十大傷胃食物排行榜等

1 薄荷：薄荷會放松食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

2 汽水和果汁：這兩種飲料含有許多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，從而導(dǎo)致胃腸不適。

3 咖啡：咖啡會刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導(dǎo)致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡。

4 西蘭花：西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸里才能被分解，并產(chǎn)生大量氣體。

5 番茄：番茄的酸性很高，可能刺激胃產(chǎn)生更多的胃酸。吃太多番茄會導(dǎo)致泛酸、燒心等癥狀。番茄醬也如此。

6 乳制品：有乳糖不耐的人，攝入乳制品后會引起胃部不適。可以選擇酸奶、硬奶酪，或含乳糖低的牛奶。

7 油膩食物：含脂肪過高的食物，比如油炸食品，會增加發(fā)生泛酸和腸易激綜合征的機會。因為高脂肪食物很難消化，人體就會自動分泌出更多的胃酸。

8 冷飲：冷飲過量會讓胃內(nèi)溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。

9 巧克力：巧克力含大量的可可堿，會讓食道括約肌放松，胃酸容易反流進(jìn)食道。

10 豆類：豆類含有低聚糖，人體難以消化，因此會導(dǎo)致腸道產(chǎn)氣。適當(dāng)吃些發(fā)酵豆制品，比如腐乳、納豆、豆豉等就能改善。

（摘自《時代郵刊》）

六招延緩女性衰老

文/新文

雖然衰老是不可避免的，但是可以通過日常的調(diào)理延緩衰老。那么女人如何抗衰老呢？

別錯過黃金睡眠時間

經(jīng)常熬夜或作息時間不規(guī)律的人不僅老得特別快，健康也會嚴(yán)重受損，因為睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。

專家告誡我們，晚上11點至凌晨3點之間是人睡眠質(zhì)量最高的時候，同時也是人體生長激素大量釋放的時間。如果能抓住這一睡眠黃金期，會促進(jìn)荷爾蒙的產(chǎn)生。

善用天然的中藥

除了大家都知道的每天一杯濃豆?jié){、吃50克豆制品外，這里還有一些食補雌激素的小方法：買一些中藥當(dāng)歸片放在家里，每天替代茶葉來泡茶，或者煲湯。

其實，中醫(yī)里面很多補腎的藥物都有彌補女性雌激素分泌不足的功效，如女貞子、熟地、枸杞子、何首烏、生地等。也可利用花草茶來調(diào)理荷爾蒙，如茉莉、玫瑰花，都能讓你做一個荷爾蒙平衡的滋潤女人。

讓愛情滋潤你

當(dāng)—個女人處于戀愛狀態(tài)時，她體內(nèi)的荷爾蒙濃度會升高。在荷爾蒙的刺激下，皮膚會收縮，使大量的水分子停留在皮膚基底膠原蛋白中，此時皮膚顯得特別光滑、細(xì)膩，充滿彈性。

不要以為結(jié)婚了愛情就結(jié)束了，即便是自己的老公，只要懂得經(jīng)營，也能讓愛情保鮮。

控制好你的壓力

過度緊張、憂慮、悲傷等，都會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。經(jīng)常情緒失控、緊張兮兮的女，I生衰老得更快。盡力做到工作、家庭生活、自我空間三者之間的平衡。

有壓力時不妨聽聽古典音樂，放松自己。忠誠可愛的寵物也會將親昵和安慰帶給我們。調(diào)查顯示，寵物主人通常比較長壽，而且更加快樂。培養(yǎng)興趣愛好，當(dāng)你沉醉其間時，壓力便會在所熱衷的樂趣中逐漸消失。

適度運動

經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動有助于改善身體氧氣和養(yǎng)分的供給，能促進(jìn)荷爾蒙的生產(chǎn)。

一般來說，那些喜歡運動的女性月經(jīng)會更加規(guī)律，膚色會更加健康，食欲和性欲也高。建議有氧運動與無氧運動交替進(jìn)行，每次保持30-45分鐘。長時間或是高強度的運動對荷爾蒙的平衡反而不利。

專家指出，月經(jīng)結(jié)束日至往后10天左右時間是卵泡期，屬于每月消耗人體熱量的黃金期，此時健身效果最佳。

豐滿點更不容易衰老

不要拒絕脂肪！為了追求苗條，節(jié)食或者素食都不可取。雌激素除了依靠卵巢分泌外，還多少取決于女性體型、皮下脂肪含量。因為除卵巢外，脂肪組織也是雌激素生成的一個來源。研究證實，女性體內(nèi)脂肪至少要達(dá)到體重的22%才能維持正常的月經(jīng)周期。如果低于這個標(biāo)準(zhǔn)，雌激素就會處于不足狀態(tài)。