要練好倒地技術(shù)，增強學(xué)生們在學(xué)習過程中的安全意識，讓學(xué)生自覺積極地學(xué)好柔道的自我保護性倒地技術(shù)。

（二）循序漸進原則

柔道的倒地技術(shù)分為很多種，技術(shù)難易不同，教學(xué)要由易到難，且忌盲目冒進。柔道的倒地技術(shù)按倒地的方向主要分為前倒地、后倒地、側(cè)倒地，按運動狀態(tài)可分為：原地倒地、行進間倒地、跳躍倒地。

例如，在進行后倒地的教學(xué)過程中，應(yīng)當先以簡單的方式，待學(xué)生完全掌握之后再逐步加大難度，具體教學(xué)過程為：（1）平躺，收下顎，兩臂拍地；（2）兩手臂環(huán)抱小腿，前后滾動練習；（3）長坐后倒；（4）站立后倒；（5）后退行進間后倒等。教學(xué)過程要循序漸進，逐級掌握，逐漸加大難度。

（三）直觀性原則

注重教師的講解與示范，給學(xué)生充分直觀影像。柔道教學(xué)不能只講解不示范，教師適當?shù)氖痉秳幼?，會給學(xué)生以最直觀、最生動的印象，在學(xué)生初步進行動作練習的時候老師要親自進行保護，手把手地教，這樣可以更好的保護學(xué)生，使學(xué)生更好地體會動作要領(lǐng)，同時也可以增進師生之間的信任感。

（四）因材施教原則

學(xué)生的身體素質(zhì)、接受能力以及學(xué)習狀態(tài)都有不同，充分考慮學(xué)生的個體差異，因材施教。課堂上教師應(yīng)當注意觀察每個學(xué)生的學(xué)習狀態(tài)、身體素質(zhì)，同時也要求學(xué)生如果在練習過程中遇到問題主動向教師說明，教師應(yīng)根據(jù)不同的學(xué)生不同的狀況隨時調(diào)整教學(xué)方法，以達到最終學(xué)生們都可以完成教學(xué)任務(wù)、掌握技術(shù)動作。

（五）鞏固提高原則

持續(xù)練習，鞏固提高。柔道的倒地練習在初學(xué)階段學(xué)習后，在之后的教學(xué)過程中應(yīng)當始終保持練習，要作為每節(jié)課的必要練習內(nèi)容，作為準備活動的一部分不可缺少，在練習過程中不斷地鞏固提高，使保護性倒地形成一種本能性的反應(yīng)，這樣就能將練習過程中可能發(fā)生的運動傷害降到最低。

五、小結(jié)

在我國高校開展柔道運動課程仍屬開始階段，學(xué)習柔道會提高大學(xué)生的綜合素質(zhì)，可以實現(xiàn)對學(xué)生運動參與、運動技能、身體健康、社會適應(yīng)、心理健康的基本目標以及發(fā)展目標。只有通過科學(xué)合理的教學(xué)方法和原則，打好扎實的基礎(chǔ)，才能達到學(xué)生學(xué)習柔道的目的。