手機(jī)控：走出情緒漩渦

心路心語(yǔ)

類(lèi)此小李的情況并不是個(gè)例，而是普遍存在于當(dāng)前的年輕群體之中。他們的生活與手機(jī)息息相關(guān)，與外界的聯(lián)系、休閑娛樂(lè)等等，似乎哪一樣也離不了手機(jī)。于是，在不經(jīng)意問(wèn)就引發(fā)了“手機(jī)依賴”“心情焦慮”“思維遲疑”等形形色色的現(xiàn)象。應(yīng)該如何正確使用手機(jī)，走出不良情緒漩渦呢？

擺正心態(tài)。適時(shí)關(guān)機(jī)手機(jī)是通訊高速發(fā)展時(shí)代的聯(lián)絡(luò)工具，并不是情感或心靈的“宣泄出口”。手機(jī)癡迷者應(yīng)改變對(duì)手機(jī)的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，不能將手機(jī)視為24小時(shí)不離手的“貼身秘書(shū)”，更不能依賴從手機(jī)中獲得心理的慰藉。為了保障充足良好的睡眠，不妨在夜間適時(shí)關(guān)機(jī)；多參加些正常的社交文體活動(dòng)，把手機(jī)暫時(shí)“束之高閣”……這樣一來(lái)，漸漸就會(huì)擺脫手機(jī)的控制，從而步人生活的正常軌道。

減輕壓力。調(diào)節(jié)心情不少“手機(jī)控”的高危人群都是工作、生活壓力巨大的年輕人，在整日渾渾噩噩的打拼中，選擇了方便快捷的手機(jī)作為“減壓消遣的工具”。建議他們改變休閑方式，不妨選擇通過(guò)更廣泛豐富的活動(dòng)來(lái)緩解壓力，比如與朋友聊天，與驢友結(jié)伴騎行，學(xué)習(xí)探討茶藝，看書(shū)看報(bào)，等等，這樣就會(huì)打破單一的生活方式，也能從豐富多彩的業(yè)余生活中獲得愉悅與幸福之感，逐漸擺脫對(duì)手機(jī)的依賴。

健康身心，多做運(yùn)動(dòng)關(guān)于手機(jī)引發(fā)的“身心頑疾”有許多，比如長(zhǎng)時(shí)間伸脖子看手機(jī)導(dǎo)致的“頸椎僵直”，弓背彎腰而造成的“肌筋膜酸痛”，以及過(guò)度用眼造成的眼部疾病，等等，那么多做運(yùn)動(dòng)就是調(diào)節(jié)的最佳方式之一。比如定時(shí)地活動(dòng)手腕、手指和肘關(guān)節(jié)，可把手臂向前方伸直，手心向上，做肘部屈曲動(dòng)作，還可以立身站起扭扭腰、做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，都能有效緩解頸背部肌肉的疲勞。當(dāng)然，節(jié)假日的戶外陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)更是有益于身心健康。讓身體在大自然中無(wú)限舒展，陶冶性情，強(qiáng)身健體，何樂(lè)不為呢？

編輯小語(yǔ)

世界上最遙遠(yuǎn)的距離就是……我在你身邊，你卻在低頭玩手機(jī)。沒(méi)有時(shí)間親近孩子、陪愛(ài)人、盡孝道，卻將大把的時(shí)間捧著手機(jī)傻笑。晚上已經(jīng)習(xí)慣擺弄著手機(jī)入睡，而早晨起床第一件事是摸摸手機(jī)在哪里，如果哪天出門(mén)忘記帶手機(jī)，就似三魂丟了七魄，身體也不適起來(lái)。須知：手機(jī)不是催眠劑，手機(jī)不是定神丸，手機(jī)帶給我們更加多彩絢爛的生活，但手機(jī)取代不了“質(zhì)樸生活”帶給我們的快樂(lè)。