粗糧緩解女性私處干澀/十類人容易長壽/蜂蜜配生姜去除老年斑/養(yǎng)生蔬果汁喝掉小斑點(diǎn)/蜂蜜是老人的牛奶/春季慎吃這些蔬菜/黃色食物補(bǔ)充荷爾蒙

粗糧緩解女性私處干澀

對于中年女性來說，陰道干澀的癥狀時(shí)常出現(xiàn)。這是因?yàn)橹心昱詢?nèi)分泌失調(diào)，體液分泌減少，此外，陰道炎也可能導(dǎo)致陰道干澀。

最簡單的辦法就是多吃些粗糧，比如帶皮谷物。因?yàn)榇祟愂澄锖谐渥愕木S生素B2，能提高和改善女性皮膚狀況，增加私處分泌物從而保持濕度。這類粗糧包括黑米、玉米、小米、蕎麥、黃豆、綠豆、紅豆、馬鈴薯等。一般每人每天吃50克左右的粗糧效果最好，相當(dāng)于四片蕎麥面包或一碗燕麥粥的量。經(jīng)常喝薏米粥、薏米水也是不錯的辦法，可將薏米泡軟煮水喝，每天喝七到八杯。

需要注意的是，不要三餐都吃粗糧，一定要注意粗細(xì)搭配。另外患有肝硬化、食道靜脈曲張或胃潰瘍的女性，不要一次進(jìn)食大量粗糧。 （房兵）

十類人容易長壽

1.身材矮者：科學(xué)研究認(rèn)為，人類存在一個(gè)最適宜生存的高度：男子165～168厘米，女子159～162厘米。

2.稍胖者：美國科學(xué)家在調(diào)查600萬人的體重與壽命關(guān)系時(shí)發(fā)現(xiàn)，稍胖的人體能、抗病力均比瘦人強(qiáng)，因而壽命更長。

3.禿頂者：男子因雄性激素分泌旺盛，精力充沛，平均壽命也長。

4.耳長者：耳長者多高壽，可能與中醫(yī)講的體內(nèi)腎氣旺盛有關(guān)。

5.腰細(xì)者：腰細(xì)的人不但更長壽，且很少患心血管疾病。

6.頭胎者：我國的調(diào)查數(shù)據(jù)表明，第一、第二胎出生的人壽命最長，在90歲高齡組中，第一、第二胎出生的占60.6%，在100歲組中則占77.3%。

7.居住環(huán)境中多植物者：物質(zhì)生活條件相同，常年忙碌于綠葉紅花中的花匠，比居住在花木稀少鬧市區(qū)的人平均多活7年。

8.多夢者：日本研究人員發(fā)現(xiàn)，人腦中存在影響睡眠的物質(zhì)——催眠肽。多夢者因催眠肽少而更容易長壽。

9.B型血者：B型血者多溫和平靜，從容大度，不過分爭強(qiáng)好勝。在長壽人群中，B型血的人占83%。

10.血壓略高者：芬蘭醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，80歲以上的壽星，血壓多在160/90毫米汞柱左右，存活率遠(yuǎn)比血壓只有120/70毫米汞柱的人高。

（劉光）

蜂蜜配生姜去除老年斑

中醫(yī)認(rèn)為，老年斑的產(chǎn)生與氣血運(yùn)行不暢有關(guān)系，生姜具有發(fā)汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳、解毒等功效，其辛溫發(fā)散作用可促進(jìn)氣血運(yùn)行；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，生姜里含有的辛辣成分“姜辣素”具有很強(qiáng)的抗氧化作用，可以快速清除自由基，抑制體內(nèi)過氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生，因而可防止或減少脂褐素的沉積，其抗氧化作用比目前最常用的抗氧化劑——維生素E的作用更強(qiáng)。

（劉佳）

養(yǎng)生蔬果汁喝掉小斑點(diǎn)

西紅柿汁 每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對防治斑點(diǎn)有較好的作用。由于西紅柿中含豐富的維生素C，維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

檸檬冰糖汁 檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外，檸檬還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，還具有防治動脈硬化的作用。

黃瓜汁 黃瓜含有豐富的鉀鹽和胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常飲用黃瓜汁，能消除斑點(diǎn)，增白皮膚。

黑木耳紅棗湯 取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右。逐日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食可駐顏祛斑，健美豐肌。 （巴兵）

蜂蜜是老人的牛奶

蜂蜜及蜂蜜產(chǎn)品，是很適合老年人生理需要的營養(yǎng)食品。隨著年齡的增長，人體對葡萄糖的利用率顯著降低，而對果糖的利用率則變化不大。因此，果糖和含果糖的食品是老年人最理想的糖類食品，它不僅能為機(jī)體提供能量和營養(yǎng)物質(zhì)，還能為機(jī)體提供一種最適合的碳水化合物。

老年人吃糖容易導(dǎo)致血糖過高，從而引起高血脂癥、動脈粥樣硬化癥、糖尿病等老年性疾病。而吃蜂蜜不會有這種情況出現(xiàn)，因?yàn)榉涿壑杏袃煞N易于被人體吸收的糖：葡萄糖和果糖，并且它們的比例非常合適，老年人食用蜂蜜后，其中的葡萄糖被迅速吸收，而果糖卻吸收較慢，能維持血糖的平衡。

蜂蜜還能增強(qiáng)老年人的抵抗力，并對老年性疾病有防治作用。經(jīng)常食用蜂蜜可以防治咳嗽、失眠、消化不良、胃腸潰瘍、便秘、痢疾以及血管疾病等。因此，蜂蜜被譽(yù)為“老年人牛奶”。

（王芹）

春季慎吃這些蔬菜

1.蠶豆 體內(nèi)6-磷酸葡萄糖脫氧酶缺乏者，吃了蠶豆后會得溶血性黃疸，又稱蠶豆病。這種病多有遺傳性，因此，有家族病史的人應(yīng)避免吃蠶豆。

2.藍(lán)紫色的紫菜 紫菜水發(fā)后若呈藍(lán)紫色，則說明在海水中生長時(shí)已被有毒物質(zhì)環(huán)狀多肽污染。這種毒素經(jīng)蒸煮也不能解毒，不可食用。

3.四季豆和菜豆 四季豆和菜豆的有毒成分主要是皂疳和胰蛋白酶抑制物。烹調(diào)時(shí)，燜煮至熟透才能避免中毒。

4.鮮木耳 鮮木耳含有一種啉類光感物質(zhì)，它對光線敏感，食用后經(jīng)太陽照射，能引起日光皮炎，個(gè)別嚴(yán)重的還會因咽喉水腫導(dǎo)致呼吸困難。

5.新鮮黃花菜 所含秋水仙堿進(jìn)入人體后經(jīng)氧化，會產(chǎn)生有毒物質(zhì)，食用后會引起類似急性腸胃炎的癥狀，極易誤診。而干黃花菜在加工時(shí)經(jīng)清水充分浸泡，已將大部分秋水仙堿溶出，所以一般不會中毒。

（周琴）

黃色食物補(bǔ)充荷爾蒙

荷爾蒙與女性健康密切相關(guān)，荷爾蒙的變化在女性身上表現(xiàn)得特別突出。食物是補(bǔ)充荷爾蒙的重要來源，尤其黃色食物，對促進(jìn)女性荷爾蒙分泌有更多的幫助。

人體會分泌75種以上的激素，它們在人體內(nèi)扮演著各自的角色。體內(nèi)荷爾蒙濃度高的女性，比荷爾蒙濃度低的同齡人看起來要年輕很多。

21～22歲是青春的巔峰時(shí)期，也是內(nèi)分泌系統(tǒng)功能最頂峰的時(shí)期。從25歲開始，體內(nèi)荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度減少，人體各器官組織開始逐漸老化萎縮，皮膚明顯黯淡，精神不佳。60歲時(shí)，女性荷爾蒙分泌量只有年輕時(shí)的1/5左右。

女性缺少荷爾蒙，會心慌氣短，易激動甚至狂躁，會因?yàn)橐稽c(diǎn)小事與同事或家人爭吵，總是一副“不高興”的樣子，有時(shí)很難控制自己的情緒。夜間睡覺時(shí)會因胸悶而憋醒，嚴(yán)重時(shí)會出現(xiàn)血壓忽高忽低現(xiàn)象。

與人體荷爾蒙分泌關(guān)系最密切的是脾。脾偏愛黃色且有自然甜味的食物，如黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉等。黃色食物可以健脾，增強(qiáng)胃腸功能，恢復(fù)精力，補(bǔ)充元?dú)?，進(jìn)而緩解女性因荷爾蒙分泌減少引發(fā)的各種癥狀。黃色食物同時(shí)對緩解記憶力衰退有幫助。

（童玲）